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15种可调整身材的食物 $ H6 @+ G/ M( T6 [6 G, L
1. 紫菜
% z/ Q4 `( v' Y% |, M { 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; C' l7 u% K6 a3 k2. 芝麻
9 L: L7 y% V( P+ w" } 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # G* l" S( K3 y$ p3 v8 Z( Y1 m
3. 香蕉
; }0 r4 q4 O) `! { 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, E/ w2 t8 H- f4. 苹果 6 r7 |5 _# I- }
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , c# j' E# C7 N" L" @! j, g) Y' f2 V, _: ~; n
5. 红豆 ( L0 u; n2 L2 j) E! c1 r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, r8 H0 x" s2 H+ U* k
6. 木瓜 / {* N0 G2 i% K( A
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& R0 w; ~& j3 Z2 }0 p7 e$ K7. 西瓜 ! t! F5 o7 D5 P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% `0 v* b0 |/ i0 ~+ k& X8. 蛋 + Y) @$ e; t$ k% u
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
f- J2 |3 L0 c" o; t9. 西柚
! d& \5 ^: K3 S9 H( e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- E& ~1 @+ |: y1 I$ E1 G10. 蒟蒻
# c2 e* M7 V5 | 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- M- Q K+ A' q. S8 J7 w11. 菠菜 5 `4 [8 o* A9 }2 k3 `
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . k2 M; d, M$ J( F; W0 D) I
12. 西芹
* V# Y' k$ Q, W/ l0 O7 b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 M( G6 v0 B- Z: V# N13. 花生 7 B* B) I" G5 {, H8 A$ a5 X$ `
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& E7 j; `4 k; }) ]+ Q/ x- {14. 奇异果 $ s5 V/ G3 J2 A6 \. _. }- ~3 i2 d, a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - I) Z; s% |$ w: \1 t4 G. D
15. 西红柿 1 o# h1 D( o# m$ k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 A3 L7 w9 g- I- s: R! _) F
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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