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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 x: T! v/ C; t
3 u7 N8 g9 `8 o6 t+ R, s9 O 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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. W; u/ ~& }0 m% }% P0 w1 k 晚餐包括:& [ L5 e. W' G2 H1 o
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。: O, ]& X; o- Y1 R; I9 z
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晚餐应杜绝:, D4 |' V6 b8 R/ L4 M
) `: F& Z/ t# w& f0 U7 n 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分+ K( W8 D0 V4 @& c7 R: A
+ Y: X$ G3 }/ K7 D" w1 } 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。* B4 h' F* _3 u* [8 T
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三、喧嚣中的“镇静”6 U7 q3 K" o! f! ?/ H5 }
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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$ ~. }8 ~* O4 F4 b2 | 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。6 [! z9 b, x8 j8 m4 R8 I
" X {( g, w) n! J 食疗方一:生地瘦肉汤) b1 z6 o5 {5 U! l, O
* X7 Q! w$ h9 o) e J' X6 K 材料:生地15g、瘦肉
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# }4 t" R& p3 T, a# A V 制法:煲汤饮用$ j$ L6 e0 z* m. H
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适用:2-3人量
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2 A) M$ Y$ o0 a" `) [ 食疗方二:鲜百合银耳糖水" M8 ^, z# o& N# V* E( i
1 T( R# t- u, J+ b0 J1 F3 i 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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' c9 V; a* M G" h# ` 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用; D; ? L- a, o) |( x, G; e
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食疗方三:土茯苓芡实汤* Q7 p! c0 X& E e4 D
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材料:土茯苓30g、芡实5 k7 Q) e/ b5 k J% Q
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制法:煲汤饮用8 a9 K) j% ^% Q2 H4 i: v
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。, B4 m! m; S' T$ ~1 N4 \, ?
J+ K J. T0 f# y, O9 g 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤$ {1 i7 R g3 f- N
( v' b! f F. @5 T8 H8 E 制法:材料共煲汤
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0 q0 H( B) Z: D( d5 F/ ?- ^ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。0 \1 l. m8 {9 u" _/ F( e% c% B
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五、熬夜过程中的注意事项5 _/ L- c9 x4 e0 T: R. i1 l
9 Z( |8 r" P9 ~2 t4 o 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。" l. f Z7 s) u8 o1 v" r
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。8 Q; F1 F- ~/ w1 v# v3 `
" V, \2 d/ \' E 熬夜后的补救措施5 X0 r' F: L6 {: K: u* H; O
0 p4 M7 [2 x: E( |) ~: F 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。9 b% Q) J" G" A7 w* r
8 [6 r9 s3 b M1 p2 {5 ]4 |& x$ t 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环. W" Z: F# V3 ^: Y# _$ I
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;: V! {: K4 q: L/ T
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。/ Q" c0 N( p+ q# m" U+ l) m5 o
& q2 }2 v. w L0 m' B$ k 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。0 g( o4 ] Z& ~0 g. K
/ ] m' ?+ V3 s$ J7 h 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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