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15种可调整身材的食物 4 x/ `# ?$ N5 a0 c1 Q
1. 紫菜
0 s0 C; d4 m+ F5 k% n1 I* `$ ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* X$ u9 U! V @3 J6 g1 ^9 S2. 芝麻
' o. i& U$ ?! U% e* ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 h. f7 r/ f# p8 ~3. 香蕉
: T% p: l* |% X1 K+ q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 E( e! m- z2 b. Z7 ` B, W% L4. 苹果 # i W, X: w5 K1 {
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ S; H7 f$ j* c0 r5. 红豆
" @' i6 K6 x* s0 C 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 n& _4 a/ n6 O& {7 h
6. 木瓜
0 y- _7 A2 Q0 ]3 _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ T+ F$ G8 e8 K D' n7. 西瓜 2 m, D" _3 e2 h1 T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! J, a7 e: p% m6 b- b) D) V
8. 蛋 " Y. Y( A, [' S3 j
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 }- i* A+ Q5 a0 T# s* p( @
9. 西柚
3 L* c B4 K' a' i 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) B2 D, J0 q3 x9 `* g10. 蒟蒻
# H2 N- J: @7 C 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ T6 |' r m. [11. 菠菜 + [4 e# n1 ]8 p! X; k7 w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # V# l: j, K0 C8 c) k
12. 西芹 1 g3 |9 a4 \7 V5 W6 A
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) h* m$ f7 r% H13. 花生 % Q7 {; t' G$ Q, q2 e5 u$ y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" d: y1 P, [! a* r# b14. 奇异果
4 E/ N9 h8 e6 |# n4 k/ L/ M 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. ] Q; F3 F s1 D a15. 西红柿
& [ ~" T+ e% [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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