【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ P7 U3 W7 ~. b4 M; }; p
　　可能缺乏的营养素:
0 j$ ]5 q9 J0 j2 a0 p* P; ^
　　维生素B12
! q& f1 v: u( i$ N
; l: ?; U7 ?/ p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; P' ~- W: q5 q8 A* S9 t8 V; x
! T0 s7 `5 `! z5 V/ T　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 P) T! T2 R( c) W4 E- f　　维生素B6
2 t& [! D* ^  A" N  g
7 L* A, \, u+ v8 J+ d9 J. b" W/ W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. ?+ R# m8 K0 f5 V( x, c8 v1 f
! F: h9 Q# `* V" x  N4 S6 b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

% [. a  H( ]. M. b　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
$ l- M9 x! m$ V) c: s
# \, d1 T# P! {  h! C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 U* ~5 Q% t2 c  Q4 p* h
　　对氨基苯甲酸
% u: d% ]9 D4 F* P* `
; k0 l5 j$ t5 n. n7 U  r$ H0 Z1 Q* _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 g! i; `. r% N6 I) Q2 Q
　　维生素F

3 b4 \6 A( v0 V5 I& Z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 G( _% w5 v) K" N/ w, B4 H. \4 h　　碘
* w8 W9 v, W4 H0 G" v
0 h2 R- V$ ~0 x5 O　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
" K0 \; J! h0 L' B+ x
+ N9 ?  U! a" K" Z/ ]' J* \　　可能缺乏的营养素：
: C& H, ]* A- o# X" }
+ \4 o% r# l2 p- s7 l. k  b2 C4 J8 @& m　　维生素H
0 R, d8 w" U9 X4 n
6 e* g2 |0 q% D0 j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 C% ]$ m: P7 b, p! s1 K
　　肌醇

; i, w+ r: y3 M" L　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# U7 l* g/ b; t2 J; P( A
　　氯
/ Z& `6 y# P5 M6 X: a3 {; f
1 h! s6 D4 _9 G% D& }" X- x2 {　　需要的食物：一般食盐
, ^0 E0 q9 T, \8 ?* o8 k4 u! a# x
　　复合维生素B
! ?/ Q* |  f/ d) i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
" H+ c( n( [; B5 ^
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！