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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。2 ]9 l/ }6 F3 f; P- T% m! ?, n
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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4 r4 v! x: |1 S# F0 U/ y 1、饭前喝淡汤或吃个水果: v! t$ L7 \( `' N' |# b9 _! E
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主
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2 F$ M- e$ w: | 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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2 W' ]. n% j9 |! f4 L- J# b 3、饭后散步半小时3 z+ C E! u1 C) S) Q9 X5 ?% e
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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