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15种可调整身材的食物
, H& |# L0 ?- X3 v7 C1. 紫菜 3 n' {$ n- g; A% ^0 t4 y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , m1 t+ G8 W5 U7 R! b* h" |
2. 芝麻
" P3 ^) M) K0 H( g+ `$ \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - L4 N1 u7 J' s8 y3 f% i
3. 香蕉
( V7 [' J5 q7 @3 z6 c* T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 q; k/ m6 v" X5 @! a
4. 苹果
# u4 F9 A8 a: A9 X8 N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( E! J6 x& C: _2 L5 f
5. 红豆
, ]9 A. c# Z/ W& A# g2 y# b) B' u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 Z! V; {* e" d; U, O$ Z
6. 木瓜 " [- l$ C+ D9 H& w" p x2 t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 b' m8 \+ j& M! u3 q6 m' q/ T4 H7. 西瓜 . B: \# j: }9 L9 [1 W4 A& h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ F P8 f$ V: s' Z% O6 m6 J# \7 B8. 蛋
% l- ]1 S# W% e- x2 z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, r/ [5 v, [' v" P/ j y; Y! Y* C9. 西柚 - }& v7 U& O& w b0 `
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 y( g* y/ P! T- o$ I9 X+ h10. 蒟蒻
4 A/ I2 Z5 E6 d9 | 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ d7 s/ L" `; R% y9 V; D9 O
11. 菠菜
- F0 _- I! T6 C6 Q- V8 X/ ~, E 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ J9 Q# d4 |5 e- E
12. 西芹
; R- x/ G" V6 W$ G. m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 ^" h; H u6 U
13. 花生
% `7 T7 Z$ @4 ^' {/ |" T! ^ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; [' C9 ]$ ?$ _5 D1 E14. 奇异果
E( b3 P: e1 a' n 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % s3 H3 q& P% x- B7 J$ s
15. 西红柿
: ~2 N7 \% t, {$ f N* l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ M8 q0 _, D% t% k. D/ j1 S. D& N
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* k; k$ r6 |- b" F/ {: H( d- u[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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