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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ' }% q" a: A0 n0 D/ F2 c7 u5 m
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ( C6 ^( h3 r. c6 g6 F% h# V
3 i8 M/ x! x1 B. r 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ) P" l7 _, g7 d. V$ R
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 * W4 [6 N6 q: I" O! D' t
2 A4 k1 H( ~* s- V 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 1 A- F2 _& f3 D {
/ B. B7 ?! ~' m. L( Z* ^ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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/ d) _1 H* c0 ^, T! K6 s 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 0 N8 |. \: r* D! L H
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ) z) C s8 Z+ P( s5 m" `* I7 U
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00