【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
; N! h) T# a3 O( j; p+ g% ^+ k莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
& T! P9 W7 I% O( j1 k' X橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
) ?) Z3 N" y1 C2 `4 P, `, h
, b* G- E5 x- ~8 p5 o* v第二梯队：谷物
( B& {7 [2 v5 `: X/ J4 O面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
: S) u6 F5 A9 ]2 K
3 V. L- {- D" s8 ^1 K  b第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
1 `- h! E- l" A" S" k7 x' Q/ U: b
+ B" g8 C' w/ L  }  m; b最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

' K- l* M& P/ I- W- R8 |; b四大原则：
$ }: y, w  v9 J* b  A原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
# a4 T# m2 Z6 P0 p4 b原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食