【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
  x9 L6 ~+ M8 l/ v+ w) w$ p0 @
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
2 N; |- z  ?! g9 v; V* n+ p5 i
0 ?/ h5 x1 [; j" G) C* [0 F0 r    1、饭前喝淡汤或吃个水果

0 P3 ^% ?8 T3 ^$ k# i9 O4 j    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
: y: \+ K; o- T# s: o4 S/ z
    2、晚饭少吃，以素食为主

    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

, p9 j( x5 o: P    3、饭后散步半小时
$ D6 V0 Q# H* Q) Z) l3 Z0 R+ `8 `' n
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！