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15种可调整身材的食物
" ?* J( Y7 T# e7 K7 H- f1. 紫菜
9 J& |; Z* `' r9 a 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 I I; H) m9 S5 \2. 芝麻 3 H& ~* |1 o; A6 ]: d5 p
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! k7 V+ b* l. ~3. 香蕉
& ~; w F- e# h4 S- h! O7 ?( o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- [7 e+ N T6 y: D& u4. 苹果
5 U, P- e( E* K- W7 Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: ]8 c6 k- G% G1 g) e" l* S5. 红豆
9 r: j9 d, o" l( P6 u5 o, y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( {) {& S, K7 A6. 木瓜 , _3 h6 K" a/ T7 r0 P) x6 `! z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 V% s1 ?5 B7 M) @( y: d ~5 @
7. 西瓜 9 N3 r7 p; Q; W1 \& d
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- H: O7 h# `$ D5 H/ b( g6 z: W8. 蛋 ) a/ x/ g5 H, l! V
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. r1 O7 i3 ^$ \) W& _9. 西柚 ' j3 w2 w0 j' `5 d: I1 v( {8 f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 e! K6 }9 P) ?' R' [, f9 M
10. 蒟蒻 ) S, v( g: O! k0 r! m% H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : q) |$ H4 ~4 w; @3 W; p( h/ e
11. 菠菜
6 W5 h, r6 v2 ^* a- c2 H5 A6 b 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 _5 |/ }1 v: @5 c5 O, S& C12. 西芹 " _- {9 M$ p' v' {! E3 P
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
y3 X5 ^, }( H3 W3 W5 o13. 花生 , R4 H$ o5 a+ m( c; H
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) X' C2 M1 K6 o6 O: E; j
14. 奇异果
* O2 l |( v+ L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 |: ~5 P6 g' w) j7 F, s15. 西红柿
- P; m9 p _- Y$ ]. m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- y1 [$ I7 T. x& f4 x8 c: E- n7 J# t8 R- E. T3 Y+ S% M
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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