【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; P- ?& E9 u4 l' e
　　可能缺乏的营养素:
& F  ~; G& k/ z0 C
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
- M4 v3 \$ \5 U4 t: m/ q' u, ^% C
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 E, E, [% |1 J+ Q
　　维生素B6
8 Z" S* H% ~7 ~0 u+ X" B4 j4 z5 F& \( B
/ U( z1 n/ o( ^" a) U3 k- I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ C6 U; v# d. L/ F3 y; [) h' X
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

8 \5 s1 f" m2 g　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: }% W4 S1 N5 y7 p% ]3 N
) j% V! H+ x" {1 @! Q( W3 ^3 u& L　　对氨基苯甲酸
4 a- z+ S% @# v7 t# ]4 f) v  X
  T6 _4 q7 S, i' C& D, j$ H3 D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 m7 |) p- k% C) _0 p$ |! I
　　维生素F
' K  D* P$ E2 i: D5 ]
% [% I7 y0 I0 S) l7 ~& ~8 G　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

- J/ R- U. {4 B3 V　　需要的食物：盐、奶制品
( M/ a9 K/ h" H: c) w
# j& Y8 e* y% p8 z  _, D( a# d　　3、脱发
0 b1 T  Q6 R5 e. @. D5 b& f
　　可能缺乏的营养素：

  ^1 c+ y. g2 Y　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
3 X" G7 }" X3 w6 R# z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 ^0 |. X/ C6 i4 d6 B: e　　氯
4 M& q9 F. K  n2 D& H* F5 x
　　需要的食物：一般食盐
5 r9 a' ?0 t( x9 A2 x2 [7 W
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
' K$ }' V, g0 L  |! d& ]
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！