世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! d9 R4 h5 x0 h! T# ?/ g
习惯一：一生之计在于晨! o0 t9 E$ M7 w2 I- B
你需要：
! _5 x/ H$ x/ |# Y- x7 @7 X" { 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 F% }* ?) z7 r" s' o1 u6 _ 2、用手背托住两个下颌。
( x) f2 Y9 U9 } 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 M( J$ Z3 a6 ^" P
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 M+ S3 w" B+ n0 D5 C" `5 _6 Z: A
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
t# D# n1 ?( N q( b, X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! U7 U# x; r) u0 u1 l
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 `) v) G* L% N* R7 Y: I
习惯三：永远年轻的饮食秘密# `" ~6 @; O) L$ p9 f7 A6 Y2 [
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 O( [6 j8 O& j9 C% i; x 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 Y" J m. T# [9 O! Y$ H
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 i% C* m. ^2 e) ^9 v2 D5 l! W: T
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 h- r( u$ n, U! w( n- u/ D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 V% m; Z1 `$ U 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ ^8 P% w6 k* _1 e
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, w5 l" L& f+ A ~" R! j* ?8 g 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 I5 r5 ~2 I8 I4 Q, B 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; A4 @6 _6 R1 V) @) Z! m0 [
I$ i/ d0 q! [5 v 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：3 }+ t7 d. N+ r( c+ Q2 p& o8 ]% J; s
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. K2 I* b- I1 A3 Y0 y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' x( w$ v2 e- z7 m6 d4 ` 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- o8 U) ~& V$ k7 p. i
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& z2 B$ D% ^" K; u* @# i* `# @# | 习惯五：美丽女人，更爱惜自己: n7 p3 U" \9 Z6 B9 A
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
