|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 7 L# B$ K% J0 j( m# I$ W
& P/ d5 R! ?- H/ N 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 . v! ?* A* R* H! `: _ ~
, X, j& U) |8 ?; ~! \+ |/ D 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 * s; x1 s# W2 m9 U+ c3 L4 L
/ a" a8 B( i/ \6 W0 j0 A
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
8 W6 F/ k5 t7 Y) N% H- P, P! i6 g
' ?* V) R( x' l" ~. u 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
& m$ e% n; r% y$ ^+ E$ L/ p 0 j( v1 g; H% l8 S6 k3 t: d6 {6 a9 x
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
) x, V# F% J A4 Q( _. ?' D9 B ( B6 Y" D6 B, h, V) j
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
+ V9 L2 `& n8 t 6 Z! X# H7 @: k. s6 `
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 5 n% Q" V6 k: S/ ^8 t
0 z4 c% f H/ L# {
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00