世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
0 t$ o9 P3 B9 P* t9 I 习惯一:一生之计在于晨* f# e6 Y& h2 y5 B }
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早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
! F! N7 i4 d6 y1 m) f 2、用手背托住两个下颌。
* g: p/ X. R9 p) k 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。5 A" F& G+ n: |, u6 k s
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
8 ~* }) ]) f7 S- d; T7 u x 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* ^% T" h( V0 ?2 I
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。 M0 p4 P0 @* \
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. a- Y- |0 Q4 _+ M 习惯三:永远年轻的饮食秘密/ M4 X/ l1 g8 b6 o7 A; g: f
饮食秘密1、多食水果和蔬菜& u) E5 n( c# T
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- \9 {* I! w8 I1 Z- z; e; s2 Q: i
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 b* a% U0 B) w" ?8 A+ m. r/ B4 M2 t 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* A0 e: C8 l& Z% N' f 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ N$ X! P5 `+ p+ z5 V 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 F. d7 k5 g+ c8 t$ `
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 }4 D# A# i' P) I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 l; R( H/ q$ O7 E1 W- k) t* @4 f 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. r A) ?2 ]# d' B, |2 D
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习惯四:选适合自己的内衣
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; Q) V3 Z% j, s' ]+ I专家建议:! t9 l! Y# `3 g4 T" l1 n6 m+ l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。- w1 h- G b# r7 p( u
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, z: s1 _2 S, I8 @
3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# X( V* v+ S6 \' t
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 r, f+ Q3 Z, i+ y6 L
* m; A+ D/ y/ q5 e% J$ q 习惯五:美丽女人,更爱惜自己
( a& x$ t- ?9 I& R' f 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |