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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

: F* \, z6 d8 s6 c9 [很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
* d/ t; Q, J3 Y& }7 u5 g2 RNO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁& c% V& a5 {- r  e2 w. a
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。: H7 v5 w* j9 {7 t8 ~
: _+ L0 _8 L: ~: v
NO.2——吃火锅后喝点酸奶
- h+ r0 H# T' a, M火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。; |, j" \- u; a' O& m4 I( v. G, i
- ?# Q' I5 x  B  t9 d
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
, Q3 r' Z7 _2 ^3 H' q  S+ {大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
1 r! F* ?6 k/ M) U  W% v$ A* f% g7 |- s6 |2 f; W- s
NO.4——吃方便面后吃水果) g+ c2 ^/ q1 N9 D2 U: c( T# r
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。- x$ ]7 m# B# }# h# a
. p& u  i$ u* e# E2 B4 k
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
- [7 G1 m$ v$ z( [蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
  y- L! }) U$ M4 g  o2 L
6 I+ `( c; F/ ?! W/ S; |NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
) Y$ o& x9 g% X. N- t, ?8 \: w; p柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
; `* V6 f2 y6 E  ?. Z' _& k" J$ N% Q6 r) s9 O
NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
; a5 T4 J- R. `' p2 ~4 L5 p烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
, |1 M# [/ v. I8 ?- n8 M* j谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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