|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人9 `7 I( n: e+ V7 w! T) H/ @
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# v Y. C3 h7 j' P5 r. a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], n: g, [3 }4 ]% b7 S( t
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 + L% W0 x+ `& f4 ~- U/ @
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
$ g7 f: E- l" d: q" n( b; { 运动区 " \1 O5 s) s2 G/ p# {' |* c& v
收在刷牙漱口时
1 s! ?9 T/ k+ u& q, ` a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
+ Q! h s8 w- j5 j' a b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
9 r. R! i9 K; J: N- p% G
7 x/ @! I0 ]7 I. o8 N9 e
1 u! a$ e1 q5 u( f! i. {+ Z, F% V- l
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% B5 U; T! M; S; r9 q
收在沐浴松弛时 - d' ~" V+ U3 I8 w% m9 Y ?/ H; N9 l
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 + T) ?/ f' O I2 F
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
/ c. V- n* ?+ Q# v4 N4 U _ b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 x- l, P; s, ]7 r; _& L" s9 I5 [
- v8 b% u! q: U j9 | n& C R* A% c# p5 o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 T; v3 q* f5 {' r# T! X' @( m3 _ 站立式
: }0 W5 M+ ?0 q! g# `6 Z' T a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ! u }! F8 Q6 M% z! X P
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
6 d) }0 j$ b3 {) ~( j6 E+ @4 D
& U# i0 J5 w0 r: u1 k$ ^# f
5 ?; z @8 {9 ~. b( i6 `. m8 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ U; y! p+ j# {# `3 |: h+ B
仰卧式
/ l/ S* F2 _6 L4 M8 x a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
1 t7 ^' w( \. r6 `7 j b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。& d7 y( g n2 |
8 A" [' J3 E% D4 P) c5 ?: C: [
- n& O+ z$ }6 k; b/ ^7 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! S( L* g; A" U: T$ U! C9 O 俯伏式 / U0 K% ]& T+ [" T1 W
a、手脚伸直伏在地上。 & j8 d2 w2 X% Q) e& e0 e
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。 n7 z( n0 `5 g# v0 _$ }6 F$ h* j0 M2 {
+ {1 a1 t/ S2 g
' b E$ U6 g, a( G7 ^
- \& c, P1 h4 i' [* `9 }
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
|