|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。/ D% U, j4 f8 i I9 P5 f% {$ r
; [/ w' v6 A: G: x; M 1.甜食。) i3 d! i! q* W: @; F6 Y; n) X! M* D
+ o3 A+ Z4 \" {% I! c% x8 Q; } d 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.0 F0 I. d ^+ L z: B" u
) q; l3 \; R) S. f1 b( q+ w+ Y s
2.水果。
4 u+ X5 j" s2 A3 ^# i) \9 Z
4 X( E: s$ a8 @; L; x i 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。9 u& R6 T ^) i3 `$ B
6 f8 a+ w; W, M: n, J: O; Q# t9 q* W- H4 Q3 s6 }
3.吃饭狼吞虎咽。+ t6 F9 A7 q# S
* P5 O' r( t3 p8 I k1 T. [) B q8 |( f
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
: K3 |3 {" i) {4 X# x C# F
U2 y7 n+ n4 o
5 t- d2 Q, ~& H6 S3 J4.习惯性减肥。
9 F- k! _1 E2 O1 E- w& I
. f# v4 v+ G4 E 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 + D8 j# E, C8 |5 n
9 K1 T) D; h9 M4 K8 O- {) S
% d2 Y! [. C }& z \
5.可怕的生理周期。
T. K6 Q' C; W* \# S, T# J7 K1 C. E1 z
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
( U8 |& m1 a4 h4 F9 {5 u$ a+ O
1 S1 Q- |( Y$ @
! L" k7 o) t0 I# M' n6.烦恼。( s5 y( p Z3 Z) x& N* Q4 Y: [
1 [2 H$ {# a) p0 Q- t. g( z, F8 t
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
5 J$ \& L( i5 J L% h+ l7 @/ ?( g& l* F! t' M$ ?9 a! S3 }
) ^* V" I2 y3 h/ x4 b
7.宵夜。
8 [' p* e/ W; R/ T' H+ d( p- x
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
' \+ x3 u& W7 \8 [6 x0 t& }1 ^# S3 e% C* M+ w ^# K
8.运动不足。
1 q2 M7 w4 `3 s x& a
8 f( [4 V0 Q, q; O7 e5 G- ?4 |4 ^! @ 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 % s! d8 M1 W, I
' @& e0 ?$ L4 Q/ Q' h, Z# _
* u% x7 l/ D6 g 9.零食。
& F7 b) I; t2 H& F" A& T+ w5 b/ f( @
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
' y, g/ a" ?% ~, e
9 W! d+ Q. G4 M! X* A
3 N5 ]4 |$ w* z4 [6 c+ m5 V' U; @10.季节。* h0 H+ _8 p* I: M U. `
6 p6 Q5 X) `5 d/ H9 f 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊