【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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; X* Z" e% [( r, C' F% B1 `% I% h    山药功效：瘦身、丰胸
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7 W' Y$ f( S# x( N7 d    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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/ }% i: z2 _7 g* @7 X7 t( T    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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/ }" p& ~0 ]" X% h/ Y! @    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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5 H6 L9 g0 k. X0 U: K- a    服用方法：

% _$ S/ H* d# [$ C0 H) ~    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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. I' _$ J* }7 G, A' f  M% ~3 _3 k    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

' r7 z- }% T5 ^2 r8 P! t; o    PS：可加少许盐调味
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# h4 {8 C3 t1 @6 v2 f, t    2、美胸山药奶
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+ H, @- {% S, u9 Y    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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" E8 ^! O( H5 F0 ?    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

4 p; L3 p4 ]3 u9 N8 w    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

5 i8 B3 L8 f9 V    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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9 m6 l8 M& @) U6 Y- P    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

! x7 ?# c5 R8 `7 D$ u7 G( O    4、山药芝麻糊

. Z1 w/ Y! A$ S( d9 Z0 T6 W& |. [    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

5 F! b. i4 r' Q$ Q9 k    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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" E$ U# p, y$ Q$ A& v    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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