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15种可调整身材的食物
& {. ]$ s# y# q L* a) u" `8 u1. 紫菜
, r2 f$ R" r* j# G. F2 a( Q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* u) t7 |; o( T3 U. I3 ?2. 芝麻 ; L1 J$ ?2 K3 E7 M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 W* Y2 {! s' P3 p4 P; g9 H: |2 y
3. 香蕉
8 U& W) L( x. r8 w7 p. J 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
}4 z' q4 ]4 Z1 f4. 苹果 % X- g4 Q( M7 L- g) X& _4 n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) b, F, _0 G" \: x' H0 C N5 n
5. 红豆 ) o/ x: H w ?" w. Q1 Y: U7 {, O
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ x. a/ d+ W8 N+ q: M% L/ e. M9 D
6. 木瓜 7 h1 g' _# Z8 T5 H9 V6 b, r# T s3 g
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : m: N' }* U$ E
7. 西瓜 , C. Q5 J- S# f
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" H8 I, P$ ?/ x: I. ]5 N$ U& T, A8. 蛋
- S# X4 R( k: Y1 B 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + Q5 u& i6 b! }# S/ J ^- W* w( l1 J [
9. 西柚
5 C( O- ^' X" C0 a: v2 j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; ~6 _, g. U4 b2 t10. 蒟蒻
' o. E. O8 K# ]- `' c1 h 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 E, h. G% w. _+ B. O5 N11. 菠菜
- ?/ ?7 ?: Y9 e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" u) H6 t5 s% u/ X9 y& K" g9 ^: ]12. 西芹
6 V. M2 X8 M4 I" h4 j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 m& n8 G/ m5 N4 _! _
13. 花生 % q+ D, G* `( x# b$ ^
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - O. A5 u; t+ [" r5 m6 t
14. 奇异果 8 u% C' l4 G1 _2 o) ^9 ]
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% R" V- G* T0 c0 {9 S15. 西红柿
7 t0 A1 Q) k* `& z$ Z* X 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( [& L6 [( f# u2 s5 S% [; {
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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