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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!& U+ H9 E& E- I0 [
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山药功效:瘦身、丰胸# |3 ]! o; g, w: O
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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$ B C% e$ E% Q ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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8 t3 P; b) s5 ]7 C- ^1 p 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。6 j) G2 {9 J5 I' |" }; M. I
. U0 p% Y- Q2 \) G7 @9 i# a. g 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥9 m2 u8 l! X3 [
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克8 i* q- b' d$ m
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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1 J3 Z. `) ^% Z6 [ PS:可加少许盐调味( h/ b U0 I* j0 t" F: d. C4 z
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水5 H4 k) X6 `. C2 s
$ j/ S# _) Y# U, I$ |8 z 3、山药苹果汁+ ~! @9 S3 e8 s$ }1 t! u q3 I( M
8 ]: Z' W6 a: _7 u1 A% x 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可; n+ d, Q" X C& B$ Z5 y
5 D P! s( [- m" a- A: {3 a PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水1 G7 W! J ?' |. ]0 o* I
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量5 I! d) S& f- d( v9 q
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可2 `6 J3 W& l$ n
7 k. o. h2 Q% x( x% c! ~ 5、山药蜜茶+ h+ \# s7 J9 g5 I$ F- j' B
" \8 e8 v$ V* e2 U. R 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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