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7 Z2 @: V- C- Q( t很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
, {7 t8 P" Y5 e9 f# o ~NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
) B/ D7 D" \8 U1 S" L如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。5 J9 x, A) Q* {. t: U' W
1 ^6 l. M$ d2 p, r$ u9 CNO.2——吃火锅后喝点酸奶7 ]8 t, Q1 A) y8 t$ ~
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。; _* q5 N) x) [& M& s- i
# q- u0 f+ m$ F4 i- uNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水; l+ i; w$ ^ C2 D/ i- @$ O
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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3 j) K; P# ^# w( e. |NO.4——吃方便面后吃水果
9 N+ W, b v6 }, i$ h5 A进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。 [4 w3 q: W* Y7 \1 h* @2 Y7 E& B
8 B9 `# N; \+ J$ T0 uNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
; ~9 H3 ], t' T/ i3 h蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。3 o# _( g! H& K: r4 W
3 R, r- j5 p& l4 K+ rNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子; d3 i" P$ X) Y3 K, B& P2 H5 V
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。4 M) ]" g/ w W8 ^( ^5 w
1 o' N+ U* l+ W) }2 v, j( V' \- zNO.7 ——烧烤后吃根香蕉2 c T3 O) p* m+ O# q( i
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00