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【09.02.03】 保持皮肤健康的饮食

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发表于 2009-2-3 20:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
饮水
0 m( k# z6 E: M- g( m- s9 O      每日饮8杯水能够给皮肤充分补水,清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽,还能令自己越来越苗条哟。% b2 M4 Z$ ~2 c' |' s+ U
摄入蛋白质
: G' E% \1 x* X' }7 v4 f     皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的,这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
- Z/ u% f- W9 O3 y+ \- C2 L摄入必需脂肪酸
+ e2 E/ U5 ^; e: R+ l0 U     它能使皮肤柔软、细腻、有光泽,使身体保持由内到外的滋润,并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸,其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。$ v7 T7 r9 F, X% N2 I- q; Q
限制碳水化合物
* h$ g. g0 E% b2 g1 k      如果饮食中全是精细的碳水化合物,如白面包和含防腐剂的方便食品,皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多,就会造成肥胖、脱水和松弛。: I( T# H9 L* \- I6 E% W4 p, ?
蔬菜8 U5 C2 l, ?2 U2 [$ \
     颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力,减轻炎症,保护我们的DNA。
发表于 2009-2-3 21:20 | 显示全部楼层
介个好多银都爱看滴帖子!
发表于 2009-2-3 21:52 | 显示全部楼层
值得学习~~~
发表于 2009-2-3 22:18 | 显示全部楼层
保持皮肤健康很重要,不仅仅是面子问题哦。谢谢楼主分享。
发表于 2009-2-3 22:54 | 显示全部楼层
皮肤是显现身体的健康指数的指标,要保持才行噢~
发表于 2009-2-3 23:01 | 显示全部楼层
谢谢,学习拉。
发表于 2009-2-3 23:05 | 显示全部楼层
谢谢分享啊,值得学习!保护好自己的皮肤!
发表于 2009-2-3 23:17 | 显示全部楼层
很有用~~~谢谢亲了!
发表于 2009-2-3 23:39 | 显示全部楼层
我对方便面是情有独钟,这个习惯真的不好,以后要注意了!
发表于 2009-2-4 00:06 | 显示全部楼层
饮食习惯对身体和皮肤都有很大影响~~~
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