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15种可调整身材的食物
, P; ] j. S6 @" ]1. 紫菜
( ~+ Q% {1 J% R. h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ g9 ^: i( _! d2. 芝麻 ) w, m' B8 y; H! i" J0 P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 w8 N6 l3 B. Y8 x
3. 香蕉 + K, N+ ]7 J6 _: j% V$ X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 E# c, C& c. K' l7 Z
4. 苹果 ; v) J* k* I+ H+ j, a
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; e/ e+ m' f9 n& v5. 红豆
. m, Q0 a" e- L! C/ m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# I. }. O9 m' P1 y
6. 木瓜
; k+ K. l/ M( r) k, o3 y7 Q5 j* C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 T. U: x' |' Z
7. 西瓜 : L+ E" X$ h7 p& L
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ d9 z1 W, v" z4 ^! f& b7 O8. 蛋
; ]' |- P$ e! B4 k1 Z: { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 ?: z# }* t7 S6 x' N7 f% |9. 西柚 * O4 ^6 J& k5 \$ Z* h4 J9 X# x1 X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! }- Y2 ]4 o' t9 N/ u8 u4 N10. 蒟蒻
' z" V# y! x3 w: q% O; q5 X 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; L" t; Q/ o: c8 k+ `11. 菠菜
" i! C% w) p4 S% c( i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . S1 N# G7 n! d4 }3 F
12. 西芹
& r3 ?$ q' a9 g% D4 ~! r: E 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! K' O9 m8 f+ K3 K9 [: W0 D
13. 花生
0 Q/ P. W v$ \- p1 n& x( y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ q0 V4 M0 b7 W14. 奇异果
. U) P9 X+ P4 W1 T+ l 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 `2 r" Y z9 T9 N' E+ |$ r
15. 西红柿
3 x' X* E5 J, _1 A( s1 C' M$ o# R8 | 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. s7 V! d3 N# p- i% F
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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