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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）) n6 e# \/ T" Q4 u, c
% Y; I6 e6 _/ A k 食谱内容如下：7 N4 u+ b9 i0 T; l5 o4 `
第一天) T- c/ i) Q2 w! q; j" R
: C w' C% ]* J$ v3 |7 \ 早餐
) @) ]: o3 Z( i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# E ?+ ^4 u/ @& S' U+ b
1/2个柚子或者柚子汁/ n3 g) \; \) _* e; R3 F+ x
1片吐司加一汤匙的花生酱
4 [& ~' ~' r" G. K
5 B# q. l* t; V0 C& \: B, } 午餐
# u. z1 k3 F/ K' L# ~6 M3 c 1/2 杯金枪鱼# l2 ^ k8 N5 f% |0 L/ l
1片吐司
. T, i" p# s6 H# { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 K. M) w5 ?1 m2 r9 a! r) ~3 D; ?2 m; } ~. ^4 R+ f
晚餐
) z$ |% ^/ n2 c5 ] 3安士瘦肉或者鸡肉6 l3 P( s$ C0 k" d2 U
1杯青豆或者四季豆: h4 B [& _7 y
1杯胡萝卜
+ G) H& x, L) d2 g" } 1个苹果# S( w; a, T0 d& a/ P% x
1杯普通装的香草味雪糕$ Y# N& Y5 L+ n9 |' i
* r) ]! q$ Q$ |$ ?+ m# s 第二天
1 }* m6 z }) g: U2 D2 D
7 M& ]4 V2 J8 c+ O' T3 h" C. B 早餐
4 R3 b) s( T$ F; C0 |* v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 E: j0 t% {0 u* E' r; Z 1只鸡蛋
& [! n. Q) D1 Y- |0 Q 1/2个香蕉
1 T7 ?1 S7 z0 c }# r4 y) ^ 1片吐司' ^) C _0 k& a
) k+ N ]: c1 U7 y. J 午餐 6 o! P' e2 t Y. u8 \
1杯乳酪或者金枪鱼 8块3 e$ o+ w" R* }1 w
/ T3 ^! y% G3 D' g/ {# H5 l 晚餐
+ P2 v4 a' C- T; \/ k4 | 2根牛肉香肠% v( b! P2 `5 L0 K9 x n
1杯椰菜或者卷心菜5 `( |& J; g+ ~% C: W% x
1/2杯胡萝卜
, j* G/ {" b0 c2 H0 { 1/2个香蕉6 [6 j# q' x! _. L
/ x3 b; q2 W9 X" \5 ]
第三天
" I0 _- J% X6 a" `1 P4 T; }- a
. R; ]: Z: A' t. t, x P# y 早餐
; _0 B7 z: u$ y1 N/ W# R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& ~* U' |- M5 |. B6 A( n
5块普通大小的咸饼干6 L' F2 Q9 @: n* d
1安士乳酪 ]; N" ?1 Z x! x3 Q- ~
1只苹果+ D5 M( ]9 \2 S/ {
1 ~. W5 |* t6 ?$ O9 q+ }) Z4 {
午餐
3 d. l+ ~: j1 Q4 L+ L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 U9 ^$ Q: O# T1 F U- G
1只水煮鸡蛋
. \0 W. Y9 ]% ? 1片吐司, R W8 H; w( p% R' {; q( m
1 b" d$ @. N; [9 O( f 晚餐% N& r7 X7 |3 R; l
1杯金枪鱼
2 L P4 Z. k N" o8 s 1杯胡萝卜7 k0 q6 M3 R9 z" X
1杯花椰菜6 |1 m$ m" G$ o% q1 r) Q
1杯瓜类: n- U- o5 K: I
1/2杯普通装的香草味雪糕
% |, k2 G y8 O9 r 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
' v$ a& u/ W' K: |. w4 C* r$ F6 r0 Q' f* k
专家建议, I6 U: Q4 c2 O4 Z% d% c7 J
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 @1 ~+ T' c8 @& @2 R 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& N( c4 N& {! `" D; ?6 ^" p
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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