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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。% Z/ c% O5 P8 f" y& u* _% s3 I
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1、抗衰老——胡萝卜
6 I8 K& e7 Z8 t ~' U, F胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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2、补脑益肾——核桃3 g$ U7 x% I- L0 r8 m
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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. |" B. V9 I* c: L1 I6 C, L3、防癌抗癌——大蒜5 c8 o' ~+ U: d% O# w
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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: P# y, _( d# X4 g% }而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。0 R1 n/ D* p+ m7 @* @
! f/ t/ j8 ^% I* @' X4、头发染发烫发——鳄梨
5 D7 Q Q7 j. O) g O! V% h1 m染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。& I, W2 p3 f2 k# u* i- w/ K
3 z; p' u. x! Y7 _" a6 C1 o% F5、过度用脑——香蕉
& Z+ }8 i a; P, I3 S3 L过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。5 @: Y: h) O1 U3 [( X
% g! l) J. {- l7 R) f6、过度用眼——番木瓜
; A- H9 A7 ?+ n' G长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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7、牙龈出血——猕猴桃3 \" z! o W: } C4 V
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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