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第一招：给自己加点压力- k8 r2 i) c% j$ }/ e
2 \4 G; m3 r, {- l8 ]* D! d* L不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”" W) p% J: [5 v# b4 T# u) a1 S8 B
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第二招：给自己来点鼓励8 X6 i. W" i3 b" R
% T/ Y: X$ A6 n( x: w% u1 j阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。7 ?8 {9 d' _7 V
% n( C$ p2 ]4 O$ d2 e/ U! K/ i第三招：预防胖从口入9 z; c8 b0 V6 W, B
( a1 K2 Y' T6 h, Z1 c1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。' y/ g. Z. P0 i( k( A# O
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。* `+ D* x9 E* g5 Q
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
+ W$ e4 C4 u7 M4 b7 B+ M1 z; j4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
Y: o6 U6 T+ L) N2 m7 O, W- M. ^; Q/ A5.晚餐后不吃任何东西。
2 D* O# ?/ H$ @+ Q# l, k4 C% n6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
/ u$ Z% K+ }# g' T r; ?$ K1 t. j1 ^7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
/ W8 M8 ^0 u' f: B# [4 X, d8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
& m( I6 e3 N# Q' `" Z! M6 I! u' r9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
$ |$ q6 k8 J9 U: S: z; x4 f10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!