杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 62429|回复: 9

[美容我最大] 【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计(转贴)

[复制链接]
发表于 2009-3-28 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
4 D  ^7 \4 C3 v7 m( D8 h# c) Z
! L- q- z" |3 ?外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!: B( h$ J) e0 j$ h' }
9 ^* @: R; s5 \) n) |; t4 J2 e* W

) J9 O  ~( j$ i& T  1、享用中式蒸煮法烹调之食物
9 K! j, h) X. P# ~) i2 h" ^
0 F' a4 i; T& z  |" F  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。
5 q$ a! O6 m( S2 g. e+ u. A( a  d& o& l
. P" h  k4 _4 W! Y
( m- {2 c' Q' x; F& p# _
  2、用低脂植物油炒菜
( [& D; A& m6 {3 x; e# \* C  [3 A, Y7 x2 v+ _
  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)5 {* v8 H5 t+ e
, b' K& F2 f: }

$ [1 o* V; Y, x! Z0 O- i5 Z6 N) ~6 E: a  y9 j. n/ ^
  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的! q# D5 f+ k( ^; T8 t
6 [6 p: F7 b& R+ A) I# M; v& G
  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。6 X% A# Y, [" f1 x# j  L

  s7 ]# F1 k8 r  S3 _file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
8 }2 [1 W9 _, k2 }# J) ^) r4 A1 A1 X  ufile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
  m5 M, S% A7 x; T  4、早餐正常吃,不要吃的油腻4 p. B2 ~, Q" B: L0 d  ]- g# T5 s
% ]% R. ~$ p; Z  H1 D
  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。. i" @. Y! |6 s$ i3 D7 w9 }+ Q- \% B
" P: e$ j" y. H: t
0 [, k: \% Z7 X

0 y7 x  {, q" W$ ]  5、零食选择有清肠作用的蔬果类
, k' T- c# K+ N( E
5 }* ~* n' L  l! O  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!7 L  V: l) K9 u) j/ Q( K0 l6 }, D. d

; n2 \& I" h( q- m2 V6 q& s
' o: n& y4 t7 @, R8 g
( D6 g" Z3 p- ]7 {9 P0 w/ [6 z  6、晚餐后坚决不吃任何东西( K$ h! Y9 g, y, b
0 o- ^' K; m" k- J
  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!
5 S' z1 Z8 ?, X. N' J7 B# C( l) [$ u

4 i* J# q+ Y1 E; v/ K  N2 V8 wfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg$ X; f1 F% k+ |, Y2 j
3 P1 I, P4 D8 \4 w( q! ^# |
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg& M' L8 z8 i7 x" l
& X# X1 W$ n  ]8 d" _: G
& U. b: Z9 a; v+ S1 l+ W
$ r; X0 W9 k3 C& C) @8 z
  7、多喝开水,至少一天8杯
4 z( ^+ S2 R1 l2 H# l& a1 j2 b
  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。
* c- G& |, _& e( E! s' {" [7 a+ V+ P0 K: h( K

2 [+ ]0 O  k4 L% c) T+ @
0 G, M0 G  N# |+ ~  c  8、每周可有一次放纵饮食
1 p$ k* _6 l6 c7 G+ T9 g5 k
: p5 m, d+ I7 |4 ?  E" G4 i  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
3 f1 Y  z: }! q6 p, D* I/ _. i: ^! b! o: y  y2 }
8 q1 R. S; Q' }6 z2 f
. @7 p4 M+ }9 {0 a! e) K; `( `
  9、采用中午吃减肥餐的方式
2 g2 y( N# ]0 o; ?1 d( _
5 g( Z. R. b; ~* \- \7 W, f4 F2 U
3 x( \0 J( u0 M! t1 O& q* c  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。
: P9 Y4 f. L8 T: ~. {8 C% m$ H7 K3 M) Z+ d6 E2 ]8 m+ T
1 M. w; z* z3 t7 ^3 ]6 I
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg; t! e& {$ |% V& s$ b1 I. w4 a

% @9 m* n; b' V( v9 ], g1 M) E0 H9 o3 v9 ~
  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
 楼主| 发表于 2009-3-28 17:00 | 显示全部楼层
怎么一张图片都传不上来???
发表于 2009-3-28 17:29 | 显示全部楼层
不错  回去试试
发表于 2009-3-28 17:43 | 显示全部楼层
真的有用吗?偶现在是胖得不行了。正愁呢?
发表于 2009-3-28 19:30 | 显示全部楼层
哎,坚持不住呀!那诱人的食物真。。。。。。。。
发表于 2009-3-28 19:39 | 显示全部楼层
我是喝水都长肉,越晚睡越少睡越胖,没辙。
发表于 2009-3-28 21:33 | 显示全部楼层
油腻的食物我吃得还是比较少,但是疏于锻炼。
发表于 2009-3-28 21:59 | 显示全部楼层
减肥需要持之以恒,管住嘴巴,适量运动是最好的方法~~~
发表于 2009-3-29 09:21 | 显示全部楼层
少吃加锻炼,重要是坚持。
头像被屏蔽
发表于 2009-3-30 20:02 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-8-11 04:51 , Processed in 0.090475 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表