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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！. y7 f& D6 y* M2 \# y4 b
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5 f2 h% k3 o* u ]' F# n 1、享用中式蒸煮法烹调之食物! b3 D$ U9 K2 J7 O' p+ @
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。% O- P8 }# @, _
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2、用低脂植物油炒菜7 P4 m, |* ~( o4 i* f* h0 T& N
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)0 n, B, G, x8 n1 Y: C& P. L
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7 b( Z2 e) F; {; e5 s 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的8 v; i1 {6 g% R2 i- c* K _5 i
& H3 h; |9 F8 v 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。/ `) V7 V3 H/ g! R' k
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻2 ^1 Z5 P% w+ G4 v' X
# X8 m2 W% l7 W) i" k 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。/ C; q% G( W- P) z6 G
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! j) Y! p) {9 i* q, ~1 @. j 5、零食选择有清肠作用的蔬果类' d. `7 d% d1 I+ ~5 ^; c
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！ q, N: e! N3 B; \9 z
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W+ @1 b5 k6 o% y, V 6、晚餐后坚决不吃任何东西5 G) D6 S- b ~- X
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯
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2 Y$ t6 I; j2 R/ k 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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6 `4 \% ?3 V$ S( F( O3 r# Z, p 8、每周可有一次放纵饮食9 W) z; Q' Y# ?1 \
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果& C( a& ]4 G) [4 K2 V
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9 o$ D/ X" @" B# z 9、采用中午吃减肥餐的方式' F, `2 K0 H& u' M+ a, ^
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0 _7 U3 G( L% e1 m% } F6 y" S# r 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。6 J- u0 c' e. O& r
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59