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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 E7 f4 a' p5 z2 U
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( E! I/ R& O' X v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ p/ \- d/ {. A' N+ M" o3 C# c
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
9 V! U! G5 |9 i5 S2 W( {2 d 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀$ V. p; z1 U0 a' n% ?- h1 n" v, a8 w
运动区 2 K' d& `( E2 x. G- s, N
收在刷牙漱口时 " W5 \) ~3 }3 l( ~
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
) g! b% d: B( }3 Z0 s3 B6 f b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% c7 c' [! I6 \; J) F( }
收在沐浴松弛时 ) e- M `* V$ A, h* c7 E
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" y1 \9 [- ?$ L a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 W" P# d0 ^: }0 n/ ?2 f2 g4 J. v b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 z4 T# H1 P# i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 |3 B* J+ a8 w
站立式 . b, D& G9 O* l0 X' J; e) M3 ~, O
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 r& y# V: H7 V% @ P* u. e9 w b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 e) i( G! s2 o8 s, ^, b
仰卧式$ c' {! ]' v/ I- J7 A
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
/ _, ^( L. c+ {( N+ G5 Z& _! X b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& C0 E, ~' @" M6 B1 T- V, } 俯伏式
1 D% D7 e( c; Q3 V' h a、手脚伸直伏在地上。
! B: o/ Q% U2 r3 I9 k2 y; k b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。1 X) n# W# x9 x
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# E, q; f7 `/ f( c1 X9 S个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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