世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 _, d. P7 E9 n/ A9 |( C
习惯一：一生之计在于晨 J: p+ h' X( r, F- y
你需要：4 O# g7 m" q4 H
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' y9 q7 a, ] o1 t4 K9 a9 m! N1 L 2、用手背托住两个下颌。' s! T& |0 E5 q# G1 O- b2 q" ?
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 C) P' U1 n8 n! k! j 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 K9 U3 j( e6 z; |! S
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 ]; k9 F2 j% L& J9 n
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. u4 z' y/ v7 i5 ]9 ^ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( B+ l) Q& H2 Q* u( D* [ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
% ~7 b G9 E- X/ f- z7 A 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* d& T% o( n$ a' i& E* L
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 g# a# H! @4 f" I/ ?0 f$ g 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( j, O- n* \2 z1 R, y8 Y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 ^( }3 z" s) I
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. d z& h5 X: R
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; N. {! W( |% i, B" I
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 t5 q* [* E0 I i 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 ^4 J9 F( W* e4 X. B$ l 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" C& q; r3 ?! C0 t# R+ C2 K$ {
' L5 g6 e6 p/ T) X; [9 w# S9 f5 }: Q6 k 习惯四：选适合自己的内衣7 _2 c7 W# E$ `6 I( Z
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专家建议：
3 }+ K- ?3 J( P! ` 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# f! b+ w0 X! R; ^' |; S
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* m: Y$ N- |9 Y# \/ U- s 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 |$ {( F& s2 @9 ?4 V) a$ D 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己: Y. \: L3 u# j- J, K* C W! b
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
