【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：
: K+ i  r8 `) Q* q
  i: X) f# G8 H4 c5 M; @　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

6 z/ B6 J, D9 H[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
+ [0 g! t. ?3 E% @, v动作二：
6 s; A( E" Z- V' n$ `! l, `/ q
/ w8 l. H/ e3 ?% }% v6 ~1 V" l- }　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
& W4 G  R2 R% p+ l  C" l
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
3 h9 ^' G% J, x% s1 [' w
1 B6 u5 z  w3 F) \+ [: ]) T[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
( I0 y' y8 O" ^3 A- f. m动作四：

* R: d, M: w3 Q- N/ `. ]1 U  G　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
) h* E* ~. c- N& U1 g6 i* D# {& X  D今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂