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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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7 G$ k4 i% Q1 r! c( G外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！& I3 v* M+ S( U. `
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3 [3 a" D$ }2 W; `( t/ c 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜 X4 w6 X7 n9 C
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)4 |9 `9 U6 V* g9 f# L; v
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, P) v# e4 }- Y9 m, N* p7 E6 X3 A1 {& N 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。# \# E+ b+ _1 Y2 C. X1 [: h8 V
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻. x: o; x* D. @0 P, M
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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- g, v3 j, V$ `! a' H 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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5 x* ~+ Q& [! k3 l2 f. I 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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8 }7 M ^) }* j3 n' A 6、晚餐后坚决不吃任何东西( |- Z2 G2 P, i" a' ~4 n9 @
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！ J& n7 z$ i( s" x9 [' K
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7、多喝开水，至少一天8杯- S* u, Q W7 c) V$ [! C
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。6 f Y5 n6 _9 I" H: b4 _
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( e: w) X Y- U) w, B 8、每周可有一次放纵饮食. |" i/ I |' g7 Y, h) g. Y
4 q: `- S2 u8 l, o6 Q: C5 P# C( H' Y 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果+ Y7 k: U& a' m2 G
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3 d/ v8 c6 X& c: Y3 E 9、采用中午吃减肥餐的方式- `1 r: C% D2 _, L# a
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' e8 G% p( ^# c* d* m% M( m 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg7 Q/ g# Q( l7 B; U
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- x, o+ O. ^$ j 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59