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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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, ^+ t9 b1 x3 h4 H* d一、经期前补肾阳; ^9 B( n2 M9 ~' D5 U ?5 I
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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2 s( d; q3 `: q' p0 v6 D2 {4 ^温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。5 G0 z1 p. ^4 f6 k
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! ?6 ^, ]8 K( U* l$ J虾米粥：养颜又补肾" `; y# P1 r, H& M6 }& I
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。5 W! e4 g' B# |5 P# `9 z4 p( ~/ h
/ f1 _ T* H, z/ v& V% |制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。& P+ E, V" N% U0 }, z3 E% C8 S
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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% R/ F" S n7 s4 d3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。+ i: u* H1 ]: e( F \
: f+ e( I1 Q% k0 j! G. A( W; ^4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。$ i7 P: ? G$ P( g7 x
! Y9 Q) F0 _3 ~二、月经期养阳气" q: a/ M6 b8 Z+ _# _
# q$ Y' [' g9 y8 T. ?$ y经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。8 B! H6 J. F3 _
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! N% d3 F: \. n1 @# X7 p K, @红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。 x2 N! T+ F5 o% H8 W# v" Y
6 D: S* _( Q$ G2 J4 c/ n& d制作方法
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) [2 a' X+ j1 |1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。0 v# g9 s3 G1 D' m* \* o8 c6 J
0 ^! N( V0 J% p3 \: t. b) z2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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$ c$ q! @& Q) A& e功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。2 M2 n( H, R9 H! t$ B; g
9 g$ M9 Z4 Z0 B2 S! i: ~9 H# i7 r& x三、经后期补血养阴" y2 Q0 G5 d* Z2 O, k: B0 x
6 p& ^) Z: u, b0 e/ E月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。( n! t0 t) ~2 c; A0 |% `, f# a
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。/ a2 w: L$ I& k4 P
. h0 Y8 A0 O& ^9 d! {补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片; ^2 \' Q( q8 I9 t
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做法：6碗水加材料煲3小时。/ z a/ d% Z% n# L9 W) U$ ]
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。$ _: b# i% B& N2 C+ e1 i4 H
2 B. w; ^% P4 [1 F! G3 |四、经间期补血补肾阳: D9 g- ~ M4 S% \# p3 z8 E/ e# |
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。* M6 z- m4 g5 h8 y$ w
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。. r+ q8 }+ \. `% a# q3 W
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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