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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>6 b) E# C2 _+ |9 \7 r+ n
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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& R9 j; {3 K' k" t) r<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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~3 F/ r7 j' Z; I* p! }3 S3 e8 g<P> </P>4 n: I' _# [* U# D8 i! ^
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) w" j+ ]2 I8 Q) E3 P<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
- v2 O+ U0 `& u/ H<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% t7 l1 X# x f3 f* f<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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8 d4 W: D& Z" n2 K7 a o- ^1 t<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>5 O% L* J" U- g# u
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
7 j) R% n: [6 C4 g. x<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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3 e: _' L& b Y. D3 Z8 m<P> </P>1 h" g F8 a: T# y. w
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>( z+ m7 p, p4 ?& U1 i$ p1 I' S
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>9 J+ x% x7 b3 l1 M& w6 j) k
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
7 V8 s$ l h, c/ x- }<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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5 d5 S! s8 f( L" {& I<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
3 J: j" j: \1 E5 ]9 a( u. v2 e) J<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
6 P& M& i, c! z$ G+ W9 G3 C& p* T<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>' V, S7 y! Z" i& S& h; T( p" V: H
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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4 D3 R9 d3 G/ X: K! J<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>$ g: D. G+ D0 h6 o7 }7 q
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. ?1 t9 w3 |# v* C; B6 |<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>% A- B% R" @. Y/ T7 ]
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, T0 W) s1 b' m8 ^8 n; |' B<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>! U3 I2 ~! i) X; ?% i5 ]
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/ y6 K1 c. \ \3 ?1 M$ G<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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