|
黄瓜4 O( q9 ^: O) A' t" F
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。* _! S& L. m$ ]2 e/ Y( S
* }* r3 J" N) a6 L
白萝卜
# G0 q( W/ Q! H; U 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
2 u( l: {6 |2 h( h( i* Y8 P4 T3 R2 Z! R% i( `8 i, p3 C
韭菜
$ i% c. M s, K3 v1 F 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
: I0 L% `5 ^1 O8 P. u* v1 @5 \9 u" W, Z, @5 ?) ]
西红柿
! F, W$ g! L+ s2 G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。# F- g4 s2 u$ r" ~9 H4 [6 X y$ C
" k. B( u1 x$ J5 ` L
椰菜
4 ?" _+ p% N: I* F 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。. h8 `0 k& Y9 ?% ^+ T; R
' J' g1 g5 e3 b! ~" \+ w/ c 芦笋+ j# O6 N( |2 C/ y% `+ q# G9 `
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。4 N2 x U- w5 E, l5 J! b' t7 y: n
, i3 M7 E# u: v4 r: ` 冬瓜
! ?2 F' D; W1 [6 {3 c 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
! c; p1 o& ]$ R8 H. D. [ \9 ], D/ I
/ H9 ~; a! I2 R( Z R; G8 { 肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
, v" t& ~0 v" h. J
J3 H3 J' D, B' a* l( i 竹笋% S0 L$ I) F5 o" n6 C3 M
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。% b+ ~: \8 F6 }$ S
) c {6 M4 E' \$ }# c2 Y8 K0 H
茄子, J& p. j% ]. b! q
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。& Y0 |5 q: K: s; p1 F7 ]
/ `) I% n! X- o/ m7 ?. K 扁豆
6 m0 U5 m& g( E+ ]3 y* p2 L 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。9 n1 p- i& T: U2 ^
- C# ?" P6 \3 b' r 芹菜
' G Z( o; S N7 n$ m% f& }6 y8 M8 t 含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。7 q" X4 z# O* t: j/ W: u' M
6 J* \% y2 `2 D; z: s* O9 I+ G
绿豆芽8 c: ~ C6 l/ q# I+ R: }; c9 ]8 U- |
含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。 X h4 f2 h: e, \; d. i( i
' W) S/ r% B. y* C8 T
紫菜
/ q! d; g1 ~+ c 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。0 s5 ?0 `; C, X. T K! x- s
6 l I: ?9 O. c- y+ Z" r+ z
菠菜' t5 S. W& V4 I9 ~: ?" B2 p
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
- _* x3 B) m [ A: ?
; Y5 E5 [, [' N. \0 M5 N7 L9 J' b 西芹
6 H# H9 r; e, ` 西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。. r: _$ P, |9 N
X" F0 B, t+ E- s
白菜
# V1 S1 b' \8 A 白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|