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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）4 T3 A5 g: u- c$ C0 j# v
3 b/ F. p4 k C( `9 n( N: Z# e. W2 A 食谱内容如下：8 r6 [; z3 o% ?& a9 X
第一天
8 o m( O8 y" S" w' D6 T# k/ \" t; n; n+ @; a* T6 h
早餐
4 j }1 h9 x6 {! k; I2 N; }9 W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' |0 v& d' e* F! H 1/2个柚子或者柚子汁& ^- R2 Y- G* U! Z8 s0 R
1片吐司加一汤匙的花生酱
} ^: w' H" k" J( j) k+ ~0 L- M/ I- r8 a% p9 z
午餐 8 R% i7 C) b+ x* f$ T
1/2 杯金枪鱼: X8 `: X/ Q) Q/ f6 |
1片吐司7 ]) |' M* \/ p3 {& O4 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 l2 t( f3 R: f f
, }( @: Y9 v0 B 晚餐 $ ~7 \) t4 x, b$ p# \7 Z7 `
3安士瘦肉或者鸡肉( R% Y3 J) _1 s3 m+ d; E
1杯青豆或者四季豆* D, D& v3 e$ V4 @% r+ ?5 b
1杯胡萝卜
( m1 ^; z; A8 t3 c 1个苹果
/ a' E3 x; m- Q3 C" y 1杯普通装的香草味雪糕* _9 y3 f5 c! a* u; e r5 z7 a
s; ^. r' `* D) E+ y( Q' M
第二天
- I5 I( O6 D' N2 M
# h7 ]5 ~: ^7 B! |0 v 早餐 9 Q' ]5 K8 G4 N0 T* o/ N6 K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 h+ ?9 _3 S, \3 A' o
1只鸡蛋 ]. b' V* [: v# s8 H& [
1/2个香蕉' q) ?3 ^5 T9 X0 S% L' P: P
1片吐司- j7 _, u+ W* W3 |$ S
5 N8 c( F8 ~, t* x* V
午餐
4 N. ^5 ?4 ~& w/ k C8 g 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
) S3 o) I) \/ a0 W0 [& \# U
L$ }4 ? i8 X 晚餐
/ p3 ]9 {! g, L& { 2根牛肉香肠- M. o) `, \3 K/ @9 S% _5 C0 x' U
1杯椰菜或者卷心菜5 g/ f( H" D% H8 X4 F
1/2杯胡萝卜. i* d& ~. n) D2 t2 g
1/2个香蕉
9 ?8 L4 F' ` @/ T+ t$ b6 T/ Z7 H. w$ U: E
第三天
9 u0 ^5 J3 L# M$ r
9 l, A+ c) {0 W( x 早餐
# d6 T- K! j/ I, O- q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# H) \5 |; W' K 5块普通大小的咸饼干
' }4 F' F) B' Y) _( g" ~ 1安士乳酪
% }; v& s" j' M0 \6 | 1只苹果. c. |" ^- S: T L
( r9 i% ^) z7 K8 B 午餐 5 r0 b* }; ~) s: @# B4 W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 i* a, S$ M9 c* i
1只水煮鸡蛋
8 M. L4 w$ I% x3 b, S+ K 1片吐司
: K2 Q5 z" l; w8 Y8 V) Z# b; g# q! G" G6 S+ L5 x, U% W
晚餐
& x0 R/ Z( I: l' H7 d; V; f 1杯金枪鱼
, X# ]' ^5 o! B' r: o 1杯胡萝卜1 \9 j; u* i8 R& i& _- f# r
1杯花椰菜% J' a) x) x2 T) B
1杯瓜类
+ {$ T( Y( G. X: i1 N$ z- O4 ~0 e: { 1/2杯普通装的香草味雪糕
4 z3 U$ Z/ B# {1 v$ ]7 R 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' H3 X! u- C- x3 A( E% l
6 _2 z. x Z7 F& X0 ~- i
专家建议
1 S2 B ^9 [/ \/ w1 b$ P 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. b j$ }2 Z/ h( u- ~
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
' X( m' d( Q3 w ~ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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