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1、头皮屑0 v; @+ S6 y; `. D/ X7 W4 z/ T% C
# F" F6 c$ Y0 b. I2 m 可能缺乏的营养素: & h# G( J$ d& Y) {! `, N+ Y# C1 m
5 G! T, X- b5 n6 z' r
维生素B12 * G" Y5 B2 |2 [8 G& o
- o5 a" Q9 m% Q$ y
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 p( }: o+ `9 P. G$ x( v4 y
, g3 N! I" i" f 维生素F 8 a$ b9 S L. L# Z0 k4 r0 T, B
$ v6 G5 [9 a; U3 S) f |
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
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* L/ a9 T+ y- d( L$ Y 维生素B6 9 l, O! R, x9 b$ D1 M+ G
/ R1 Q* t. W( Y/ R; H# n 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 o- P$ z9 w0 E! h P% h* {. n8 e9 N! G8 ?0 g; x* x% p0 y' L
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)2 g# L3 G$ P5 Z* Z G4 E( X2 U
1 i9 g7 n# H, t2 A8 s9 [ 可能缺乏的营养素:
3 B8 \# D4 a0 n' f' p" a" g) C7 y2 P( R K( t) ?' c; Y1 Q3 P
复合维生素B ! X- g: j% B- x% B; N' k
& E$ P- u4 J ~8 A 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
. D3 Q9 U2 k7 d- q. x# F+ |! E
( l9 B4 R# {& f7 C$ B/ G 对氨基苯甲酸( A5 Y3 q* O# K% M9 z
) W' X+ X% N6 `% e+ s
需要的食物:葡萄干、甜瓜
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6 N& C3 d9 u* E7 d) N 维生素F / D# o. k% D) }, Q- j; ?
; q0 n3 Z1 P" [& X# g
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 . g4 F/ v9 K' Z
2 c! W' _8 ]0 e6 A. {! w
碘
* r( j: ]% v) M6 p) a0 d" q% q. N$ |7 i( W# u( b- R1 {1 S2 _. f! F: a' C5 X
需要的食物:盐、奶制品 1 F8 x' L2 {3 `* s# N6 R
- M3 B H& L2 `6 g6 P# l 3、脱发
1 H1 }; Q: H4 H! N3 X) u& _; U: Y; Y" h+ V
可能缺乏的营养素: 6 Z3 j2 n W2 Z( c2 _6 l
7 \) a0 \4 m* _& [ 维生素H 2 t: i7 a( B# c: J7 J7 _7 R% C
( {: G# T, Y( Y, x: H: z 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 & F$ L1 d2 c) w* c
$ I: R' M6 j- k! O 肌醇 1 e5 j; ?. c8 Z* j
& L, ]3 X" ~4 I) }7 O- j& k" h$ { 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 L' A. \' C& B" k& t
5 A: X. R, ?2 c: E4 H9 \ 氯
; C+ u" U) g( _ W; D% \- m6 y4 t) r7 S
需要的食物:一般食盐 ) V: e6 l! x& A5 z
4 |* t ^; g; q9 b
复合维生素B 8 i7 @# f* r9 C% u7 I( c
! D! ?, p" J- Y8 e) g8 K: O 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 # ~: z4 Z. f/ m5 t* H
! r7 W; h4 | x! E- m3 c3 L7 d 和维生素C、叶酸 8 W% z# `- m% B# ~4 g* I$ C- I
% ?' i; {, X+ `& T
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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