|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
9 \* A9 @' ~4 H& Q$ Y+ I, ~9 S/ @
3 q- Z/ `* c! r 1.甜食。
, X. d6 {& v2 n* |5 z" c2 c
7 S# H( D# R! L! u 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
- r# G1 ^4 \! X* K
1 Z7 o5 Q- Y3 M1 l! \* t2.水果。1 S& ]! j$ f! e; J
2 R2 ]# b% g* G" m! T3 F; |5 j& Z 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
; H& v: x, i- }1 @! v1 U3 ]2 n: n5 k4 v6 [' I L
+ \9 T2 Z# p7 K2 a7 m1 \3.吃饭狼吞虎咽。
2 o" M: }) l8 ^! m% b9 h+ b6 B5 I5 B! A; Y) H3 [
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 , V2 k& V) R' I1 J+ k' T* F
: x( W% H( i; A) V, K n, p) |
$ a0 L+ M1 t2 u8 r' a4.习惯性减肥。- a, X4 u1 n, P! S- n! \
( G) U2 }, X7 X& I
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
/ k$ W/ v, |1 |5 U7 c% V& K W9 q0 v, Z9 C9 x+ M. ^
* F. ?. I* h$ S- @* j/ U 5.可怕的生理周期。
) d0 d% K0 w& ~4 G" C3 ?! x( L
0 u5 [' H1 A3 y1 m B 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
( P6 f* P5 A; z/ R+ G
6 h; y; D2 y$ H% B* ?- X+ M. [% G3 f, F
6.烦恼。" E% j8 u- [, c8 [ v% Y
! j6 e1 Q; r: `1 g
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？: X# X/ h0 V* d
' ~( H' p: T; d: D2 v
: R3 U0 U/ f6 T( V. \
7.宵夜。) ]7 `% v+ ^; M% w+ b$ H1 e
$ P- I. K/ J h+ x h( E% d
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>" Y2 f+ W3 p/ B- w' R+ D
+ D" B" t$ n$ o) I 8.运动不足。
( M) I/ c; c" v+ ^9 }) H2 `$ Z& c: J, i9 d$ Y
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
% q/ v* J) N: s5 a7 c0 e
! a2 p8 s8 |/ v& l+ Q/ |9 t- S* ?' Q! d) c
9.零食。
9 ]7 N$ O# E, J# f; C$ q9 U4 V) P; W$ B9 C8 }
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量$ e4 t* S' V, a5 M
: H, {- R& s0 E5 w# w' M
7 ^. z! p4 _" Z3 m+ k0 N( o; t3 r
10.季节。4 H O+ g/ Q! E1 _
2 c" w$ o% K0 ? m; n! M- ?
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊