世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 |0 I1 G4 N1 [ 习惯一：一生之计在于晨
: j% L$ D' o1 W" f你需要：
' Z; `' o5 l" p) ~0 b 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! i3 z' { j, d8 X( m( w( e 2、用手背托住两个下颌。
* N3 e9 w/ c. P" V 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 h; ^# G( e7 v1 |3 `' X0 ?# } 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 k$ T o- @' M2 ?; t x$ ]
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 V G1 N' ~3 A3 ?2 g
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* C, j# _1 E& }0 F" i 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ k+ y8 {# S( v" b# X 习惯三：永远年轻的饮食秘密
" ^7 K5 b9 {+ C: L: A- K$ w7 n P: | 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" l& b: i; E' v4 H( X; f/ m5 S6 l 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 O6 ^! ]9 w' w- Y( N3 y9 O& Q, o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ r: x+ s; Z5 H, ?
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
f. h: Q2 n9 O3 a6 } 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 S( ~! Z) }: X+ C& h V 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* g5 [; q; m# d6 B6 k- m1 M7 s# W 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: n- ~( z) ?) u7 d 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; J; Z- j1 i7 o4 u" P! ~; _ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! T7 V9 v" {9 H
6 r- t8 e- H1 U. \1 `8 k 习惯四：选适合自己的内衣' U8 z( F( | R
/ D7 ?0 d1 a6 w0 B/ u
专家建议：8 o7 l0 ]6 q2 y% D1 i& _
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! w1 c% Z: C) p. t" d
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. q8 w( r9 u, e3 Y i
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 u& y& J! \( i" E* v 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
) N- L% ~( r8 B7 x5 q7 t/ }2 v; h
* P5 b: c" B6 B5 @- w( f' h' F 习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 D$ `3 [5 ]1 R# J# d9 C( I0 a! ?
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
