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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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/ M3 {6 a, X9 B 山药功效:瘦身、丰胸3 ]$ G' ~" h! I/ C% Y6 v9 W
. G. O! R; h' `9 P, ~5 r1 B5 j% N 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉( c* o+ |) v* t
7 w5 C5 v# g) @2 j5 U ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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: Y! c6 r% [$ T6 f) t+ k7 ~0 Z4 f 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:& e p$ ]& r) k
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克, }( J; R- g* M$ c! h
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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. v* x X* R1 a& d! e+ w8 b PS:可加少许盐调味! f! D* D- r7 z5 e1 a. R. \& z2 ]
7 C6 Y$ V3 E; n. V7 n 2、美胸山药奶4 d5 c! }: D" _6 A
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量5 }/ K1 a/ ^+ g1 k0 p
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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]- S- w, W& h+ @7 P* X 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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" j- X. K1 q7 }8 L/ G* k* g# | 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可. m' C: @2 \' y: T" `
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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* ]7 y! r+ m4 O 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量, l" E& D; ~" z0 D" g
; _ J8 |6 o9 Y; b4 }0 L 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可 y/ M; l3 d3 D5 o+ v/ l
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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$ V" c7 T8 L; }! ^ 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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