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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ( E# p5 ?% s2 T
一、菠菜
3 m8 L% m- {& H! y, T; b* w# v 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
f; t9 ?: {' N$ { 二、豆苗# O" w: \/ }. X) T0 _1 `) \9 h# Z
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
: s3 J: S9 c' D9 X8 @: g4 l! b: \ 三、红萝卜
; U- l2 s7 o- ?, V0 V8 ]7 J- u ] 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
* u$ ^, K. Z: C) h/ H$ y 四、西洋芹
& \! n, q G8 X, x5 O5 P# L3 p9 W3 j 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！) J; k l0 v' s/ m
五、纳豆; f4 g- D. Y1 ?! s5 q
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。, ^2 d5 ]; H, _4 W& B
六、小鱼干
/ u) W# B" k4 A0 \6 H7 Y) } 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
* l% Z3 o, ~! B2 T8 I. y" m; {) E8 I4 y 七、柿干
% q1 s$ X6 ~: G 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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