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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ! L5 Z3 C4 f9 o4 Q
手部运动
3 q0 {( u$ D0 X( ` A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& S$ h N0 t e* t B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& I1 f D Q" Q& v A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
|* K0 `5 ]0 [" `* M7 W0 z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 g, r1 }0 F" N 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
3 d: z: Q$ S% |, z% S: h8 F 将两手上下摆动，放松。
4 d2 j; Z9 W. r- | 颈部与肩部运动
$ m/ ~" h" S& \ s' ^/ { 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 s6 e0 [7 ]( I) u
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。, S/ n$ P0 G; w& I' l
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ F8 e3 ^3 [* l
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
* J# V4 D3 |8 u9 h9 ?7 G 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' A# ~8 @) c" v' R6 t
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' }1 @( P( j% a: L. C. F 脚部与足部运动5 d/ B- ^ A$ _
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
: C6 V" f- I2 W7 b; b0 _( B 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。9 F0 L% Q) i! I* i1 m- |
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, H& u, n0 W+ A7 [5 }; \ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& H; R1 U& x/ N$ G: {
手部与脸部运动
$ X* g* S0 L0 @+ V, f0 l* q 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
" q4 g# R9 `5 z5 n 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 l; y r9 A3 N& ?2 c+ o
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 |& m3 S& `. S7 J' Y' S
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。- o- K% T* ~6 `0 B
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 x( A$ i# K! i 沿着下颚向下按摩。
# o J: E- A' U/ c 下颚左右转动各5次。, H3 h- @/ t$ j$ F
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ _5 i2 t% F& z7 M 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试