|
|
  6 @2 Z) r0 _# B0 T6 E9 s
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。% y' ], v; C* O6 ]2 o
4 h* g+ R! N, [8 _7 f5 u 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。) z: j0 k/ t+ _) [4 l9 u% k
' }$ P5 Q) _0 X7 R' c5 I; E
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。2 t; K) m! p( L4 }. C$ g4 Z2 y
, N( V, D: h+ [$ r9 k 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。, ]9 t7 D5 F4 w9 b7 K" w4 E! j/ R
7 I7 C. N, C2 i; ] 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。9 H+ l2 w& l7 U
/ ~2 p( R# Q6 {! F& z 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
+ K8 `) O# T; g' }4 Q4 C* p) ]/ M/ x& u/ ^6 ?* N
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。: W/ |4 |, o* S6 v9 W" T% W
( c0 g7 `9 u. ?* f( a2 ^* Y6 w6 E: ]3 O
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。$ {, j/ W" \8 y$ z9 @9 u+ u0 V) c
1 B& v/ q6 E! }" T, o) ]
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。3 f' M. I2 |0 \6 s& @5 l( u( {6 J
. {6 y" g1 t3 P1 s6 J8 D
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
4 I2 z! I9 ^5 m; A* [* j4 Q: x4 b3 E7 C. D( z
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。# d+ ?/ N9 I6 `, [
- B" B0 P& F1 w& d4 X
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。2 V! P: S! Z7 \# v; p8 b# M
/ b. ?, \) v+ N- Y! c3 X; _
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
' ?; V! ~, D0 \9 z6 J. L. h$ c" u% Q* W
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
6 d# `9 Z, S8 C: C' r J/ L+ e0 K2 L4 Z" l& x& A
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡