【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
! A. }" D6 r' e  V% k
& _9 _/ J: N, a* k6 B, k' r主打王牌：新鲜水果和蔬菜
8 F4 g* n# N& _8 S& J) U莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
0 e" I) I% D1 N6 h! K
' i3 f, ^( `+ a  G& H# e# x第二梯队：谷物
" P0 J9 H" f& w面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
  s: G+ p# m2 b: J2 @7 I
第三阵营：牛奶和奶制品
1 `4 T, Q5 `/ @  V: [低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

" r* s' {5 y. o最后防线：肉和坚果
. q" o7 B9 Q) X  c鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

1 K0 P$ F% f8 q四大原则：
1 W* ?4 H7 Q" _6 z0 R* w原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
- s( R5 K, R, `! q: G+ e& \原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食