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: `: B( t& ^/ J: w! h$ \6 _饮好水( O, f; L, f9 ]0 E" K- y
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。% y( ?! K3 H# e+ E, {3 N8 e
饮暖水$ `$ a: w- Z& X" q% U0 S
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
8 g' `6 j1 u) c7 Q. G' b5 N# ~1 P空腹饮水. e9 j, j- o+ C9 R
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& U( m& U" L( i( U
能放能收
4 x5 O" n. v- I9 @1 ?上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表1 F; C( S$ q- i
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
5 s4 ^- a$ H9 W( T/ U# g* Y5 y- m) C p6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ i8 h O9 o6 `, f' f! M
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' v: {. {! S! Q* Y M3 ~11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& H9 [: s7 O2 J% U9 S( [$ N12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& g* U/ u0 ~$ _15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 j6 k% W% W8 }17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, j+ D7 |6 h+ b7 s1 w) P22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30