【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

, [7 F1 T3 o3 @. a
3 g7 H* L6 B$ o+ [! B2 H) A
4 f9 R8 N, ?* I, }) b7 V  @吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
. G" F8 _. D5 |" Y
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
; E: Z3 T  p4 M& y4 V; y2 R
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
6 \, F% w0 X. a! H* K
+ V- p# ?7 Z; G0 N- z- v+ H　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
2 f2 V6 N# }7 K& f. i0 B' e
' {5 ]5 n0 V7 [% W　　奶黄香粥
& O! W, o5 Q! [' J$ |, z
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
" m7 t$ R: L) B8 Y  v( X; `: Y- X& t
$ Z& L% Z* z$ b7 `$ G$ T7 t+ k　　制作方法：
7 Q7 q' ~, K; }/ S& g- x
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
2 F/ t# C" \  x$ v4 q3 O
0 g. |! t7 d* i' `$ j  I　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
. F6 C( k  O( a% I) `
4 |! i1 o( e' c+ [( I" x　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
) b' `/ E: g9 ?' Y, t
' p" I) j% r; B# ?" q- U　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
: x9 D% `+ E& ~) ?
3 @' _& X/ s2 K7 w9 k　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
" i  j% I6 A; r7 Y
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
. t  {, D2 j4 k2 Q6 [. }1 B' X6 u
. R4 W, m) Q) u7 {/ e& b　　黑糯米粥
/ f8 }! L/ ]# K0 H+ R; w& N  v
4 f# c0 n8 l! ~　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
9 P6 m! ^+ h+ D1 R% e. C3 z- V
　　【配料】红糖适量
0 x% f1 A" x* s  Q: O
　　【制作方法】
& ^+ N# L3 Z  V0 D3 u
) n6 e/ s6 o% o, L3 k) s- O　　大枣洗净待用。

  d  U9 `2 E4 k3 V* x/ K7 d5 R* o　　桂圆去皮洗净待用。

, T& v4 m) d$ s" h6 O8 u　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
3 D1 L3 J( Z7 i$ }3 i& v! Z) i' @
　　【功效】温肾健脾补血调经
2 s* Y, v4 W: d6 A/ {
) K1 |* i) m" _1 ^, `　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
; e5 k" R2 @7 ]% n9 M9 A
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
# P+ B9 r& Z5 Q1 r# s- ^/ s. q$ J$ x
+ X, l4 z3 R/ T  B　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

1 G  M5 C& c! W4 Y/ o  B3 \, ]　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
0 o8 A' {/ O; l3 r9 e
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
0 f8 S/ d3 U/ `5 Y
) X5 S# t, w' z6 u( r' K, d　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

2 P  f# ~! ]: R7 n" g　　【制作方法】
3 `: D9 Q; s$ q' z" l& G
: b1 k+ S) N# y$ ~; ~$ A, M       莲藕洗净，切块待用。

# E8 h/ ?# [$ ^" B( P. _  Q　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
+ l) f, C! j; }! N0 b( h5 m! ~8 z
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

' j) O- T8 G1 Z# `/ k　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
$ S. S. i8 o2 W- a! r7 C
# W, |+ Z% K- W- _6 S1 d　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
: S4 `" v0 k6 }. r" U
6 F8 W' {2 J+ M: W' }　　山药栗子猪肚煲

# k7 w: z9 P, M/ \. v3 b　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
3 K/ D6 s) Z. `" p; z. l2 f- Y
　　【配料】生姜料酒精盐适量
: Q0 }! l* j# p) {- G
& {- f2 L& D" M$ _* i8 }( y　　【制作方法】
# z4 F( u7 F7 H' E  m9 T5 o
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
, G4 ?, j. v0 g$ G1 O/ q
　　栗子去皮洗净待用。

. G% m5 S* [! b% {  _* d　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

) i; `' m) {- m) d　　【功效】健脾和胃益肾调经

; o" q2 ?$ H( h5 G: K7 y( F　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
9 v% A# X1 R1 |7 W
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
# n- N8 f* l' U2 p
5 ?  o; l' X4 `" p) O- ?[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。