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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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! f$ ]: i" d2 j( L 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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4 C4 u; X4 B- C4 I, Z, ? 辨明体质情况对症进补
+ C; v$ g8 Z! Z0 N( G 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。) G# |1 v8 }4 U1 q
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。, K5 R9 E3 Q$ z& d9 C& r7 n: x
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气虚 K) Y% \1 I0 X. d
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。, r9 t9 r5 y \, i- p% B: p- y/ o
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。6 A2 [$ T4 Z1 U3 Z% T8 L
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。2 y- V7 {9 M+ {) A0 I
8 m" K& V0 e5 O( `) k 血虚 , Z" m& @$ Q) X( H; j
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
$ }: [7 c. n7 H6 K2 y3 C 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,) n x1 N3 }. j% F
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。* l6 f( Q' B5 I8 `! Y; h
6 L) Z& ?/ B& D1 [, \$ k3 e, z n 阴虚
: x* \; u" r! f4 I7 o7 Y 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
9 f S2 A( l! }2 |% {# E* N$ i& b 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
! x) g) k: u! N7 G+ K$ a 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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9 L- f' Z/ M r 阳虚 $ f( z- M& ?( [! K3 M |6 J) i
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。! R* w: T4 E" y: I
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。& f* Y0 p3 x) c4 U4 H
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。4 A1 [4 t, _- B& p7 T
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进补须知
6 @% x* g/ R$ a+ ^! \# l 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。( y; ^( B! n6 f; y Z$ A H2 ?
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妇女经期忌补
1 s% R g1 ]5 g7 x, @ 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。% N( j1 n# P5 U$ e- X0 `2 ]
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女性进补 养血为主 $ I4 c3 @* i" |/ B/ D
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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