|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
/ d2 O! B; u& J9 S; D: [" b7 @7 ?' W; J
1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
- r( H# p9 h l8 }( h& O9 y4 q) a/ b1 L; D1 Q9 I
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。8 |7 F& g0 s. @1 L# Z
% t+ x7 e, Z% s( k. W含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。: Q+ S4 H) _' g) [- I) \
1 e r: q$ b* i5 B
功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。 p k Z& a" m% b" e2 P
2 t6 z$ ?, H4 [2 r9 ~4 S( Z8 H1 d2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。0 r, i# U8 [/ G
`2 ^5 f. A* W! T功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。' B) b( T# v+ t: i
" g, R8 _; l# p$ K: ^. h
小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
! g% p' x: _% m& O! z
1 o/ V/ [8 [. j' p+ _3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。: x0 W4 q: Z: A
5 g0 {& r+ D8 w3 v# [功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。8 S" [" O* a7 M0 f5 g8 Z1 J4 _3 M! {" c
: I% E9 n5 ]- H小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。6 W) o7 I' M, z2 [% @- v- ^" j- D& G
! W7 Y% x( m# I( J" T2 B* l
4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。" X& G% C% |1 u3 \$ t. [+ c
5 \2 b) J# T' M, A功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
/ S$ n q5 @+ m
, l7 B: ^7 @; L5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。7 r% O4 j& ]+ c5 \0 ^1 H
$ X; g' p7 E; J8 l6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
' B- o& r! k& B* r; H/ I+ f! M3 @5 ~. S8 [4 \
7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
% F7 E1 h @9 ]0 T& T
, _: `9 k# K. d* J" x9 f; f$ A5 e* v! l
' t* y9 `" Q$ R* n: t
6 {5 X( Q9 \; d: f. T8 L/ ]
% ~' f. L5 G4 J4 b. N+ j- Q
1 M. O; `: G& o( E
4 P% E3 ]' |' Q/ N, `5 c! X/ O/ ?$ @5 H1 k) W6 |) V
6 {7 Y, q5 M& a( q
/ L/ C' ]4 I$ a- z/ x, R" c |
|