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15种可调整身材的食物
& R; G$ m+ M. p' v1. 紫菜
( M) Q5 w7 W8 ^$ ?6 A) B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! @: g. L1 ~* t4 N( H7 F3 K2. 芝麻 1 w% `5 m3 M7 b7 m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : X4 A1 g3 Y- }- Z
3. 香蕉 9 o3 x( f( R. M+ `! z: r
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' \: \) N! S4 {5 _ q9 X
4. 苹果 2 ^# F. Q% d, }8 j" w6 E( q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 K5 T, ^' `* z/ U7 T, b
5. 红豆 $ x- l( _% C; i2 K: V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. e! q6 o$ C$ z& ~3 X
6. 木瓜 # x) G% H7 e, [7 z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: k) z( M/ @! Q2 G! {( R$ }0 s) D' n7. 西瓜
1 ?! m6 {" A$ I$ d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 d4 R t: n7 k6 {9 i
8. 蛋 7 m' X! o5 a! w* P$ Y5 _
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # P1 N7 G7 J8 o+ w" x
9. 西柚 ' c+ f( N; i/ g1 h3 X* e8 W" n( Y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 G8 ]& ]9 @' T6 h+ [
10. 蒟蒻 9 k& ]) J* E% V4 J; Y# b: g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 Y; T! W4 W4 P0 M$ f$ h6 i
11. 菠菜 ( T, } U) _. r2 o% t0 u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* S/ W* i5 }: m. x; Q m% w: J12. 西芹 2 y* h0 Y: L. B- [3 O' b3 |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 w0 a1 g" L1 a* M13. 花生
) O p2 v" T0 }% `% a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' f6 \/ g% Z" S* i# @14. 奇异果 * ?8 e; e/ S, r3 z$ @; r
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. U- U+ `. y+ D" s15. 西红柿 8 v" |5 c% x8 e. P2 Z9 X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 X. c0 p+ W- @2 c5 N
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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