|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ! {8 k( @& ?. v N# P. f( P- q: t
# S* g0 B% D: S, q: q& q$ b
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ( V7 P5 X( m5 W, s2 j9 ?
- \1 X: b* A3 X6 c h/ {2 C* Q
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 8 _ ]/ C$ I" [/ L: Y9 j
4 o: v4 O8 P* E! o9 d
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 v$ I+ h S6 ?" f. f
# K0 H) F; Y5 T, |9 ]4 ?2 h
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
! E, p' d) s! D# [ 9 {4 n7 \. N7 d4 f, U: U
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
" x0 I& v6 e5 B N# ` " C) x* S5 _( ?
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
0 l3 z$ M/ f' ~) F2 e+ _0 L 6 X6 c+ a2 Z( W2 a* u3 s, u
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 5 u8 f4 |: P$ i- |- C2 p: Q. W3 ]! w
" ~; o! }3 F. {2 F, y 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00