|
|
 
* U0 j! _( d6 c, e! [6 p 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。3 U5 k5 D- H) l1 F0 u
4 u H+ L. F( q$ {* j4 P$ W \ 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
! y2 e2 h% g7 @; t. [2 p2 S
( Y6 s5 m! Y6 d3 i P+ ?5 k 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。5 |! O* x0 R2 U0 e
$ i, H; z/ z" g; c$ t
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
1 p$ Y5 p" `1 u: ^, j. r5 q# w/ g: g4 _: ] W6 R1 e
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
0 F7 J6 m2 j# |7 G+ S: d' t1 P* W: R$ Y* {+ ~ s( X
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
, N* H/ M3 a8 }- g9 b9 e4 q+ R; @3 j k1 K" S- `/ O
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。2 E9 t1 z) g) x
: `" r8 j# j, ^/ K
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。4 O6 ?$ G8 ]- {. _0 P. }
3 Y8 K3 T) [. f" ^# X
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。9 W5 E( c% G- m6 o, z
1 H1 L$ ^& ?) Q% z5 r& V5 f 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
$ P; C! n3 C& E/ J5 A1 P
( l! o; E: m, P 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。1 M: v6 {! s1 M$ r. q
1 j2 L6 I: N! m: |, y 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
& j- ]2 p9 i+ I& e0 ~4 }
" _/ ]4 j7 J4 w# ? 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
( f& [+ z, E, [& q( F$ |7 P. K6 D3 \% s( T4 Z6 B/ b& O
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。* Y8 W( P. s/ I6 C% n4 y" n
, O2 G+ {/ c8 W- [- I% r 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡