|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
% {4 I: @& K, V L* D7 ?, q3 B
( \* m2 H, v+ z, S6 a; H偶然看到的,和大家分享下
; B: ~5 G5 |' b$ s4 B) T. L- L办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养9 u" K" e7 M- e) [
1.梳头:
9 q0 M1 E5 z, i- w6 o/ w, w4 Y . W1 x; ?- C; s6 h) k; o
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
* H. N8 J% f9 D2.鸣鼓:# r0 r8 B. \7 O
% J @* d; I) a' H- ]
以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。: k& r# B3 Q' j
3.揉眼:3 d4 b9 G3 r& a6 m, r# ~
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。! x( o6 n! ?' C( ]% [
4.捏鼻:
2 w( w- z- G% } 4 y( V6 t$ ~' j/ t l& D3 l) L" M8 T
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。; X, z1 \* X1 H# O( v) U( z
5.叩齿:
8 p9 N1 l; B1 t, P4 u8 ` : V2 d% J+ v7 ~8 H' d& {
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。 E1 o/ ]/ b) I% B' _ \
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
5 k$ U! ?1 Z `0 u" |7.转颈、耸肩:. o2 f( h0 ]1 h ^4 T5 n2 K6 o
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。/ z5 Y8 i6 y- u2 C# e+ I$ [
8.干擦:. s0 r# y" [, Z) n
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。7 {1 @2 U$ h$ o0 H* t
9.拍肩:; o8 T" i, B0 a* T9 G4 u
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
0 n- u0 w1 r# R10.转腰:9 o3 e" e/ [) W5 G1 U: P6 ]2 m8 r
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
8 `1 A% |; I& a9 `) }* t11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
6 ^% R& o& Q2 ]0 W4 a12.踩脚尖:2 e9 E( m; ^0 C5 j$ w x
" j7 ^: n" t" _- A, A+ Z# {8 ~
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|