胃口增大、睡眠增多是明显的表现。" O. {9 q% P8 N( {8 M' R1 A& _; m
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：$ v0 L2 @6 J/ W/ k
, [, Z6 D w% M, S 1、饭前喝淡汤或吃个水果9 B' L, D, w3 |: r# _
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。% f) p) W+ e) @3 ]) F) ?
0 Z( y# ?: J) K 2、晚饭少吃，以素食为主/ @7 ^& N. ?& k0 v: A+ q
) C4 i5 y7 P5 s. h1 d 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 1 } [5 Q H; V$ }0 P3 Q " j4 }9 w* }7 s- F: X! F5 \8 B
3、饭后散步半小时2 h) V7 l" F7 c7 I3 v% x/ V
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发表于 2008-8-18 17:03
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