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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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* ], _* K/ D% m; R; Q5 U$ P 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果+ B9 _, K8 k' m8 \% n" e1 m7 j, x
* T! G5 E# }. M/ a) u0 |# l' d* |: ` 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。3 U a; O7 r1 b6 c/ h' {
+ `" J! z9 y# |: [, c7 l 2、晚饭少吃，以素食为主
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4 O$ q% p9 {, u( G. K; J 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。5 U* M4 w7 y4 M6 P: z; k1 T/ K# p
" ^( k0 v8 p( _8 R5 i 3、饭后散步半小时8 e6 M/ M4 a/ ]+ G
1 G! {$ o/ K* @0 t/ Q7 h" L, x 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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