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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。( h- y" c0 L, |* X
) X+ e2 ~& c/ z+ [9 C 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：# m+ P! U! |' I+ U- w4 n3 @/ a
' F5 B2 D3 ?( v( ?* h! S/ i 1、饭前喝淡汤或吃个水果- R# H) ^, Z& v$ T: q% S
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主
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1 t+ X$ ]$ `& r, l" {& M/ _ 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 G2 P) ` g1 q9 H
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3、饭后散步半小时( v) U, ?3 G3 Y
& }7 z* w4 E3 C7 p( r 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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