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清早起床：淡盐水 0 i$ V$ }8 c$ ^6 ~6 c0 i7 t( P4 P& O% [- ^' j
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ # k- J! g0 w0 [. b# M. B % T% E1 A% L5 X) T# Q上午工作中：柠檬水 " @, J2 L% @, z2 P0 _6 F6 z$ R- L
柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。 : P: U d# g+ M2 C 9 M0 G* T0 S4 ~/ S午饭前：暖开水3 a' U; T0 `2 Z/ [6 ?3 F
* h, r9 z \/ l! y! N! P 午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。 8 ?& O* Z) J, e. r& W: ]. h0 N' D
下午茶时段：花草茶 0 m( h/ t. X& V" P7 ^+ c 9 \9 R' T# T1 i3 w& V c 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。$ n& N: ]* c' |' ]6 s ! r7 V5 V! H3 _9 ?/ O晚餐中：蔬菜汁' {, `/ z T- l) h# k
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借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!