|
|
 ' k4 |' g8 _- Y" y7 |
饮好水
% a O' D+ f, [+ m尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, R3 B2 y" P7 X; N6 ~' n- u7 A
饮暖水
6 v6 V4 b# j% Q# }$ q: L# ?很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' \' Y. P5 P) [ X# o
空腹饮水1 O- S0 ^; W, `5 i
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! \; z# ^) O& @2 W: T
能放能收5 y5 g" c P, t
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 A5 ]3 O6 |) q
' t5 W& _( o2 I6 A7 E
! E F5 S. R) g- e喝水时间表& k! ~# ]$ }0 \! e4 ?# }
Q2 J- a! N) z, z8 d& w推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! p+ k0 Q) F3 |& q6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* L! p) i8 U& }- r2 ^% g
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* E3 ]7 m& Q7 A8 ?0 o6 A1 e6 V
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, e F$ I% D+ \* [) P
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。% C* k8 e# }2 X
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。/ h. i1 Y$ X/ e, Z5 O
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。" e8 I# i( Q0 r4 ~6 Z* r0 h
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30