|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
% [, f# d2 a+ N1 `, z* ? 5 [2 P ]! E7 D- y3 _6 F
第一式：丹田小腹神阙穴
$ S$ T. b/ H# S- t; h
/ V1 G! a/ r; z: d) v 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。. `3 I0 O( O1 ]5 T1 r
I- M" H- k, k0 @4 |
第二式：手掌划圈轻摩腹
( s; w; z5 z/ K/ X! q: Q9 x8 R
/ i8 ~' |6 q# }# g7 R 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
! p7 a' T3 r" u& H- ^. y, n . I `) a5 K" z L6 H' C( {4 j* O
第三式：龙爪初探去油脂' E/ C, O, |4 U2 {
- m, h9 Z7 F) U" d, i& D! ?
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
7 a" \& F2 Q) @) X; L& k
* m: r6 Q) z& s7 u 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
8 w) H% c6 B7 b" Z, ?) u- V; Z
' s8 R* u/ F- r' |. ~2 V 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡