八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
& B3 f. L6 e" `. _) q& g) r) S1、叶酸　400微克／日
8 Y. B" E0 J& A4 h最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片- w! w+ O$ v6 u( u8 O: F0 }
2、维他命B6　1.5毫克／日3 x6 H  d! x8 H: ]
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
; l% ^5 P( `0 q3 q/ u& i1 C( Y3、维他命C　75毫克／日2 u) [* v% v, A/ q* S5 J! _
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' k; ]6 f5 F9 l, a# \4 i4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: e1 o: [* h4 I2 A最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" P3 ^  u3 ^, y. h& C7 U& T5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日- p6 M1 D! X# d  _- t
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼$ a: l# g9 O1 |$ Q# A
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
) e9 d  A' C2 R3 R最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ ^( D4 ^8 ]! C& R" L# v7、镁　320毫克／日
9 s. e! k+ C1 s% K# M$ R最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子3 L6 f% s/ B7 ^8 H
8、锌　12毫克／日
* z& q% F$ r# ?最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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