【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 ^" V0 }' Q8 _# k  B( Y8 O! _　　可能缺乏的营养素:

+ x5 M+ E1 b/ S  q9 i　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

" x. b9 B4 X8 _$ \　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( }; q& j6 V/ ~6 {) Q2 K) k
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* E3 o4 |& X! e$ u　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- R* k& ]( \4 E/ z; h5 E: n% d  w: u
5 p6 V! X  Z: J& R# ^2 _　　可能缺乏的营养素：

, x( F. z2 g5 I* l( t3 C5 b- Y　　复合维生素B
- Y4 {( U7 |* X  P  P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
8 s7 H9 Z7 E- M. j- V& ]: b8 s  U, b
: e8 V5 r; Q* q2 a5 E: K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# D  K4 ^, W, E$ H
) @- ^3 d% q8 Y3 t4 u& J( K　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ {1 \& t, y" ~. W9 D
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
# e$ b/ D- g/ \9 t, k! @! t* B
  |2 i3 U  q6 c% G2 t  O; l　　3、脱发
2 V! ^; N& M) K& Z- B  X; x
　　可能缺乏的营养素：
. u$ L3 q; Z* i% {
. c6 x# E4 }+ P% v3 N* m% }　　维生素H
+ n1 [* Z0 H) y( l0 A1 W
' s8 J- \, S" {: q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ A/ G- Z9 F7 Z( s) |
　　氯
  r2 R8 q6 p0 Y: d# Q2 z& Z/ M0 o
4 r% s% S' Y: l5 x  D　　需要的食物：一般食盐
* o0 P3 w3 R+ \! q9 b6 t4 e
3 S. P, h1 n: N- l$ I" K3 U+ d　　复合维生素B
" g0 j3 W( w  w3 i
. i  x$ J6 j3 W: s# U! W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！