一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。% Y9 `$ l) X4 z( F' W; u! @% P% P
: i4 Q3 F) G% q9 n 第一式：丹田小腹神阙穴6 Y6 Q2 k9 y6 E! v! A
9 X/ g0 u# O) T0 Z+ z8 o* \' P' b1 M 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。2 s/ j5 S$ _0 Y+ _) v0 z* x
4 l$ `* ~- N7 w 第二式：手掌划圈轻摩腹 + H- y5 i: Y5 T1 O" {- u; @& t @& t * g% D! F6 t9 Z) }5 z- | 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。8 X$ a* e4 U$ c' L' J0 j4 j" }; x
; d! y& @6 d/ M& Y. L [ 第三式：龙爪初探去油脂 O; m6 `7 o$ P: a6 L. R' } + v! [8 l, ~( p2 } 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 5 a, [1 d$ p9 [6 j2 f+ y- T 5 u. U; M: ^9 z% y8 P
第四式：玉蟾吸真瘦小腹2 R8 X' M* M+ @; E
: t f! u. X& E& r. q& ~! [ 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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