世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; O/ S9 E# z9 ^2 n% ^( R! p4 R
习惯一：一生之计在于晨" M0 u; c x. p: N
你需要：
& q* S2 A- A% v% `9 J 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ \: s9 \( A6 T; V! a3 w
2、用手背托住两个下颌。
( W) L8 e+ G! Y, x 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, P, Y0 V M/ ]
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 v; c9 _& p7 U8 F9 @" j/ j B
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( S# w9 L! ]8 V0 L" q) w3 \' h
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 c% S/ _4 @% r, Z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# h8 _/ d( m! c7 o% _2 s1 q% h
习惯三：永远年轻的饮食秘密' J$ B% D' Q: {
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
~3 ]$ ~2 _! z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 q% r9 u1 p9 n! R# f" q% G, b- ? 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- d# _$ N; S/ q& o* c( n& f% e8 Z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 \+ U! K7 ]/ s
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 [; P7 N0 l) ^
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 p9 w5 D# ~: A% S, H9 n$ H
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 W, N# ?# [2 N! B 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% p0 ?$ o/ d4 F5 F( z, ?4 C& ^ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' i( Q) Y# t: e% b
' F: w0 K4 Z* } N5 n 习惯四：选适合自己的内衣
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+ R! V9 B6 ` q! \" Z& S专家建议：
9 g8 T: y4 G2 @/ S' m 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ a1 \6 A, M. \, f7 u
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 {" U. G Z) h( A8 A" y2 x8 c 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 O5 e! ^. V4 `& ]. x
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% x4 H6 s+ k- ?( Y( F+ L
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 |# t+ A W4 |8 e" Q- I
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
