能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
# D1 ~/ R9 z+ ^# N( ]8 b　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. v- D2 Z) A3 v4 l1 [( l- p/ d2 X% Q

. A9 w& N& |; ]( o2 l　　白萝卜
8 q$ y( C  O. N5 H5 P: j　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
9 P0 M# z$ p2 D/ t( l0 w+ C5 ~- X
% W8 g0 l' w" O' x8 @& t　　韭菜
  [& u" c* j2 N' V　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。* q+ T8 W5 T) Z8 `; N9 d& A4 L
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　　西红柿
# g, l. k9 Q/ e6 l: ~3 t　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 N; X# Q& G0 |; W/ l- R

% Z7 m8 z- f2 \　　椰菜$ f7 V* Z2 s! H# k
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
$ J! E" D; I; f
6 \! m2 D8 C: {+ ?* f6 E1 t　　芦笋5 K: Y( E2 {7 {% q
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
6 {+ A: D, y! C$ _% V' l$ z2 N8 s3 T5 p  \# R" a5 U
　　冬瓜( ?' D$ V0 k; d7 B. R* }. e- [7 A
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。2 L8 ~6 T4 Z% K$ n! G0 H

9 |' G: l" ~5 O2 Z, T# C" ^　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。5 j. i" D8 x- Q# k/ B! |
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　　竹笋
% \! I& h% h/ b　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。& z' G2 d, {; D* G
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　　茄子
/ z+ n, X& T: }! Q　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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5 ]" N" D9 T! X( i  ]0 i　　扁豆* }- M# Y6 Z* _+ s/ B/ ^5 |
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。3 ]0 Y. l2 m* ^' [. J& r5 {
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　　芹菜0 ^. D) b+ R) O: U4 a
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。; T/ \) P9 u0 {

) d2 X$ s6 q, n) P6 M　　绿豆芽! W: N+ A- S3 }  b
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。, o& N4 ^* {: \/ I* {

! z0 _1 A0 `0 V9 Q# B" x　　紫菜; Z/ I9 e, r3 Q
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜1 s( `* @3 M# F4 e+ q) \
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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8 J( @  M# @& d' A　　西芹" U" a( \& t' N0 f  I; n- d" B
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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2 S) E! T5 U0 M; e) O' I( l　　白菜
& T5 Y  Y' e! x+ K5 w* _' H0 G　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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