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15种可调整身材的食物 6 w/ b+ J: ?2 G# g! a
1. 紫菜
* u/ T3 F. a7 H2 k! ?: J. H& q5 |3 A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: Q! H9 p' y7 k$ N" R3 D' u7 x2. 芝麻
6 l o, D( K; C, x3 M0 p% k z0 i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% Y# G9 h: K! @( Y6 X: D3. 香蕉
) E; H- X" w4 O 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & q: A j! c; P7 D. M( }: B+ U' a
4. 苹果
8 j3 L! b7 h$ W1 ~4 `9 {; H- b 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 }% Z/ F3 d7 S" m3 L2 `. \! O( e7 Y5. 红豆 6 D$ V! p# h0 I( b* g0 S% Q' x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ N3 \ a) l0 g' c2 _ Y
6. 木瓜
5 P q) b8 G* p 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / d% ~& U, |6 d2 N+ l/ J d8 N
7. 西瓜 1 O' r+ I( g5 k/ U$ ^
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 F. J7 N9 F& D+ s q( b
8. 蛋
: n* N5 r5 n L2 v% u/ a 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 r' A7 n3 A% W2 W" g
9. 西柚
* y7 b9 q `$ q/ P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& u! u; N' i+ W9 `10. 蒟蒻 + V `# a& ^5 m8 T( i" E
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: Q8 S* ?* R( e7 d11. 菠菜
& G$ ?; n6 s+ t. s, g3 C 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ D6 y$ J0 U: c3 a& H12. 西芹
5 g' B! f u$ B0 B' k% D6 Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : D: n R( Z7 k5 n
13. 花生
* C1 X7 s# d1 s7 H- M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & L. e8 W3 Q8 _5 `
14. 奇异果 ! K' {# P A# s" q% C9 J- C) d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 @7 W* h& o! ^5 W0 {15. 西红柿
U. e- X. z$ W* F1 U. h( f! c 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 m! i; T& l& P4 {2 j: }( c- i
5 V f, [/ _- d d a; ^% ^1 c7 X p |6 u3 l% ]& F7 G- Q/ i- _! z! v) M
L+ J5 r. q5 h/ `0 D[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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