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15种可调整身材的食物 4 ^! U% D5 [9 u6 _$ }* Y
1. 紫菜 $ I8 C; P. O% d4 L: P' D& ]& {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 S* N( K a5 a2. 芝麻 $ A6 l+ S8 Z! V" N \; {) u) |& ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 C5 Q0 E/ x) D3. 香蕉
* Z/ o: q4 o9 B! T1 }$ v- { 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! N8 y! a+ w: H4. 苹果
* O( I& r |5 }8 l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & L e" `4 Y6 [2 M1 ]3 P' ^
5. 红豆
6 p& U/ M* F6 T% C( C# I9 v 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* V( `: Q5 m" P: K! w6. 木瓜
/ ?- w! q' G' P [/ y* g- |4 F8 P 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ D/ \0 e1 q3 C7. 西瓜 % B9 F! I) ~. k8 h6 r5 u6 q9 g: p# q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + X4 Q* j1 G$ F! ~9 w, A7 d. p J
8. 蛋
3 u7 _4 F/ y& L6 C% G1 a 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 @. d' Y, _) i" M% g9. 西柚
4 U$ b9 o. y3 x, L {( m 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 E& k. f& u( Q0 C& v7 y) O% l
10. 蒟蒻
7 d' q' |& C h/ i, W. Y% r 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! u6 S9 w7 Y. P9 y# D$ L11. 菠菜
+ ^$ M0 g$ U% G, r% v5 y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 k& K( w7 c. a/ K12. 西芹 / k, L0 o6 [0 l! V2 b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 U. R- G/ c4 s) d" C5 E* M13. 花生
: r q! V$ }: r+ \4 M( p7 z1 T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 ^2 _9 A# v' M; [% P9 k9 d! a* Q14. 奇异果
( j7 P S" x5 Y1 _+ w \: H 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * I1 n3 f; x5 ~ \' U; x) a& j
15. 西红柿
% ~6 y6 C' s4 R2 F# G& l3 ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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