【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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# _8 k3 x3 H2 a! n& E& f0 Y动作一：

0 y% v/ r' A: d. R- h* W1 A& c+ _　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：

% `/ q" ~1 ~7 s8 h　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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, E+ D2 j$ s5 ^' F% c- W/ i9 G[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
# \: g8 a- \% J# R9 Q, P动作三：

! b4 a! M) H% Y* d　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

& m" d, i3 r! m7 b[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
! d9 b% A1 l8 g" Z6 r动作四：

) t* Y/ K8 Y+ \7 Q' [- U! i　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂