【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. r4 L' f2 D4 j' {% |/ C　　可能缺乏的营养素:
9 }  m+ r5 w0 M" ?% Y- ~3 `* M, P
8 ?9 c9 C" j0 I5 ~  ?　　维生素B12

. W& x2 {7 S! I3 B　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( m0 w8 a8 t) a( N8 V　　维生素F
0 I% Z& @; }: x$ o4 t/ p  Y
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

6 d' g; ?1 Y' `, d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 b2 v) V$ _1 H& D
  S  A9 A6 I' m* X& ^& f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# s. G1 Q/ E& F- e
　　可能缺乏的营养素：
1 r. w4 J% b! N% P! u: [9 \
7 q$ r9 X* B' M9 Y4 A  k　　复合维生素B
1 k* |- ~. \) l$ C  J$ r+ W
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; K" B' O' X0 f! E( Z, \4 P7 B$ N! i
　　对氨基苯甲酸
9 ~  P: c6 b# ?: c6 s
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  n% @- f4 t) R, P
5 O$ A) o2 y  L. n; Z; H# m　　维生素F

4 z3 o4 [' n  u6 n5 g5 ^  l　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* y" [9 @2 C/ H2 Q, R
9 k5 t4 l; `; s+ m$ V　　碘
' Y/ ?( q3 @; N
4 k, u1 G* A( N$ @　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
( F5 W6 J: z2 Y
3 N7 K) a7 Y+ s- r　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

: _5 c  Q: A6 k2 _1 P8 p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
+ y5 J) t: l: x
$ w4 a' {) R5 Y: R9 u　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 C/ p5 v8 X  I( E! K7 l　　氯
! a! V: `) M1 ?$ j
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
% z3 E4 i+ ?7 l: _, l; v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* B& L0 D! J" E8 G0 ^0 F7 L
, b; \# @% w$ g: z# O　　和维生素C、叶酸
' X( Q* z9 T* R( n, ]: ?
' o6 G( u% x2 z- }. S! f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！