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15种可调整身材的食物
h" o F6 W/ u. l6 d1. 紫菜
) P" Z, U2 k" L' `6 A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 c+ i7 L% j7 o2. 芝麻
) E9 q" s6 h( N 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 @% u& b7 m- C5 h/ r3. 香蕉 0 m/ x Q8 Z, i0 q. G0 a
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ \* O# | V6 Y1 }4. 苹果
& _6 ^/ Z+ X/ b9 h" i. u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - a( M1 M5 |; `) d' M, h% @
5. 红豆
; N! q4 W p) C0 F8 T! r Y8 p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# I9 F* q! O8 l6. 木瓜 . K6 q" H2 h+ _/ m
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 C1 B% o2 U2 ]$ w V/ }8 H7 n1 N
7. 西瓜 7 P! X0 \5 x* g3 q% E8 r( s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! q1 ]! u \( C: Z! _8. 蛋
+ T* o: D( K! n6 ~- s- U D' Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% ?* w. a, @6 T$ Y% J$ [, M) O; N9. 西柚 " L; @3 J/ \, S E. V( @( n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & f5 Q2 k, j; o9 `+ @0 s
10. 蒟蒻
3 D% S1 d4 r( I: b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 r% c1 ^2 W! a* W+ ?11. 菠菜
0 X$ B+ X# O+ P& s$ Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / s4 c% J( U5 S% S
12. 西芹 3 P3 v# m2 d/ n7 U" b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 o' O! p" T% |# ~0 ~
13. 花生 ! Z+ i( o" O' H8 y( f
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - a( L+ J3 _, B$ I( i% Q3 K
14. 奇异果
0 x! a1 k4 [" V _( t6 v% K; B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 Q6 }' K9 I& d15. 西红柿 # Q# a) O1 o/ K1 X+ g6 G# {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 `5 o+ V; u% x+ C
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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