|
|
 
5 M4 R0 x1 {' j 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
$ O3 `, l- ^7 h. `
. _7 ?4 q: {1 c8 n 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
7 B$ t8 N. V# ~4 d- U; w$ q8 T; P! z
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。$ W1 y7 d; O. X: ~$ M) m5 i
4 v! o- W1 m0 M3 f$ S3 N6 S
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。# Z6 J' u3 b; x/ w! V
; d% ~5 w/ {& l5 f% j% I
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
+ W7 r. i5 D( D2 r
8 u' ?9 w" z/ ^3 r 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
# T$ Y! ?. s4 F$ J3 ~* E3 o7 N& s& p, r8 j) q& S. ?2 e
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
2 T. P3 ~4 p* T) Z. g9 K4 w: k/ ~1 J- o. ^$ X/ L) ^5 B6 u
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
5 Y( |: R2 S5 X& u* f) _; r
" C; L( z% |' k% N8 o 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
& T0 t: K) C3 J" Y$ ~2 R/ f
1 z' T- f8 {5 G' H5 N1 \5 s( L' ` 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。4 D' p4 ^; p/ ~
$ u* L+ s$ U: u2 o B 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
/ O; _: z# ]! R
& g4 c0 e5 G7 r 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
. h. G& H1 Y) o- e, u
2 k5 g1 _$ [' w: x( F$ R3 U 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。6 o* E, i! C: W0 p, t. M+ ?
1 ]4 O6 ?2 Y, Y7 k0 ^! q' K
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。: J& W+ @8 ]9 c/ S) ]7 q+ M
! E f0 j; i3 ?, h; q+ l( ]
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡