世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) s9 z; R$ w1 M o* f4 l
习惯一：一生之计在于晨! \ c' l4 t( X) p6 P
你需要：
1 e' H+ U% |" c6 Q6 L, {7 X 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& v, {* U' `" [2 i) D 2、用手背托住两个下颌。
: Q* G% l, A S M 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* K8 ?& S; D& p9 Q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! U0 l& x$ f& C A
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 ]" r/ Z( v7 G- v# \, p( P. D; ?* L( C 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 Y$ D e$ u) @ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 v% X. a2 z9 C! u& q9 g0 w: ^' w; h
习惯三：永远年轻的饮食秘密, o+ }& Z! r9 b. y5 k7 ? b; \
饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 T9 x1 s2 [$ _7 M6 C# T$ e- w
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 B& S2 I, T% n8 `( Y3 H4 v" _
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 K% r% t0 c; W
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- }! X& \: X2 R; p9 L. c
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 _+ i5 ]# L8 C% Y! D 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 I$ h% ^; H1 P7 I# k0 }- e' t 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- c1 @/ R w& p7 y) R5 F( d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- A7 p9 {) P5 Q/ B
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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' @- Z6 [1 b/ M+ q$ E6 q: z- j) E" f 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
2 z3 \2 \0 ?7 V: D+ b8 t! p9 s! Z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: W0 k+ c) F% A/ p
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) Z4 ]8 d+ E" U6 F4 Y7 V+ @ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* [; H" [+ W1 Z9 E5 [: D
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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: z2 k( k: P+ a. k9 p, H 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) O3 J7 I0 @* @9 a: p! D. v5 Y& g 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
