世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 t' O# p% N) [9 p# G. q% t1 O 习惯一：一生之计在于晨
M" X% j5 {) h2 |( o你需要：
3 n- U+ X. e. q2 G 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 S8 `4 B0 \4 p; A: J
2、用手背托住两个下颌。
1 X- A% v8 W% K* N# E 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 n' j5 h- n, I* M! K6 f' ]' Y5 O 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- |# v5 B4 {5 m
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& d) [7 r! A" P 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 G) p. x* S" Q; H: p% V& ^3 P 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) i n1 c, `: M: i
习惯三：永远年轻的饮食秘密; H4 r/ Z$ ]" V l
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ B6 d1 r4 L2 g1 O1 o% F y2 ?9 E7 o
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 G$ Q- ]4 `7 \ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; W6 U6 i8 r/ z3 T 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ U/ W6 v) k" C" _* P
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# Q# v1 R9 s) f" i+ D9 `5 t 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 a# z) C6 g. u0 E+ Q' C
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 I- @! o1 j. A; t9 ^4 [ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- q) u! F* a9 D C% A9 u% o 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. ~& n& B) W, V( ? x
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：1 y% z$ t# f& c9 Y: d9 I
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 |4 I/ ~5 W- o4 u 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 o* Q6 H d5 i
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- f: ~( @1 e- t' o: |' T
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: g+ J4 `$ P3 x$ O) B7 \- e
- _* R5 i3 _6 X 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 Q# i* J$ {" C- |! ~ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
