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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人1 ]: e* s& L7 s1 Y% n# @6 P
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * D% ]/ n: R; ~/ h2 s7 }2 x
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; ?4 v P2 f2 q9 Y( C 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 , A7 u; O( K$ H
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
: W* V$ K5 g6 x$ q+ M+ f 运动区
* D( ^$ O8 P1 R0 q5 Y: J 收在刷牙漱口时 5 O7 W9 ]/ a4 X$ W
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 , L, O: a2 P3 {. C7 n
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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+ r: h0 B8 ]6 D6 P2 ?) ]* f$ x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 O w0 S, [) Q# x; C R) t 收在沐浴松弛时
L, ~2 H: b% u) w/ o' p 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 0 t) w6 G6 O$ ?' ~5 n
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
9 u0 V7 t$ W( r b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 1 O2 E, t: j4 `) W
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- m8 G5 i* o) d A, g
站立式
3 F7 v! t5 Z3 ^! o P a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
/ o/ d9 R' H! I# u" n b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 z! |' T, k( g
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 \4 j+ T: ?. w" d9 j
仰卧式6 x- y: ?0 \/ H1 {! t) V6 v
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
V( J5 p4 t+ o: b' s# @3 g9 e9 i7 L b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 Q/ a1 J* ?3 y5 P, M2 c# ~$ J5 M 俯伏式
6 B, Q+ k$ {; h m a、手脚伸直伏在地上。 ; O" E2 _0 ~; c: W4 E9 L5 I! u( v
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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