【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  j2 S! ]# V! N$ z  I' T; l
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

) h7 b# J* P1 v. I! [" t; z1 T　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; w1 _' d2 Y; x' e8 P3 J1 `. M
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) p6 |4 a" V0 t( i. i; z' \2 s
　　维生素B6
- L+ c/ ?( h) A& ^8 ^8 n
3 T/ K. t" X: h+ o: P+ ]2 T8 H" ]　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 W  e8 _9 @6 o5 X1 ^3 T8 u
0 N  k6 n7 Q3 F' z; |　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 A* Z& M. m, c* ]
# r/ j7 o! Q8 G. ?9 Q4 X( S7 r　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
( Z; S6 S: P; B* ]  K) {" e
! z  f% o3 d2 ]: B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

- d$ K0 E" \5 [4 T: F" R/ F* Q' w　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
) {1 ^7 I. a: |2 B+ h- C
; f4 z5 j1 p4 K0 i　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& p/ J  D) U* w7 q! b8 v9 b
/ ~% \  P1 W4 H3 z　　碘

1 @5 c9 O6 G9 r# s2 u6 X  |　　需要的食物：盐、奶制品
) d% D5 u8 |- a
+ I% n* u) ]4 B7 j9 x: b" }# G　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

6 ]' w/ o7 R9 t0 z7 q　　维生素H
4 \9 N# k/ h- K$ k' z0 s; Z0 o1 b2 [
+ ?; {% o: p1 c8 |6 z" v　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
9 U' b" P; B& y& y3 N- Y
$ N, N7 Z6 q! O" E1 H　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; r# j1 h* z: ^6 @/ `) o  W( d7 [+ ?　　氯
% K" ?9 u9 M" F6 U% f% A
/ {0 ], m) v' E& L3 Q' r1 Y　　需要的食物：一般食盐
8 ^# u% U- ~. y9 Z
　　复合维生素B
% v' v9 F! D! @" c( Q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
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* x5 D$ q0 k+ d. D6 ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！