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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)) n6 e# \/ T" Q4 u, c

% Y; I6 e6 _/ A  k 食谱内容如下:7 N4 u+ b9 i0 T; l5 o4 `
  第一天) T- c/ i) Q2 w! q; j" R

: C  w' C% ]* J$ v3 |7 \  早餐
) @) ]: o3 Z( i  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# E  ?+ ^4 u/ @& S' U+ b
  1/2个柚子或者柚子汁/ n3 g) \; \) _* e; R3 F+ x
  1片吐司加一汤匙的花生酱
4 [& ~' ~' r" G. K
5 B# q. l* t; V0 C& \: B, }  午餐
# u. z1 k3 F/ K' L# ~6 M3 c  1/2 杯金枪鱼# l2 ^  k8 N5 f% |0 L/ l
  1片吐司
. T, i" p# s6 H# {  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 K. M) w5 ?1 m2 r9 a! r) ~3 D; ?2 m; }  ~. ^4 R+ f
  晚餐
) z$ |% ^/ n2 c5 ]  3安士瘦肉或者鸡肉6 l3 P( s$ C0 k" d2 U
  1杯青豆或者四季豆: h4 B  [& _7 y
  1杯胡萝卜
+ G) H& x, L) d2 g" }  1个苹果# S( w; a, T0 d& a/ P% x
  1杯普通装的香草味雪糕$ Y# N& Y5 L+ n9 |' i

* r) ]! q$ Q$ |$ ?+ m# s  第二天
1 }* m6 z  }) g: U2 D2 D
7 M& ]4 V2 J8 c+ O' T3 h" C. B  早餐
4 R3 b) s( T$ F; C0 |* v  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 E: j0 t% {0 u* E' r; Z  1只鸡蛋
& [! n. Q) D1 Y- |0 Q  1/2个香蕉
1 T7 ?1 S7 z0 c  }# r4 y) ^  1片吐司' ^) C  _0 k& a

) k+ N  ]: c1 U7 y. J  午餐 6 o! P' e2 t  Y. u8 \
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块3 e$ o+ w" R* }1 w

/ T3 ^! y% G3 D' g/ {# H5 l  晚餐
+ P2 v4 a' C- T; \/ k4 |  2根牛肉香肠% v( b! P2 `5 L0 K9 x  n
  1杯椰菜或者卷心菜5 `( |& J; g+ ~% C: W% x
  1/2杯胡萝卜
, j* G/ {" b0 c2 H0 {  1/2个香蕉6 [6 j# q' x! _. L
/ x3 b; q2 W9 X" \5 ]
       第三天
" I0 _- J% X6 a" `1 P4 T; }- a
. R; ]: Z: A' t. t, x  P# y  早餐
; _0 B7 z: u$ y1 N/ W# R  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& ~* U' |- M5 |. B6 A( n
  5块普通大小的咸饼干6 L' F2 Q9 @: n* d
  1安士乳酪  ]; N" ?1 Z  x! x3 Q- ~
  1只苹果+ D5 M( ]9 \2 S/ {
1 ~. W5 |* t6 ?$ O9 q+ }) Z4 {
  午餐
3 d. l+ ~: j1 Q4 L+ L  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 U9 ^$ Q: O# T1 F  U- G
  1只水煮鸡蛋
. \0 W. Y9 ]% ?  1片吐司, R  W8 H; w( p% R' {; q( m

1 b" d$ @. N; [9 O( f   晚餐% N& r7 X7 |3 R; l
  1杯金枪鱼
2 L  P4 Z. k  N" o8 s  1杯胡萝卜7 k0 q6 M3 R9 z" X
  1杯花椰菜6 |1 m$ m" G$ o% q1 r) Q
  1杯瓜类: n- U- o5 K: I
  1/2杯普通装的香草味雪糕
% |, k2 G  y8 O9 r  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
' v$ a& u/ W' K: |. w4 C* r$ F6 r0 Q' f* k
       专家建议, I6 U: Q4 c2 O4 Z% d% c7 J
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
9 @1 ~+ T' c8 @& @2 R       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。& N( c4 N& {! `" D; ?6 ^" p
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
5 m( T0 z4 H; |: p5 g& n2 L+ Y; F' L) b我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
: u8 z. \* ]' r, [) G' u: @说实话 一般人很难按照上面的要求来做7 e. v+ m: _! Y# t+ v! H
我以前也减过肥4 c0 {5 u, K! n8 q
找了很多资料
3 ~8 ]4 O" T' W% ?2 h4 x. N0 P  A- l可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐* z2 x! r% b4 j; F+ {7 e; m" M
晚饭一小时后去散步
: t, [4 B6 s" m- y效果挺不错的2 d( C, R! F" C7 B
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
: Y9 O: j, b' v2 p: n; I5 B7 J( U有个好身体才是最重要的
4 z1 L( U/ S9 R. T  d1 D( ~/ z健康就是福. p. p# e4 X8 W  ]# H# M
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来% W' X; p  U% i
而且也不是很实用( _+ E7 F1 `5 ?0 @7 L# Z" q$ z0 k3 K
不过还是要谢谢楼主7 L5 u1 R: j. \+ n) g7 a
说实话一般我们在美容书上. j, ~0 g  `% D' }" r
或是网上看到的
- u, Z: J! p3 `) Z; G减肥餐对我们一般人都不是很适用0 j3 y2 z% u" h- _) ?& F
我以前也减过肥, U$ i! Q, B4 b. ]- c6 a
试了很多
$ V( g4 }! |& A! P不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
% Z  m2 l2 `; @! O9 ?8 ^告诫那些想减肥的MM7 B, w% s) I9 N2 q  V7 x% s: i
千万别吃减肥药1 J# p" Q" f6 b8 Y) v# K# B
那真是越减越肥
& G9 B" S/ p2 I" {夏天吃完晚饭后多锻炼 散步3 h# e8 |9 Z8 x8 A
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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