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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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( s/ T$ u- ^; [, f% n- A 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉$ G' W \' Z3 [( l1 f8 V$ I
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。' \% |2 n( d9 N5 a1 e7 N9 o: g2 g# p
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。7 h! H- {: A& c' ^& \
Y3 z- k+ J" Z9 \: C6 h 服用方法:2 i b; r% @1 V* o9 i
5 G4 P h: J8 C5 B4 B1 a6 s5 ^! N 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用, u! b: m7 A+ J! N E2 c
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PS:可加少许盐调味# m: t. n6 D/ x! c! f' v
# G; e( }0 H" Y! V* U4 @ 2、美胸山药奶 U' P" W' }% Y+ i! g$ G* B" N
( t% D. ?8 @- y* Q7 o2 r ~ 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量# I4 i$ R7 c" @% l$ D5 ~% q
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可9 ^/ W3 b% @* I, Z+ L3 H3 X+ R) e
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水8 k0 M M/ v) g: q
, Z5 u) N8 ^# N$ ^! i/ ` 3、山药苹果汁
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2 [, @$ m: s0 N6 i3 r: Z 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc) v7 n1 S, k+ s+ X: d& n6 {3 B7 a
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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* u3 K7 |& T ^7 ? PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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. z" e, R! v3 A# N9 ?7 p! [ 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可; i& T1 S5 p8 i4 F) g8 W! J
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)3 q' n, P1 W+ Y4 x4 I8 ~
+ _+ ] }( _6 m$ } n) I 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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