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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 9 W- }9 g0 J# _. w# E4 U

$ T0 t( O* G, Z3 R: O- H偶然看到的,和大家分享下
( W! ]2 M* `1 d  Q, N办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养& Y8 [0 D) @  B# |
1.梳头:
" U1 |) L* O+ ?  c6 h  
: z, W: I2 C: ^2 M+ \4 ]  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。- N4 B; R4 q2 g. R# q" m+ b1 v  Z0 l
2.鸣鼓:
* o  O& p+ n% x7 }7 S  & W: p  A' o- `
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
5 v$ q: ~) A& T3.揉眼:


+ v8 n+ f) K( W% h2 B3 Y
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
7 o4 T) s5 P7 ^" N# |% X; r) l4.捏鼻:
0 K$ r: m  w2 k" }  " N# S$ K& ]2 `
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。4 G$ B0 b6 q. I& Y
5.叩齿:# k! k1 ?  |7 d. `+ c# d' U  R
  
& _! z1 `2 v  {( v7 ]  g. N  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
' }% b0 f$ X7 K1 k' l3 u+ o6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
1 N' w/ L* Q0 C7.转颈、耸肩:


  q+ u, R% S! T# P- D
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。* _9 I' l8 c1 N% A6 D( ^
8.干擦:

3 R( f' Z% G6 C; h5 u
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
# @& {. s4 z+ \2 L# _9.拍肩:

1 p4 I2 ^" l- H2 [, a, x
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。# f" e! ^; Q  ?+ g/ B! Y( a. o
10.转腰:


8 o. i) m2 |6 G/ o  D% k- d  X
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
% `) k% D7 F& X11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。. n1 T4 H4 d7 x7 V# e3 [2 q6 H5 h
12.踩脚尖:; X' n1 ]6 }. \$ X7 c& n
  
1 ]2 ?0 W! Q& K' r" W7 x8 n+ p1 @  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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