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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 % ~5 q- Z: U$ |/ Q8 \, x+ z$ f o
- H1 ]- l2 E' x9 I0 H p' E) G 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 4 {% Y5 A/ y, ^. e
7 t6 z( a; n2 N$ A 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ' f; P* [) D4 G; r& n, P; q
% [/ z! R; @% j: q* p 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ( l/ I: }" D' E3 F
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 5 ]" t. g: X5 d- F
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ) ?7 Q7 T( T9 t; D& y% J1 i- e
( ~+ ?' U$ T1 @9 w0 _ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8 @9 i5 o: M' D7 I5 |& g" n$ }! M 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00