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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！ n7 g6 e# q; a5 R
w8 V1 R: m1 L$ E8 E 山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉0 |+ q# @" J3 h! B" M
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。3 x, W) |' y; ?- t+ K& V
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。6 w* I, C, p! g9 e i5 L/ Z, ]
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服用方法：! l9 v+ e9 i" A! e6 }+ K
. g& ? N7 L2 Q. Y 1、塑臂丰胸粥
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0 S1 p* I& [4 N" T" f 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克' ~9 g- f1 q' d
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用4 K7 d$ G- x% N* R+ [5 x1 o9 I8 m7 y, E
0 a& r$ z* h1 t- P* h6 h% c PS：可加少许盐调味
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- \' K" X' J* t$ k; u7 Y Q, t 2、美胸山药奶6 q4 V4 o! |& A& C
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量. C6 V6 g' l' S ^4 y$ x* o
" P: n; c& B! s8 s6 o* q 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可- r8 a) m6 k8 k8 e( G% D
( b2 T d& v$ E6 H6 @) g$ G; V PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水& ]2 T; f4 Z4 i
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3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc& v$ N7 Z7 T# B D/ _4 Z! q6 H9 H$ ^
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量( Y) A0 r8 e+ K' I6 B
- ?6 r! Z& J4 L0 S 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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: c. t7 f$ e2 h- ?2 W( } 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）/ V/ P7 L/ x0 X9 P) E( B( @9 z, o
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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