世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* J# r' Y0 \( g. Q: T- r/ u' S
习惯一：一生之计在于晨
8 t7 `7 R% U6 d你需要：0 q {5 E3 Y( [. o+ {
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 w. s2 |% O) y* d {2 U 2、用手背托住两个下颌。6 B. n8 s/ l& ?3 e& p- e) z1 P5 n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 j5 D0 x' z* ~: a
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) `4 ~. G/ p" [1 U: n5 f
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; ?( `, m. d6 _- B! D; `
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# ]) W1 d) r. E0 z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& [7 p$ G* z4 X0 e# l7 S( _4 q 习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 R$ L( ?( |- e3 B2 l' Y$ W, S 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; Z! P: ]3 |4 J; d- t/ t6 W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 Q" n1 V8 ]5 c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 w2 ]+ \3 o9 d0 F
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: `" j% U2 i f
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ i( j$ H9 u3 `* T$ f2 g 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ v7 F% b% k) C3 C$ @' L6 V 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ u# s% |8 [5 E# a, O
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: U5 s9 } }3 b5 }+ R7 g
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣0 q# P+ k' g8 }$ Z0 n- o! |; \
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专家建议： D! S/ g, T o9 |- o, D
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 I* f+ c9 d" g; A- A1 d: [' o
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; X$ C! K& C) |1 } O. f
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 n4 l2 |. n; l9 [8 u% b1 D1 G 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 i$ l: j7 G8 d
0 L0 x) l0 s% X- A1 s$ R* L 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; V6 M/ R' w/ ]! J, G9 D3 p" T 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
