【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* G$ J- E# H# t1 I, J　　可能缺乏的营养素:
5 W/ h- W( V( `6 S" p* V
7 B7 X. ^0 c" y/ U2 M; |　　维生素B12
$ d  K! Z, B+ {
# t& W2 q0 `: T; u2 j! P" o1 ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
6 `7 d5 ]" F2 @; k2 K
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

2 N3 C% d1 U/ l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 @' p1 ~1 t5 Y
; h& s, c2 K, T; C4 H9 d& L3 ?& D　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
6 I0 C; e* C5 V$ p8 {  G$ \  s
% ]# x4 R% L& L　　复合维生素B
3 `, t8 F$ c$ n; N5 n
) x6 T. w2 i. g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 J( G, J5 c5 y8 N5 i/ R
　　对氨基苯甲酸
; @/ o- x* M' g; a* I
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& {. V2 q* W( c' g　　维生素F
" N+ W( ?4 h, \8 h* E0 D: x
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

/ s# A! z1 J+ W. y# n2 u　　碘
& O5 C5 C. _& Q
! L  K, U9 N5 i/ _3 t3 s　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
1 h5 H' T/ S2 ^8 q* ^9 ?3 n- A
: _  Y0 e' ]+ d4 P/ o: M+ b　　维生素H
+ U% A+ S+ m; t. M2 K* Q
) v- D- ?/ h! y$ c1 S& x. g　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 X- A0 \; G+ o8 P9 y4 I　　肌醇
- s  }( K/ C7 B0 @; j. S3 r0 O# C; j
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
* B- q" _' N4 V3 W
　　需要的食物：一般食盐

1 ?" Q* q! X. c! G　　复合维生素B
) l  M! C! x8 L; U4 F
( Y% e0 P* a) i% C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! x, U% x3 i8 b+ D. _
　　和维生素C、叶酸
, J0 N# k# C2 f% n
) {, k$ G2 Z1 n' X6 j　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！