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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 9 W- }9 g0 J# _. w# E4 U
$ T0 t( O* G, Z3 R: O- H偶然看到的,和大家分享下
( W! ]2 M* `1 d Q, N办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养& Y8 [0 D) @ B# |
1.梳头:
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: z, W: I2 C: ^2 M+ \4 ] 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。- N4 B; R4 q2 g. R# q" m+ b1 v Z0 l
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
5 v$ q: ~) A& T3.揉眼:
+ v8 n+ f) K( W% h2 B3 Y 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
7 o4 T) s5 P7 ^" N# |% X; r) l4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。4 G$ B0 b6 q. I& Y
5.叩齿:# k! k1 ? |7 d. `+ c# d' U R
& _! z1 `2 v {( v7 ] g. N 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
' }% b0 f$ X7 K1 k' l3 u+ o6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
1 N' w/ L* Q0 C7.转颈、耸肩:
q+ u, R% S! T# P- D 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。* _9 I' l8 c1 N% A6 D( ^
8.干擦:3 R( f' Z% G6 C; h5 u
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
# @& {. s4 z+ \2 L# _9.拍肩:1 p4 I2 ^" l- H2 [, a, x
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。# f" e! ^; Q ?+ g/ B! Y( a. o
10.转腰:
8 o. i) m2 |6 G/ o D% k- d X 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
% `) k% D7 F& X11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。. n1 T4 H4 d7 x7 V# e3 [2 q6 H5 h
12.踩脚尖:; X' n1 ]6 }. \$ X7 c& n
1 ]2 ?0 W! Q& K' r" W7 x8 n+ p1 @ 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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