【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

0 {* C; p; o1 L/ k+ D# A. v    山药功效：瘦身、丰胸

8 w  T' h  u9 L8 i! C& b2 l    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
# l1 _% E  T) k$ ]" S: Z) Z2 d  I- u
2 ^' Q8 f# j- `$ [    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

+ f/ p! U  B' l: @    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

/ @) J$ i8 {6 M' A    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
0 I3 y3 Q4 H; D% u7 A. J: I1 B5 N
7 j7 L; O" s, ?' v" U    2、美胸山药奶

5 f* H. c" M# }6 W0 M    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

$ f8 r# ^- p0 o& m+ p    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
: q7 H2 p4 v0 l; ~3 `! b
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
+ l7 w/ S$ h, O6 L, K
: z4 v3 Y4 W% W, n3 D+ g    3、山药苹果汁
8 ^- L* c0 x& _8 |- J  c0 T# C
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
. }6 y, y$ @( U% j7 f, A
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
. i0 M+ ?, j1 b: P/ q9 M, D$ o6 j
    4、山药芝麻糊
1 `8 I. d; R6 c. I, P4 K0 L& u9 z
* _: T/ Y1 U/ ?: V, \: P+ \    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
! ~8 o5 D, h- K$ B! u' ^
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
' H* R- @; i% n3 A$ b  m2 T
+ L9 Z2 C  e8 R" D3 j3 H2 O7 x    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
( Q' @" C3 L  S: f8 \
+ d) {, m! z* @    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃