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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; o% v1 O5 Z) W! Y3 g7 G/ ?) s手部运动6 ]7 Y2 [6 E2 z9 h
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 _: D' n2 |2 s9 M- T
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 R2 n9 p- U( w/ l { A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。, q/ V+ a, _! |9 e
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
2 l7 Z& Q! O( S0 {; m: H2 u6 P 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ l6 @1 g0 v- [- B& ?9 T& H. ^ 将两手上下摆动，放松。
9 C' m' U7 @7 }/ ]8 K 颈部与肩部运动3 `1 s, d' D( D3 ?+ x' n
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 b0 m0 }. ~* D' w. C1 z 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。' q$ k; d, y4 `& ^0 v3 A' c- e8 U
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% R5 d, N- F( [7 ?; R7 J+ ~- B) `$ ^ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
6 ?6 G( M! o4 m4 @3 ~ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
- E0 I9 e1 \2 d 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# R3 y; E& o# g; {& t- Y1 q- J 脚部与足部运动
0 H% w; G m1 v# R; R; }& Q 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ ]3 I! y9 g1 Y& M) C 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 L' e2 P# v' Q0 k 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
! V/ [( q+ j- ?' T8 Y! K2 b! q 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: M: ?7 o/ i; v1 [& r
手部与脸部运动
g1 C3 h" I% r 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
7 S- k- A2 R( Q) V4 d 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: I0 p* y8 o7 m 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。% I$ W1 Z: g- e X' S: Y
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 z! u* @9 Q- V5 u; x0 Z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
, P# v& \6 E( `$ q' S/ } 沿着下颚向下按摩。, W p; z( J" Y; A5 X$ i
下颚左右转动各5次。) U0 _( G) F$ r5 P) ~2 o/ H
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
' b# X, V6 `. `$ N0 A3 z 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试