|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 5 ]- O8 L3 c9 z% M3 P V
" M7 f, B6 i7 O; q 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 * x2 n0 r6 g) Q5 @" W1 _* a+ _) Q
, q) i; z4 v% K9 e# W
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ! e4 O4 u8 o# M0 b. g$ l: X0 B
7 |7 Z f2 \, |3 W: t3 m4 F
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
$ j5 y8 a4 N% `: V# t
* i: G4 [( ]; a0 j 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
1 _/ _3 E, W& {, q
( b; B1 Y8 ^9 m9 ~( j% j5 y 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
! C' Q8 m4 `$ O) N/ A0 _
1 m$ R9 q3 O: o 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
. f. B2 s0 i _, N0 M
: M) ~% b" e, Y5 S0 P3 Y* n2 p& x 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
( i! g0 ^( f6 V! m+ I- Z
) J. h! K( z$ J+ v6 P 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00