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15种可调整身材的食物
5 r* K2 p& W& I/ r/ ~- c! x1. 紫菜
7 C7 E. Q# Q+ e# E3 G 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " E# o# Z7 X: U3 j( ?/ Q2 P+ B) |
2. 芝麻
- s1 n8 H" g6 m! m/ L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / ]: ~" Q Y5 g6 g
3. 香蕉 / [2 u3 @8 |) y; @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 q9 Q: u( W' z) ~( X
4. 苹果
F4 o2 c; `7 n% \ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ t* E& `& r6 i+ i$ j5 `5. 红豆
( I0 M( r# ]- S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 l% B$ v7 ?3 p, ]; V: H6. 木瓜 5 @8 b; \* d. d9 E4 o7 j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * k/ c; n* K! |9 H) s: P# x
7. 西瓜
+ _6 o: z' D( j, K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 Z& f* k% I6 n! V5 |" U8. 蛋 ! J# J. f8 x4 D* a3 A+ z+ R6 [. T$ ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" w- l& v( U! w7 v* M \5 E9. 西柚 9 p% t7 R; f7 ~5 ]* \9 d( x7 c
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 ?7 P4 v: \% \10. 蒟蒻
( B Q& Q1 Q. X F 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 E3 p: D: Q" q2 ^8 n& V: p/ \: u
11. 菠菜
7 y$ w+ F: g% e" k. R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 e/ p$ d; n& g0 f12. 西芹
7 q7 O* u) V0 e4 E9 i 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % [) v- i7 J; S5 F/ }9 z, {/ U/ o4 M
13. 花生 , {+ a% s, N" q& n5 l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 W5 n& I k( F14. 奇异果
2 d9 X; \! G7 Q0 {7 ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 J, b) y2 u+ A& s" x
15. 西红柿 5 z+ g5 P9 _+ l2 X& L. e
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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