|
![](http://www.chinatikfans.com/data/attachment/album/201302/19/222627i3al5owiul54iqqr.jpg) ![](http://www.chinatikfans.com/data/attachment/album/201302/19/2218135i28wiotpttccact.jpg)
( V! N' A& w$ }- G 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。+ E T' L7 j( L4 z. X
. }9 f8 @$ r' C+ Z3 p( a" e
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。/ U2 z: [6 }$ [
1 J$ E$ q. D2 x% a& D2 S 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
3 g7 ?& Y5 C4 a) r x% |# k1 I" ^' x3 y g; M. p8 H
莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。
g0 F- R' p0 v1 v6 K/ G5 K( L' @+ n& s6 n1 B1 j3 W
桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。5 [( x* \6 Q) J
( T6 k! Z* H+ @5 P 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。/ |1 ?1 C, w7 e% u" A! R/ _' I, q# g
% t7 ]( ~) `. k 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
7 S4 \0 x* o- [% t( w- d; Y+ S, U) e8 h$ t7 H5 {# L
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。7 ^. T3 g& P" T2 [
6 \* m( V) X6 d! b' M! u
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
% P% P- l# j4 J% r5 X9 ?: Y3 X) l- \# l: g8 j8 i
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。3 V" s0 z: Q. p: Y1 L% I7 p) B% H
3 p# V/ _ S6 ? 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
* c% f! K" `$ I1 a6 b
% t* e% ]7 K, |* y 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。8 ?% F- z0 Y, m- X! M
0 z5 E8 H6 V. T- z 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
: {) t# L2 f: y% X0 [+ r7 N `" ` D5 Q- N: a
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
) Y3 k( D2 T9 f7 t+ H. ?
3 e( P1 _$ V9 s0 d 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|