【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  h; p9 c& d0 [" x9 R% A  I
+ l3 O( k$ N4 P$ f  v　　可能缺乏的营养素:
! t* R4 ~) t: m: T
5 m5 y' h6 b' T. K) }　　维生素B12
4 `# V2 t: o2 m+ j
# _' Z  M) w7 l" X& M6 O2 t! P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( V3 }2 W, l5 d, ~
　　维生素F
0 M( s- f; L) ?: W
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 h8 J- g4 W. p0 f; H
* X4 m, [2 j9 B2 U" R　　维生素B6

" _. ]$ Y5 Y: |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

) i7 W# p/ N/ {" _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 y. @$ Q  g" s4 f1 f& @, J　　可能缺乏的营养素：
. Z) v; p' Y* F/ e7 g. \
　　复合维生素B

. n! x4 s' \+ I& `. Q0 k- e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

. c' W7 y% ]0 C% d8 N3 S' W8 O5 F　　对氨基苯甲酸
# k) ?9 q. ~6 n6 x1 L
$ ?- |0 g) X& ^" b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
  a; m) I8 k+ N1 ~3 _
3 s0 O$ @0 M& [- q" U) ]- C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 _" C& `& y+ m6 F　　碘

5 x0 P% n9 A- T' W8 N　　需要的食物：盐、奶制品

" P% x+ S) i8 j: _　　3、脱发
7 I% K. z# r* f. {6 d1 Q" g
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
$ i0 m. F7 ]' R9 E: w; _4 B  r
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 a! g, U( K8 H7 L. d! B　　氯

　　需要的食物：一般食盐

. M, \3 ^* B6 `8 G0 P. Z　　复合维生素B
% ~" p- m- p5 \3 D# R
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# }/ H% C$ D1 ~: I( F2 E' x: J
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！