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1、头皮屑 o) Y% z4 ?2 z' t5 C c! e
. r4 L' f2 D4 j' {% |/ C 可能缺乏的营养素:
9 } m+ r5 w0 M" ?% Y- ~3 `* M, P
8 ?9 c9 C" j0 I5 ~ ? 维生素B12 5 I6 h" t, W1 M! E. ~& _
. W& x2 {7 S! I3 B 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 * V) ^( w5 k5 o4 X* i
( m0 w8 a8 t) a( N8 V 维生素F
0 I% Z& @; }: x$ o4 t/ p Y, e+ _7 f" j: C' N, y
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 4 i! @" S3 n* S7 p) @
; s. A) v& k( B1 O1 L* j) c
维生素B6 8 A! H2 C E/ O& U* u
6 d' g; ?1 Y' `, d 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 b2 v) V$ _1 H& D
S A9 A6 I' m* X& ^& f 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
# s. G1 Q/ E& F- e+ y1 Q9 ~9 y" j
可能缺乏的营养素:
1 r. w4 J% b! N% P! u: [9 \
7 q$ r9 X* B' M9 Y4 A k 复合维生素B
1 k* |- ~. \) l$ C J$ r+ W2 x9 |! C" w9 h5 x$ c+ e, _
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
; K" B' O' X0 f! E( Z, \4 P7 B$ N! i. c# g; Z) P Q% T. Y% h. @
对氨基苯甲酸
9 ~ P: c6 b# ?: c6 s p' ]% k. P0 M4 H
需要的食物:葡萄干、甜瓜
n% @- f4 t) R, P
5 O$ A) o2 y L. n; Z; H# m 维生素F - N1 A7 t" S* o/ x. e& ]- w
4 z3 o4 [' n u6 n5 g5 ^ l 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* y" [9 @2 C/ H2 Q, R
9 k5 t4 l; `; s+ m$ V 碘
' Y/ ?( q3 @; N
4 k, u1 G* A( N$ @ 需要的食物:盐、奶制品 , c% c1 i; ^( U
8 l* d2 v% e3 E
3、脱发
( F5 W6 J: z2 Y
3 N7 K) a7 Y+ s- r 可能缺乏的营养素: ! M5 h p1 b$ @% _
8 r! _7 ^ g0 h" F( x
维生素H 8 N* s. c, i: O& T* f7 i. B
: _5 c Q: A6 k2 _1 P8 p 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 5 z4 s2 }! v" I7 l
: u( z# }% L4 e* y
肌醇
+ y5 J) t: l: x
$ w4 a' {) R5 Y: R9 u 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 & t7 D' Q# J7 Q7 D; j, `) Y H/ X
1 C/ p5 v8 X I( E! K7 l 氯
! a! V: `) M1 ?$ j$ b* X7 \1 f1 q9 Y) x& x; h
需要的食物:一般食盐 9 B* y5 K# g5 M% \& S
( A; z* e& [# v3 p8 s7 M& j2 F
复合维生素B
% z3 E4 i+ ?7 l: _, l; v$ e: o% q) {, [8 X. |; P( N
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* B& L0 D! J" E8 G0 ^0 F7 L
, b; \# @% w$ g: z# O 和维生素C、叶酸
' X( Q* z9 T* R( n, ]: ?
' o6 G( u% x2 z- }. S! f 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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