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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; k2 j9 z0 B8 `! a' t2 h+ m手部运动
( c5 s4 n! f' R3 L. B$ b5 m A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。* ]) z6 w7 j4 U5 H
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 l7 O6 T' [; M' U! o7 y7 u
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 b4 Q3 w0 n* h
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# p+ d' I6 T- r/ i" \4 z* z 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
- t0 _% u* n9 E. j 将两手上下摆动，放松。1 l0 {5 |, I% Q3 |
颈部与肩部运动. B- M, q; L, @: x
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。- l5 N" t$ k6 }6 ^/ e
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% \$ r, ]0 f6 s% ~7 M) @. X7 x. u 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: m" I7 R# C, I% \' C; Y9 j6 c
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ J4 L7 N5 x) j) V) R5 e 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ f; R2 U! X' @& e( j
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ {. J! y9 i. t" z
脚部与足部运动1 n+ g2 T3 t# p8 d/ l1 Z% g, P, {
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* u/ e' A3 s _& h& k 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 Y4 U0 K& N, p$ f! Z7 M: d' ]3 M 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, b& W+ d9 }" u' j- ~* S 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: [: ^# |& O3 q4 N# d2 G- z* x
手部与脸部运动
- W& E2 }- |( _8 n 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 r$ e- w% J K7 X0 k
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
1 V/ r8 O7 Z2 x 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
- v( y) ?# f0 Q% g- c- G0 I: o+ O 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ R$ O: ~, Y& w% a% s 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 g9 O6 E9 P" y$ T 沿着下颚向下按摩。
: ]7 z) m1 c0 P D" i$ R1 {& A 下颚左右转动各5次。
. g/ O O) k3 W2 c, @7 j: i/ E 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 _' X2 U2 T2 F% C
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试