能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜5 V6 d0 A  p( ^8 Q2 ~
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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% v) U; @3 v7 [# ?6 t; i! K* U+ ^　　白萝卜
  T6 w# t, ?/ N7 |4 h& T　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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* g0 s5 S( W% Q$ A　　韭菜1 \# c2 F2 @9 c7 d9 Q. [1 Y- m
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。& ]5 Q1 e- F0 h7 a* J4 G

! \5 F- x7 ^5 E" W- e2 X& \0 E　　西红柿" r: a/ ~* D% y) M$ e1 F
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 S7 Q7 I+ J. _. n3 ]* s& r

9 c% I8 A0 W5 U+ J) y  S　　椰菜
0 \- d! p2 A9 w. o, z　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。8 m/ d2 P9 i4 C0 p( ~* C+ j
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　　芦笋6 y/ w* d! v" z: U2 o" Z- i! C
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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: f3 G" n( `9 B3 E　　冬瓜, y& L, r- q# U- S  Z% \0 {
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。( R4 J9 h6 Q3 ?3 H3 }+ J; Q
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
% L  K7 Q  k3 b; [　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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/ n  l5 d7 S/ Q" R　　茄子
1 f* H; u% X8 A1 w, A　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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1 `% J' \2 s/ T; ^) D& L" i6 ^　　扁豆' P5 P5 O2 q1 x" }6 U$ n
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。# w% l' k5 V2 b5 @! s( ?% X

9 K9 X) W$ H! A4 w8 a　　芹菜1 C: Z2 t" X, b. a' l) N
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。8 K9 }$ }5 M$ c1 e

7 w0 k5 v. H5 K  S( y2 J　　绿豆芽6 Z: r5 F- M' g& W- R( p
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。, P  v) D* z# e) n2 S- f) d
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　　紫菜
9 a) P% r  J0 H2 L- d0 J　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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; f% J/ R$ @3 Z6 ?0 F1 v# p2 t　　菠菜
  q* e- |/ w! F* e, `. o　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。' g2 O/ W/ H* i+ w; r
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　　西芹0 u) V/ Y6 {: c0 L) ]" Q
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜7 }- X! {9 I# o' H* ~$ l
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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