|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。7 @6 S7 ]2 y; v0 b+ j
; v: b% r$ n E3 @+ X9 w
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
# R; C% e, @' U# [# } & a, I. G5 e9 m$ n) u/ n
1、饭前喝淡汤或吃个水果
# D' r3 q8 m$ P, M! O# g 6 W4 W+ D8 l; a% ~. l8 M3 r
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
5 r: i- X7 [9 F% X# X2 g/ i
% _( R6 p* C* P3 A* A 2、晚饭少吃，以素食为主
& N; X, U7 E( F9 Z6 n6 |
8 I+ s9 D- d: ^0 e9 [" K Q+ o 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。9 m; C; k, K# S; E
5 O, O% ?8 p! k" l
3、饭后散步半小时
) z3 `9 H1 u0 N
& p4 Y* n3 j7 _6 ~; M& l 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡