八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
* X0 f% p/ K. ~) M) I: z3 R5 k7 |5 [1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
1 l6 Y) a- ~8 o4 w+ x5 i最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
6 c2 \/ j/ L$ w* i' T* v9 I3、维他命C　75毫克／日
7 w: z! O% a! y" t" Y最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
: [# W: r( q% ]1 f! X4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
5 q# S+ e2 v: l% B$ B# ]6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
: l* z- l0 L  |, P' {最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
; a4 n8 [$ z( y8 O' Y最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
8 S4 L- M" I( P' _最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}