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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' i. v7 v! L; |4 ?$ ^) q0 e
8 o' G2 Y7 \% [ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。2 h2 @) a. N }* o. o
! U4 p0 \2 O: }0 @; N 一、重视晚睡前的“晚餐”( `) h L- E- n2 Q5 m) Y3 i5 u
( J* A, x) m9 _. [# T J 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。3 r' m% z- A6 k& y' @( ?
- x3 n6 w I* T' R$ f, W/ b 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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# x1 ?& Z- i. \4 \. j 晚餐应杜绝:1 `& I" }# L0 g7 x4 v
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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8 T0 Z" x1 r6 Y# s# X5 h7 R! i 二、给足充沛的水分+ A5 k9 ]! b, b0 [/ K
( {3 h$ x& N* a1 `! p; @6 \$ z& t9 m 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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F$ _' h6 ~* q& P9 O: N 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。0 Y2 m+ B9 g! d/ F/ i
5 X" M& D% |% e 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。8 _6 B# w) ?" m9 o( M
$ [4 [/ e H; l4 R* N, \) P, ~ 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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+ P: [5 l" T5 H7 E2 ?& ~( q 食疗方一:生地瘦肉汤
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, Q; s1 w& Z5 s$ M4 @ 材料:生地15g、瘦肉
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7 W* H# s$ D- M" M3 K 制法:煲汤饮用
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: R9 h; Z) k4 C/ t" y/ f3 ~# E 适用:2-3人量7 ~3 P5 B/ f' Q; d9 B( J
% I- l% Z8 T2 w 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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8 z1 J# u" g. b5 F- ~% ]4 n! E 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。' r, [1 a3 Z/ o7 P8 T
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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0 U+ N( |% v$ c2 _ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用+ g3 i% _6 W6 B: l0 ?; \. v& I- c
. ~5 J! [' e0 i3 Q, C" m+ S 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实" C: T; U1 x$ m4 E5 j- ?
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制法:煲汤饮用0 t$ e7 Y& p" [- \
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。6 k5 M# T. Z: x
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食疗方四:玉竹汤6 p$ e& u: c" S$ q
) V7 A* D: O' y& f 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤! g2 L+ j' y. R/ Z
1 Q; i$ q- I5 U3 ~ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。# z9 ^% b' d( O1 H0 Y
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五、熬夜过程中的注意事项3 B1 J$ `8 ^( E% ?0 |
4 x5 w8 R4 N1 t# a( p) i 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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5 n& t* C. o4 G, }2 V2 Q! L 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。: s- I1 o q7 |; ^4 m+ K
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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- O" @' g1 J" E( O9 e: B0 r 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) E. I+ n9 Q) I/ L1 P
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;7 H+ `4 \# {5 b) }! S
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。1 i+ u+ c. P, G" B) w; ^% B8 r' n
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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4 U2 L3 B7 A5 t. d# x 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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