世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
c0 Q$ v; h: }5 X! a3 O: x( Q 习惯一：一生之计在于晨. C, i2 h$ |( p! d: v' i5 E
你需要：6 l" {2 m; K* O( y/ {
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- i$ i- V1 N' G# n 2、用手背托住两个下颌。2 O1 _. z, _% l# d' L
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ t, j: B) X- L1 A) [/ O) j
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& b. s! a: p% M! m7 O
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 b3 a* ]) b" C3 Y" G/ ^- |
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 Q5 H; `6 l" d
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ H& X( b0 D( M5 G4 n2 D
习惯三：永远年轻的饮食秘密5 N" N% W' O& K \9 C7 B' @
饮食秘密1、多食水果和蔬菜( K5 h S( ~9 g2 Y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 X! N5 E9 Y* D( F0 Q( @$ t' P
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 y8 I. E/ _/ m" ? 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 K [3 \" v; S5 [. W 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 h& x" s/ X. ^: e
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ N: u8 ^& R9 C, x$ z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; X0 e2 N$ }8 S7 h% G
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 P" Q- D* m5 p4 J( l7 r 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣6 W% t7 | {7 b! U3 }/ b7 g, h1 @
6 j" g/ y( `9 \ M专家建议：! U9 m8 e# v1 C8 r
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# _3 [% e7 T0 R3 f, L 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! _; i: g& A) `
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 J0 M/ I: _/ r* u1 z7 q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己. S% G1 y$ n' D4 G: d
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
