繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！ M1 y* v# L+ H+ m8 L
6 T0 C H2 x+ u0 V* N坚果; R- G# y$ |2 X+ k/ ~/ O
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长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!# k$ }6 O) ], Y: ~8 K( X
2 w$ a: x$ d. F燕麦片 / b: b" f2 L1 D. p. }; U 2 b: x' t( P( z5 Q纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。. ~5 ]; ?2 f+ z* x- w0 W K5 U: F9 N
5 A$ P' m; ~5 Q) g黑巧克力0 |& J: S s* M$ C0 s9 \
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在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。$ I( C8 p8 j! \0 w6 n
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枸杞' F5 S i2 ~$ G- T2 D
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发表于 2008-6-9 15:45
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