熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。/ `3 X! p7 V) ^: t) ?

- Q: A( e3 R6 G) U 一、重视晚睡前的“晚餐”2 U' r6 d& O8 a$ B, x6 J0 \- w+ R. X

( [) b5 L% R# y3 \; T/ W3 B 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。/ a1 [5 J, J( q

% G4 W1 `2 C3 j 晚餐包括：
5 f" q  I* L. @, v, _) y8 _- z, `  J- h2 }. b% E3 A; K' ^3 H
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。: b! ]2 ]5 ^) _* ~1 y) `. u' v
3 B2 B( A. m" a1 D6 v- Z/ S7 A
晚餐应杜绝：
# R6 Q4 R9 z* Y. [. H2 U/ d% ~7 X/ e+ z
辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。) }* M9 h7 I, ], H

, D+ v6 p+ N. n) L0 G 二、给足充沛的水分
: T3 t; A* B  Z7 L" e+ r4 i3 `% u, u3 N/ _- N0 I; s$ Y9 L5 Y  ~
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
! [2 A. x  G5 d! f$ e, h( J. T  j- Y, w& x4 ?
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
& m& u' _- {1 G. q1 r5 y6 b
5 m6 @! V" L! Z: K6 S6 X  g9 I 三、喧嚣中的“镇静”5 h7 u" r1 ^) u2 e% l1 H' P# t& J

2 f7 w- x0 a* A 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ e+ c' g  y4 ~$ L* S" N
! A  \) B, E, |3 s# ~% o2 O
四、熬夜人士护胃有法9 ~4 e$ A. q! C
, j1 ]7 V3 v% g) @) H' H8 Y
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
2 N; O7 e) M# v- k; T3 m# ^% Y5 v5 w
食疗方一：生地瘦肉汤
* P0 P* q6 j" [& S9 z3 z
' u0 [% U/ s, b  A7 T+ q 材料：生地15g、瘦肉1 ^2 Q! [4 d. s$ h2 i
! ~9 u2 B; e1 J1 Y5 o) \
制法：煲汤饮用1 P4 B% T! f0 ~6 E; k! [6 k- `
2 T8 C2 E' P8 P8 C+ O
适用：2-3人量
' F( `( N# d5 }: z5 D" t" v9 W) Y  M+ X
食疗方二：鲜百合银耳糖水- ]$ P! ^! ?# k0 M. T6 K

  o+ B: ]* D2 ?* Y- ~ 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。$ `5 c4 `. i( H+ H, g# H
' p+ s& k! ]+ ~- `' B, y
制法：放冰糖与其他材料炖糖水! ^  H2 R7 q- N+ h7 q" i

5 ]! o5 m  I: W. j+ U- Z 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
  i% B1 l2 V/ ~' U& W, Z' P; o$ {/ ~% b1 R$ m1 D3 k
食疗方三：土茯苓芡实汤
: M6 @6 E+ M6 Z& @7 d4 S) h: t; l: Z
材料：土茯苓30g、芡实. v* q$ q; f- I% i4 H2 n
- p8 h- g" B  E0 W
制法：煲汤饮用% @+ I0 g. j" j0 a) d8 ^8 m
3 E" X/ a& F; |: |
适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。5 z/ z3 E  @' p+ Z

: U. w% x. W- a- |/ ] 食疗方四：玉竹汤+ n  D! n' x: M  R" z8 E$ ]
9 J+ @+ {, L4 @. B. L  G: e
材料：玉竹30g、瘦肉半斤
  Q4 ]; a6 A) J* Y; r% |! [6 E  |, }4 z
制法：材料共煲汤
  [. x- K0 Q9 j4 s/ q+ ]
: l1 |7 m. x8 N' D3 Q2 P( g 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。+ X- `% M( z8 S; X
) Z, _! I$ Y* ]9 g- W
五、熬夜过程中的注意事项
3 m( C7 Y; a7 O# P4 n7 R
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
" J/ c9 @6 }$ T" S" M* O; ?0 O1 c5 U6 M1 B
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
/ [4 U. N9 f4 C- o) q
$ D7 L/ z) p, { 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。  X; S: L* v- @" t
: j* v% K$ F$ n3 P
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
; |0 X6 z% [$ n( P3 f
7 ?: {2 R! y4 M& L+ g0 \ 熬夜后的补救措施9 y# y8 i+ `/ z  y

8 }) s1 ?; {+ r) T 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
9 f# X0 t) ~1 Y7 Q! B$ z& p% v; D0 |2 k1 R/ A
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
  H2 t2 ?% L" d- L9 K3 U& \, t8 Y, J) j0 Y% B* g
3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
$ M$ {  G$ j* y$ _+ L/ v4 t2 u6 i( U' R) x' c) s
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
* ~4 e1 {; @4 g& e/ }/ ]) x" ?. A& ^. B+ }: l
5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
" i' b% c5 A) Y. \0 c
% b9 s3 t+ `1 W0 e 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评