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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
1 |1 M" v- _+ ~% D4 S9 { 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( h- j+ h" }0 p: p- d# A8 {4 E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( s) ~7 k* ]9 p8 _- W 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
' v2 J3 i0 D; S/ K9 t" B* [ 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀* `0 n& i5 y1 F2 s6 e. a
运动区 ' h+ Y# B- F+ G3 A* S# L- \0 i
收在刷牙漱口时 " i1 Z# v1 Y. Y# n% M
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ) k, L# d, n1 _; v* r# X+ t
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。, M% |1 g* C( _/ _. O t
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 z. H. D( M/ R4 u 收在沐浴松弛时 2 M, x6 W3 }9 W
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
1 B. p7 R5 l/ q: t/ E5 B3 I a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ; k4 ^; |% _1 X* w% Y& P$ i
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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+ i0 Q. U- ^' P2 i# u2 m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 R2 O; Z6 ~! g: f7 C
站立式
3 u6 P3 R/ z2 p1 U J a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
2 B# J( e$ ]* i8 a6 F b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! s& j3 P, W' M
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! D# y' q8 m# n1 F' i, a0 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 N! r! T) ?! H* D6 S 仰卧式
1 |$ m! g, z4 t* ? a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 0 k4 `" l, _1 B" O
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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+ C6 D' z0 X5 m# K% l. A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" t- S+ V2 ~( h& z
俯伏式
. f, @- n. i [1 V a、手脚伸直伏在地上。
2 Y8 c9 ?# ]0 y, N6 l4 |# l b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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2 y- j/ [- E6 O# S0 s个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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