9 y" [! n/ d3 Y# a7 X 我们的生活就是在“坐卧立行”这4个基本姿势中度过。所以,注意这四个姿势的养生,尤为重要。春季是万物伊始,从春季开始讲究坐卧立行,能为一年的健康打下基础。1 k' e: S8 l( D
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“坐”养神。养成良好的静坐习惯,能帮助心平气和、精神爽快,长期坚持,还能使皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好。春季上午十点左右,选择阳光照进屋内的时刻,静坐10—20分钟。坐姿可根据个人的习惯和身体状况而定,如端坐、靠坐、盘坐等。入座时,应注意动作要轻、要稳,入座后姿势要端正、自然,上身挺直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要跷“二郎腿”。注意千万不要猛然坐下或快速起立。1 ?9 G6 @4 ~5 Z( Y