|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: {, |, b# \2 a( \
- K4 U3 y" v& D2 C
食谱内容如下：9 A) H! |+ R9 y% j. q
第一天
* O B ?/ `1 m! x8 i8 r3 d/ E: @
早餐 . }& W1 O6 I: f8 |! K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ _& t, r+ |$ G k! n
1/2个柚子或者柚子汁
' p+ s! i H7 g" c4 h B 1片吐司加一汤匙的花生酱0 ^ @7 Q3 c0 |9 m* S- M
: p; D0 i' w2 d/ a$ A 午餐 F; ?' @ @- e Y, M2 ^( a
1/2 杯金枪鱼' J2 W( Y2 [8 @9 j. Y: |! L/ c
1片吐司
6 _3 s# P0 A$ s$ b* F& c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. e! @: `) Z' K( `/ s& m. g& R$ l% D" J' E5 v. t
晚餐
; B& n1 A" x8 h7 T8 s 3安士瘦肉或者鸡肉
/ C z7 W! z2 T I; w6 M# c 1杯青豆或者四季豆
0 u+ D" z( x2 A |" v% I 1杯胡萝卜
# F2 v2 s( m( J" k- [4 a$ _+ R 1个苹果4 [ P" F/ [) E, O8 G
1杯普通装的香草味雪糕. N1 R. s5 X6 i5 n
& L$ Z( i# F P6 M0 \" M 第二天
2 ?( l- R! ]/ Q* B1 |9 E# v! I9 i7 @5 R2 B- M
早餐
$ N( O, O" l5 y" {3 Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 |( i. Q7 Q. u 1只鸡蛋2 c0 t# P( C* C1 p" a* ~ E
1/2个香蕉
n) E. G% T. r; ~ 1片吐司# Q2 _1 ]& N( m8 ~
, T$ Q' K# P4 h6 \# N8 e
午餐
, P' s& }3 v0 D& Y- V4 k" A, g! Q 1杯乳酪或者金枪鱼 8块: L6 u% E l& X6 j& K' v
+ m" S7 \+ @9 w* N$ e. p4 z
晚餐( u3 P% t4 i3 I t3 |
2根牛肉香肠" K1 ^' I0 F+ \! \8 I- y
1杯椰菜或者卷心菜0 Y( {) p7 Q* F; r
1/2杯胡萝卜# p& X3 D+ `, U5 V6 K7 v8 }0 Z& ^
1/2个香蕉5 F2 H2 P4 ]$ [9 ^ _' B- U
* [ n6 u/ c# ]4 Z' m$ B 第三天 $ U0 G1 u0 p' E, z# @
0 r8 h2 }* H( [( t9 ^1 i6 x1 ^- Z
早餐
+ _- Z, A$ Q; g3 d/ V/ d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 l7 L( x3 @4 r8 v: {& U6 f3 k
5块普通大小的咸饼干
2 T, `4 w2 _7 f5 H$ n0 O% N 1安士乳酪4 [' i" t4 x8 }( c3 ^' n
1只苹果+ p; U2 o) s. G& t
- f' w% v& G4 c& J. m 午餐
: o3 ~6 h8 W. W8 |' R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ V% u' G- T5 y9 V7 _* a 1只水煮鸡蛋/ U( C8 t+ ]: i$ r- L' g( M8 {: a
1片吐司
9 H; Y% `! P; ~) D/ W" @7 g' f# U; D
% u" x" V0 ~4 ?+ {* Y! V 晚餐" B0 n; w. F0 u9 T! f; P& w
1杯金枪鱼 [$ h9 L( M7 l0 j% U# b! r! o9 M
1杯胡萝卜
+ @" m. V h! j 1杯花椰菜8 Z. K' _) V" N. A& ?
1杯瓜类
( T* b$ X3 r8 h 1/2杯普通装的香草味雪糕 N; T1 D$ K& d
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) d7 H9 J4 F V. A. N0 M0 O
g$ C/ w* U8 q( \4 E" S 专家建议
6 Q$ h$ ?" ?; E; ~% I' }+ h 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……% Y t9 q. o$ v$ J3 U& A8 K- f+ ~
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ _- l- h* @# u; h: m& @: e
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡