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饮好水
8 F3 V) T0 P$ c3 F6 R; i4 u尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- n8 v+ D F& ?, y饮暖水
4 H U( F( C, }! ~很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( z9 M1 V+ c6 ] C/ E* Q1 C空腹饮水
$ i5 X* _7 ^: C" _7 @当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。7 f* T! M# }* F
能放能收: c! @3 j) v0 p" R$ Z0 N
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % X9 ~: F6 H6 Y0 l% C* @
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喝水时间表
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+ C" I9 r$ k d/ J$ g2 M* \; S推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. G; ^) H/ Z+ b u1 V6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ u: \% I% |; ^
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 r% |9 `0 R' w
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 d9 G% e4 P2 ^2 r; R; I" Z
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" z" I) A9 u0 e5 o$ V5 B! P' [; T15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 y1 D6 c" ?8 w9 l' c5 c
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
! G3 ~: e1 v# @: g# M+ g; F22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30