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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。; Z& m5 E! Q( q4 }

/ W, y9 ]+ p: ^+ I$ G) m    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
2 N& @+ w/ ~1 M: v3 u) |( S# L
8 k5 d: x! u& Y0 e9 t    1、饭前喝淡汤或吃个水果
1 R# i) h0 d' L  f ) N; W6 a+ Z3 w4 B) o
    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。7 Z1 W, m7 O7 l/ T  i9 M- W
% O( {3 P3 X7 x8 H- u
    2、晚饭少吃,以素食为主, P9 U( H: P+ Z
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    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。: w% h) Y) ]: R
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    3、饭后散步半小时
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' A" U5 F- Z2 |! Y7 j1 L    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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