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. q' {" y \# _( n% X饮好水2 p' H: r' N$ R* ^# S, I
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
1 x! r; S! m7 F0 b' b饮暖水- U6 U$ i( D" s
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. ] r+ N8 Y- b; s$ A& \ R4 N% k空腹饮水: p! b5 P+ v7 p; r) q0 \2 v- w
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; v6 C+ \6 p4 `& D
能放能收
, A( p, Q# E; D N: {上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * G: G8 I$ J) \" d( a) J2 z8 K+ q0 c
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3 s. {1 |6 q6 X喝水时间表( j1 p: N0 N7 P8 Q" q, j
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* X& H( v7 a6 r6 q! J6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
0 N J4 y, d1 o) k; _8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ C5 d6 Y+ }1 H2 A! J8 Y: ?, G
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
1 e0 J2 X3 q& I12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 d! b6 ]7 w8 k, L( S! _8 M15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。! z9 k' C4 X. ~
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
4 I7 ^% K* p* ]' u: P4 H22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30