【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# F" F6 c$ Y0 b. I2 m　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 p( }: o+ `9 P. G$ x( v4 y
, g3 N! I" i" f　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& j: V& Y! y6 ?* Z/ y4 p! v( r
* L/ a9 T+ y- d( L$ Y　　维生素B6

/ R1 Q* t. W( Y/ R; H# n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 o- P$ z9 w0 E! h  P% h* {. n
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 i9 g7 n# H, t2 A8 s9 [　　可能缺乏的营养素：
3 B8 \# D4 a0 n' f' p" a" g) C7 y2 P
　　复合维生素B

& E$ P- u4 J  ~8 A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. D3 Q9 U2 k7 d- q. x# F+ |! E
( l9 B4 R# {& f7 C$ B/ G　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, ^5 ?1 J# @# H* \, y
6 N& C3 d9 u* E7 d) N　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
* r( j: ]% v) M6 p) a0 d" q% q. N$ |
　　需要的食物：盐、奶制品

- M3 B  H& L2 `6 g6 P# l　　3、脱发
1 H1 }; Q: H4 H! N3 X
　　可能缺乏的营养素：

7 \) a0 \4 m* _& [　　维生素H

( {: G# T, Y( Y, x: H: z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ I: R' M6 j- k! O　　肌醇

& L, ]3 X" ~4 I) }7 O- j& k" h$ {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 A: X. R, ?2 c: E4 H9 \　　氯
; C+ u" U) g( _  W; D
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

! D! ?, p" J- Y8 e) g8 K: O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! r7 W; h4 |  x! E- m3 c3 L7 d　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！