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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）% x) }2 K' f) H6 n5 P
: l& N' I S; _& ~ 食谱内容如下：
5 N' N& O( E0 o, O$ \ 第一天' ]: f' ` m5 ^- l
& ~+ M( c/ Y. H) G/ F& y
早餐
% Z- q5 m/ X; {3 q, U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 v4 k/ W8 j c/ g% y6 w
1/2个柚子或者柚子汁
' F! g, ]3 `5 N5 ~) V! V. w 1片吐司加一汤匙的花生酱
# _, P& B- o2 A+ J. h" h; ]& O- R# T( ~
午餐 9 N5 D c' B! L2 ?" ?8 n
1/2 杯金枪鱼( e1 c. v: t. {' ^
1片吐司
* N4 _. ?' E# v% m% K6 i, q s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 n4 C" _: u0 O( V' Z
8 f' ^8 l/ \- y6 g: O: B/ \5 @' i2 `
晚餐
6 X7 D- Z9 t5 v: _5 K9 ^ B 3安士瘦肉或者鸡肉$ ]% V& U* g" R& C- P: U
1杯青豆或者四季豆: l% m, ^ k, L5 d; e0 g
1杯胡萝卜% H/ v1 `1 |" w
1个苹果
0 \7 {6 t7 y2 B 1杯普通装的香草味雪糕
* }6 R2 V+ d0 _; C! P' z: m5 Y1 a% a0 h4 |2 n& ]2 ?
第二天 ( H5 P0 d% w+ @
0 q, R5 Y9 z: e" L$ m- J. s/ t8 X( J 早餐
! V( E) g! e# Q* }! a# Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! v7 t" |! X0 _. V2 c 1只鸡蛋
X4 w. f5 y9 g A( }; |- k 1/2个香蕉* L! Y7 B* A- P' O* |
1片吐司
8 L7 x3 k# ?9 j) h9 D8 J
$ H& J/ K- S2 K0 u 午餐
- @! d9 P9 k4 v1 N0 F5 I5 X/ u 1杯乳酪或者金枪鱼 8块# X( P% q" t2 {- [0 w/ F8 X
4 c1 _1 |2 T8 n+ G 晚餐
8 m0 j0 A1 R' L& Z/ v. v& ~ 2根牛肉香肠" r0 w7 T# R v% }+ ?
1杯椰菜或者卷心菜
+ i$ ?: i# g5 L! g9 k$ N6 W 1/2杯胡萝卜* c1 o. y! y, T2 X4 g' E T2 K
1/2个香蕉
% y4 ~8 m% v6 C! A$ j: `% p; n0 F3 z5 c) p% L \# K/ l" a1 }4 |/ A
第三天
$ u9 O6 O$ ~* s+ `* ~
9 Q* K! c& n+ F 早餐
' ?7 V1 X& f2 A# W# t( E# j& ^2 s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* G5 }. c: l% k/ E. X; X( G 5块普通大小的咸饼干5 R6 a0 N5 h9 m9 L) ^& P- a
1安士乳酪/ \% Q4 F' W+ u! P9 x" d6 E
1只苹果
. l% A6 |- A3 m! D! Z0 T
/ o' ~1 i& S7 J6 C 午餐 3 X7 }! ]( J* G4 c! I ~& C9 F& I4 s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* f; P/ q4 Z( k% K# U0 ^6 e 1只水煮鸡蛋9 c9 z" ]& Y6 j/ l
1片吐司
7 J; |/ ~9 N Z# B" `: p2 @# S! \! ~% E/ }: w
晚餐
' X/ e- A: R Z% W, P; Z" d 1杯金枪鱼# m$ ^1 _5 @/ G @- P: ~ L) p
1杯胡萝卜( x$ n2 h( _6 I
1杯花椰菜
* v$ r) |4 P- u. H# c- b 1杯瓜类$ l# ^' ^- N: L3 p
1/2杯普通装的香草味雪糕( L# V4 u2 t' x
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + ~5 y" j; E. m+ E& \( Y5 X
3 s) J. }' j4 L/ j' U
专家建议0 N: [9 }7 w7 @" F9 K
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… X2 c! `6 e1 C
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( b. k' }/ c1 p
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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