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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ( X J5 y4 a! E8 o; ~
一、菠菜$ P. S; ]; N7 S% }% u9 m K
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。) k. G, m" _# I: a" ]! a# Z
二、豆苗, e4 G6 c! `$ J" ], d" p
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。/ ~ E: \2 A& |" |* a" h
三、红萝卜
/ o+ r6 c* X, s: t* n 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！ p% I1 B' W3 t8 O% }! o4 J" H
四、西洋芹1 u$ a% v9 y, ~% k! `( w
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
9 M( o' x3 p0 B; G; b0 y* u7 s 五、纳豆
! B# Y3 s* u5 v- b& k H5 ` 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。0 V {# \/ H, _$ P/ R/ v
六、小鱼干3 o% {6 X0 q% A: f1 X- A/ Q' ~
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
, m' a! n, r/ Z, c2 U- ~ 七、柿干
. B2 k0 Z1 f U+ z+ q$ | C 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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