女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
  m) e+ F/ g" e) R3 V+ X
& i' d4 Y' u8 u! X' G一、经期前补肾阳

* }# S+ I. @. e& x; h) S月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
% y3 D7 X! @, g( e: a; h3 s" Y

& s+ s1 J. b, C4 z虾米粥：养颜又补肾
' q* Z0 A0 c" s& A- T6 V
  t1 f" c' X9 s1 x3 m3 }原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
3 Z7 T6 t5 }5 c. o5 {8 s
. K. D. ^" E% P* W: E4 x2 e制作方法
3 N( ~+ Q& d% e
+ O9 j2 x: d1 v- W1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
. M' w8 y# u+ R/ m: L& n
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
! a+ f/ U: S! {; h2 b
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
, F& C( {2 X/ s% D
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
1 `) E  o9 m/ G) v5 M: g
& {& T$ k6 L% a7 `+ k二、月经期养阳气
1 n: Y4 v7 a2 ^" r& b" c3 e; F
) g. N5 G0 c* m: H4 j$ O, E经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
7 r, C, {2 }9 k8 P; D4 a2 i

+ [2 N6 E2 H/ h1 c7 G% u4 M红豆芝麻粥

材料：红豆，黑芝麻，大米。

; m$ f9 O) y9 n. U6 z制作方法
6 w, v; l: g+ V7 x$ N, I4 \* @
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
* Z3 I5 i. m+ P& `& \! |$ F
, }6 i; a9 P2 `2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

5 _: k2 {- G6 ~2 J3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
5 }0 o# m, w- M- e, V! |( ^
三、经后期补血养阴
1 g* T( }$ }. e% y/ b6 t0 r: ^* i& w6 \
% S( ~. R1 R" p2 M% L6 C月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
) l; j) u! E# e/ ~# d2 w9 m" c

可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。

补血养阴汤
/ N) u$ x: n; e0 ?; z
* L4 [9 Z2 d6 V+ d8 V, ?) H% a材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
& p( Y; H, n( a5 G
, _/ D  o  V" e' b5 `, t做法：6碗水加材料煲3小时。

: x! ~* X, q) d, l7 V0 \& e功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

+ o" H( {7 a9 x, W% ?2 P四、经间期补血补肾阳

, l; k- f1 y" c两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
6 b- K0 Z3 V/ d/ E& I
# M7 E# u$ ~9 p气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。

  C( x/ r, a9 a7 |* B! v7 m+ Y0 k
* p  a3 A$ V# ]: N# g. ?1 T5 g% R


  Z- Q" a. B4 Y+ e$ \; O( \
, u+ J) ^8 G" T' r
) L% C3 y; I& v& v- e
+ a  a7 j6 A1 @
( a5 I4 r8 `6 t" b, A$ V/ a  z* J2 o/ g+ I

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！