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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 3 h5 v0 A. G3 S$ r8 }! Y5 F
~+ U& M1 D* h; K! V- q6 U一、经期前补肾阳( G$ t# M8 L; |8 B+ [
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。 C7 D8 M; X. e; T3 N8 V, N9 L$ F
' j4 V$ [9 X0 l6 o' [温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾; P! l. K2 ?0 |8 Y; m
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法2 A2 J: H- F; U& r; ?
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。" h" x+ v( A r
8 y& _2 C+ Z4 [5 \6 w2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。/ h) |$ o9 g' d! ]9 m0 s3 I5 X7 V1 Z& K
& d8 N! V, I+ }9 D4 {( Z/ H3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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0 y- i3 b! U* h4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。+ @: n6 m: Q! w+ D
8 l0 N6 X( W1 S: l7 Q' u% Y7 D, B二、月经期养阳气
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: j' o. j6 z- }9 C) g经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥+ s5 c; v6 j5 w" s' q' s
" _9 q" G: P- n" A材料：红豆，黑芝麻，大米。
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& a* n5 c6 F& h# e4 s1 E制作方法- `6 F0 d! L) H! Z% x
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。6 E; q7 r" F2 _9 H
2 {$ E" L1 M* ^9 Z: D! q) ?9 D2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。( J% V _$ Q0 m: `2 c. | N; m; J
8 U) u4 }- q& @* n2 [3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴7 n+ S' U. d! A5 k* p. a8 F
9 q* C6 j/ w/ z" B月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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* O( c* W& F" ^' [: r* N可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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8 ?7 s- \9 w( X5 i补血养阴汤
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6 I% q9 R- I0 ]: l5 D/ h. j2 z D材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片6 H1 g8 [$ U2 M. M: l/ E( l& \1 L) ?
# e; b$ p: T, k- a4 I' O做法：6碗水加材料煲3小时。' L! Z7 g1 N" v* f5 J5 C
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。, I( f- }. ?0 q4 o5 w- h
6 \" G2 |2 F! Y; u四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。! Y B7 H+ K u! ^7 o7 F
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。: S5 M' ~4 E0 k' A5 A; C
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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