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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 8 _, l% m: A, u O( s7 `+ s* y
手部运动
1 \: `! {6 {0 Z% H A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
, s5 K/ v, e8 G" X, b# s) a5 c' w+ n B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 C( F: [ U( v! R+ A- J A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。' F. L3 @4 ^, n; s$ Q1 @1 d4 a
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
: y9 g5 ]0 V+ L5 ~0 K% N% O 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ p1 z: K! l6 v' Q1 ]- x; H9 f7 w0 w 将两手上下摆动，放松。
/ f4 G1 U5 k$ ]! {4 P/ R 颈部与肩部运动6 d; l5 m9 z2 |- u
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, i$ c' P1 u3 a( K( K 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. U& @6 Y4 T0 h! T0 {" n/ P: c 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 T; b" v' b* f$ I @ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ ~# s# v- u* ?. o h2 G9 s, T3 b) N
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
% h! s( b1 ]/ |: o& }1 c/ j0 { 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% @5 }$ e/ S+ x* w$ M 脚部与足部运动
* s$ d8 S4 X$ M, O3 c3 f$ y& E# L 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
9 T) m0 ]7 n! z: C 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
6 I, T1 |7 m: g* E. a. ?' { 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 i6 Y! h/ L% i! e5 R$ B1 ^ A8 v 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
- J1 s% j6 U) d' @; g+ h 手部与脸部运动7 T7 J$ V2 a. d9 q
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# F! o; m/ Q6 {' U) D7 A, x ^
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 E" |$ f& e+ M" M& D4 p6 v/ f
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。7 V2 @; c* o7 {+ Z- L
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 v' Z" k. T1 \7 Z; x6 M, N5 ]' }& ^
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。0 r" F. U3 R5 Q4 s Q
沿着下颚向下按摩。
# J, O$ C! K* x* g! p 下颚左右转动各5次。3 p& f: T. K) M+ Y1 O
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
v* T. I* H0 l' t 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试