熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

; ~$ M6 C2 ]6 w2 v! V1 d! d    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
" G! g" s0 {$ ], U4 v* p$ Y- s+ g
( |  q" J: u- E    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
5 H9 C, i6 @* F" N6 U6 i6 n
    晚餐应杜绝：
9 ~: g8 i' c- n
* S( E* D" S3 k# H% w& j    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
% l& ^$ D4 H' E$ T: Z0 m0 P& b+ ^3 v6 R5 Y
    二、给足充沛的水分

/ |' b4 S2 }7 N7 I" I    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
2 ~- z" J: ~) f+ y
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
; D* y. m8 d0 L- t7 j
    三、喧嚣中的“镇静”
. |' d. M4 j$ G! c% r0 o. ~7 J
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
1 m! n8 n% o3 h
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

. h) }1 S( H) }5 L8 Q3 n    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

& e9 Q2 R% q/ {# _) ~4 |) _    制法：煲汤饮用

' b: n3 B- I5 e0 g0 d- O    适用：2-3人量
6 n$ B5 i) K" u8 @2 |
- p+ O$ _8 [5 q    食疗方二：鲜百合银耳糖水
4 c3 R9 b4 K$ O, v! f. a/ K% [2 i: k
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
6 X. _/ D' H( [3 b% G/ G  T
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

# s/ ]( ]. I4 y    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
1 T+ |& w; l. P+ J7 x
    制法：煲汤饮用

( r5 t  a, `. ?% V! J& h    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

/ b/ C+ Y4 {% t. s* ~: `) x    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

6 P: y% c! y  O2 n    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
0 i. @( V' {$ q" L8 j6 |# ?! Z4 D
" j* d2 A, H' p    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3 p& L4 I- _5 x7 G/ X1 U+ H    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
1 t$ d* K: ]% n* J. \9 `6 V
    熬夜后的补救措施
# P0 l8 Z# s+ ]4 Y6 T
0 b. I3 j: e1 I# O8 o4 D( S/ C    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
! o% S7 k  I3 d6 r& N. ]
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

3 U3 }/ P* k2 ~1 v+ ]    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
2 o( U# e8 d! a; X
7 R7 D+ R/ M3 x! Q* ~/ S    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
/ P6 T# U$ v7 J( c4 H' d. L3 X+ m{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}