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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）' C5 @) B* V5 C3 F: b
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食谱内容如下：! A/ D! r: a2 W! _1 K
第一天
4 h$ L- l% R7 C' {8 n) z6 `' U) M }
早餐
\, q& T& {3 s. @* K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 \0 c! n0 W! J4 k: Y0 m/ W
1/2个柚子或者柚子汁; K0 S H- y: S" g2 O* E
1片吐司加一汤匙的花生酱
% J) m8 Z b# J' A) ^( ?7 W5 ~: I
5 X7 r( `6 y$ t5 ^# W6 n# `; j 午餐
5 t2 v! E: }# W4 j& _ 1/2 杯金枪鱼
+ b' H7 R( x% Y4 a' _0 f 1片吐司% t5 L: L3 E5 |+ K+ m6 z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) W. C* J' m" I3 _* J- y
. R' i6 x6 B, b1 b: z+ | 晚餐 ' ?) j4 [' j) u0 s: `
3安士瘦肉或者鸡肉
- Q. w T, F# V3 J } _ 1杯青豆或者四季豆
9 t. Y0 V& E' o" R5 t3 O 1杯胡萝卜
* @$ s a! S/ L* d* O } 1个苹果4 N9 b |8 k6 g/ _7 g0 B
1杯普通装的香草味雪糕
8 v4 j+ l: A- M7 ?# T2 j; X& ?7 C& O; O
第二天
+ Z2 ]0 o2 L1 r9 d
( N. A# W( ] L2 y# z$ B; | 早餐
3 J; ~! W5 P. C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" O( V J* z, a+ h# ~/ u9 L/ o* q2 d 1只鸡蛋4 G3 ~7 w( y! h5 E. ^
1/2个香蕉, m5 B. n f4 o8 i
1片吐司- C1 m2 {/ h, Y5 {# s0 @2 `
6 X7 V `* h2 `- m4 L
午餐 ! p3 q, H0 f/ w& y) _$ q
1杯乳酪或者金枪鱼 8块) O- Q/ \' b% `) m- q* y3 a }" L3 G
" |- R9 T+ A# R" R 晚餐8 J: E8 L ]0 g; P+ Z) M. v
2根牛肉香肠
7 `8 _5 ^- g- c2 d; r 1杯椰菜或者卷心菜
1 z$ {2 J; `/ f, A9 b 1/2杯胡萝卜
) H- _. J& K% G5 \3 c. C 1/2个香蕉
5 V+ B8 h2 o! ?4 t. n
: i$ Y1 w a, n# | 第三天 % F$ k2 c: l, i$ V, w0 o
2 _0 j+ B. H% h, W d. n
早餐
+ ~* ~& i: s8 T4 J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& [& q- k8 x: S0 H, i 5块普通大小的咸饼干
3 e8 B" M k0 W( p6 D! ]0 w7 V 1安士乳酪
' s( t$ F! ` p 1只苹果7 D: j, e8 L6 X2 x5 I* h
. u, ^, H, P- _5 F \0 z
午餐
; o k4 l6 ]6 k) u5 R: @* H6 L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 Q0 M4 z1 W( A( C 1只水煮鸡蛋% A3 J _( W$ q+ X$ r) E; b x8 o
1片吐司
, P& |( M3 c, ` d& d$ V/ b8 w. T" V' @" H; F. }; F, H3 d
晚餐
/ T3 i8 F% J' F2 Y0 G1 K 1杯金枪鱼% Z3 _5 Y1 @ f1 T' k, Q: u
1杯胡萝卜. K, @8 ]1 o$ _* m( d
1杯花椰菜& r! _9 N+ H7 m4 C4 K3 e( E; V" k; i
1杯瓜类
# B9 L+ R- a) K- ]3 V; P& S 1/2杯普通装的香草味雪糕
+ @" ? `9 @1 a8 `% } 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * H0 c/ S1 y" c1 ^! u
9 `% C/ U; ~3 M+ J7 C; y
专家建议+ B+ W4 p8 f: k
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; V0 S9 T+ v" d5 W, W* x( W1 @
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, D9 P# [% s& V! @4 }
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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