世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 q0 ]- j/ @5 v- K1 R; {) O 习惯一：一生之计在于晨
g/ _( h0 O: e( f你需要：
7 [0 S# x) v( t4 ^( x) a( |/ ~ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- d Q9 c- @( A5 `% w/ J- m 2、用手背托住两个下颌。& F4 ^( ~) e, M2 b/ \6 _7 R
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 ?' l9 p1 L0 |7 K" [: H( L* a* B 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; k) ~8 g6 ~5 Y. b6 p1 c 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- H0 T0 N8 G) ?& q# @- z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。# E& M1 d) y( H: u6 T" A( j$ s4 T
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 |1 _ s' h \% ^6 R
习惯三：永远年轻的饮食秘密/ D. r& ]9 {. j$ q+ D/ n9 O9 s. h
饮食秘密1、多食水果和蔬菜( U+ @ X# ]. l1 U
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ \; J, k- ^' q2 l
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 i9 W. n4 E2 v$ v, F 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 d( c8 y" B- c3 X- H+ p. Z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' H8 C9 v) h1 v
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 C/ W" |8 E3 M. b" H, v5 c
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) b/ M+ H% G2 J$ b% h' g. D6 e 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) i; G- {6 j: C& F1 y4 A
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 P0 M- h- @; O9 |
2 m [ `9 z1 Q7 O& D+ }4 T 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：, Z; g; g; {9 ]- C2 G0 p
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) X" x7 e, W) ^& a4 Q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 ]0 p. p5 g, T8 I. j- c 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% T$ ^# j: }. \- \7 h4 M3 }) e 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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# a* y% L- c( x) }9 V0 l 习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ G" v* o) t, P- ]
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
