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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& s+ H4 }$ U0 r8 m3 y, r
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 u! Y3 x" }. D3 Z' s3 \! q; [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! ]4 q+ S" i7 A* w
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 3 A% A% s& H# H. a3 T- {
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
, o* i) d0 A. z 运动区 * J6 Z5 o8 L- A& }
收在刷牙漱口时
' i: R9 R9 |7 [ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" \5 A7 s. _# B7 C3 F b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 k: F3 I- @9 U7 s3 ~8 n# F% F
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- w! @% a7 V/ v, A" b9 ~ 收在沐浴松弛时
5 A" W( e, W/ P5 C" A# M1 H& g 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ) t3 _+ z! r! _ ?, a
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
- G& S: T& K' K& c b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! O9 y; L: R, f7 {( @# z0 D
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7 \5 E" j; ^9 C% { r& _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; N1 f5 ?$ g3 I0 y6 W8 y5 r 站立式
2 Z4 v& b5 |, a+ k( R# ?9 u$ G3 v; z a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! j U, u# P3 N% S ~9 G b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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. C, g: b1 J- D7 B5 F" |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# A0 E; |" T/ O1 u! D; c
仰卧式( C* c k1 b q/ [9 d
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 W0 k' V! _; Y: C$ u1 ^. S, [ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( I, H% v+ z9 Z7 B
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& @! U$ R! S( T. F6 k# q5 }5 b6 m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 l+ J$ g+ F) ^ {7 } 俯伏式
& W/ d9 S! h$ {; F, V( h a、手脚伸直伏在地上。
1 T( ^, P6 n# C0 S. _, F b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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