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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
" b* q( r5 }. a8 y" Z2 G# F- q# ^( z( }
偶然看到的,和大家分享下5 j# @$ U* P* |" g0 a- F
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
2 i7 v1 g+ s* B, B1 J1.梳头:8 D! T/ W. ^0 D6 Q, @: T
  ( e( K# G# n* y6 X9 h8 p6 z  I
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
& P2 S: {5 d* q% C: A4 O5 }2.鸣鼓:3 z4 H/ ?  `5 U6 W
  / d' m3 j: ]8 V8 E
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。$ `6 \/ g/ l) b' z' q
3.揉眼:

) y7 z2 f) k7 \1 Y
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
% f% I! {, G3 |! k% L4.捏鼻:0 d9 Q1 z2 U* i1 ~* Q
  
; V9 \4 q% I" X$ B  H* G  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
$ F' N) M1 i1 ?" ~1 x5.叩齿:2 `7 k6 \0 H5 L* Z6 y4 R
  
/ }& G  B/ e, s6 L7 T; B  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。* f# o4 q6 l7 [" t9 c# G  F: s
6.吞津:

闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。/ U& M3 @& p' n6 a: V6 F) A) F- f
7.转颈、耸肩:


9 v; b: M3 u. t7 Q2 ]) G% F" t
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
( G, b# C8 ^8 ?* |- p7 K' |+ d8.干擦:

/ S& d3 F2 B/ X- A
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。! H- _' g/ F( [) A
9.拍肩:

' W* ]+ k+ e' p$ I+ F% s4 r
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。/ B$ ^; w: h, W' w5 w; ]
10.转腰:


% X5 ?+ S' M+ j! p3 e& ^4 F/ M
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
2 G3 Q: j  h" t( m% k11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。- L1 Y4 |( h: e% ]
12.踩脚尖:
/ B! f' i: ]+ f% q' q" a* K, b; C    O# m( W% G2 o5 i* B6 ~8 k
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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