【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  q8 b- l0 ]* a  \# h
　　可能缺乏的营养素:
. k3 @2 M. y( q9 V4 D
( ?/ B: |" c6 g  n/ U+ F" E' a　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

0 T' Y& Y# D  T  V# {8 @6 G4 q- u　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 f% g* E* x5 j
　　维生素B6
0 g; r$ r4 \8 K4 ?" i' }/ Z* D
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 A2 h* c% q2 C3 n8 h/ {& r2 V　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 q* T5 O7 Z8 s4 O6 a- u' ~8 X
6 M! Y( K0 J  V7 \7 H$ j0 l' t　　可能缺乏的营养素：
+ {1 K1 g3 P% c: p  I7 r, k
　　复合维生素B
" d2 N6 Q' o9 i6 ~- J% E' P% W
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 @6 o- M6 T' F  P6 T' v　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
1 y0 b: ^# M- {/ J  \% w
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 [" q; J0 ?" q　　碘
( G- ?5 D1 }8 A3 O- C
　　需要的食物：盐、奶制品

/ e% H5 m( f# C　　3、脱发
9 w- m; {1 d3 J# Y0 \0 n8 A
5 J1 p3 H, l9 f' W' d+ u) I3 Z　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; g5 M/ C9 L4 k1 S9 H$ j5 E( V3 [
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

! k0 K  V/ a' x0 U( o4 B1 p7 [　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! A5 X3 [) l) ?. n
　　和维生素C、叶酸
+ m( `9 n1 x. a6 }# B2 V/ n
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！