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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人* s2 b* d' Q# V s
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 K- m0 l) e* C' n, {7 T- J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], M# D3 L& r' A. k3 ]! U" U* c
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 . w. y4 B5 d3 \- M2 s
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
* X. [$ A# H6 v# A 运动区 7 j2 n; r4 D9 Z$ P5 U4 N7 i% Z% G
收在刷牙漱口时
9 m4 ]# S8 D. c) I5 O a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 $ R, _* k) ?3 @# h3 i
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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) a% a2 G' n }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* \# M: a; [ z: q! H2 X
收在沐浴松弛时 " s) x1 s6 f: O i+ i
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 . K: [, n$ H3 H4 \9 ?
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ( r5 ~1 ]* {: t) E+ y6 |
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 $ U @$ g( i: i) n) r% B' x# k
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7 M; L, o/ u' D4 I. h( s# C8 i, ?, L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- r3 e" @( a2 A: g) r 站立式 4 |- c2 S2 p9 g: v
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 / W! m; Y+ S9 O3 T; `
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ T9 k1 R( ^, U
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/ [( P- C% E' D/ d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- ^6 g0 ^' `( G2 P9 A2 S: e% w2 @ 仰卧式
% M6 a' K5 {8 |6 ~- Q! u& b8 D3 r a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " k& v% u/ f# r6 i; |; D- V
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 Z- o% M4 {" | 俯伏式 . O& |' N7 D; I6 Q {, j
a、手脚伸直伏在地上。 % p+ @( c5 Q. c$ @& x; V
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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7 x4 f% f2 v, f7 u- s个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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