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15种可调整身材的食物
8 [$ Z0 b1 `6 _' x/ P* C1. 紫菜
i; ~/ i3 q# ^! B6 F& `+ w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 ~" D5 f9 i# I' O# U8 ^* ~* W2. 芝麻
8 c( c1 Y V9 g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % E7 Z; H* X, L5 b/ |5 n7 X
3. 香蕉
8 X, a" O. ~& l5 W4 D- m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, t1 q; Q x6 a8 j* |5 Y4. 苹果 + `1 z) `8 P$ N" X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 k: j" v" @- P. U h7 T
5. 红豆
3 A) p' G. m3 q! [7 H, D 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ \. L' o! P# n4 i6. 木瓜 ( R- n4 t, K" g; R2 A/ z+ Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 g+ `/ y6 z+ H# ~3 `( P6 i7. 西瓜 ! U7 Y. ?) A' h ^
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 f" U' u3 N, d9 c8. 蛋
9 q) |; I+ H# N6 m6 y h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& E+ p: e6 \, j9 Q- s9. 西柚 . w1 ~, W* t- z. n, c0 [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% g6 F5 i5 d% t1 e+ v10. 蒟蒻
( E8 j% c- r: Z* X6 j 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, A% i$ s6 V. h2 q, T4 W11. 菠菜
2 k$ A" \& E0 ^, }4 K1 r, o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # G; M4 _) e: x- ?
12. 西芹 - B6 w) } A5 J4 j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % e Z. ]5 ]( C6 {
13. 花生
3 D6 n2 q0 [, W2 x, f# {! F 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 a& b( F: j, P7 \14. 奇异果
0 h$ J$ r E. x9 s' J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 t" j4 H/ u' k" g |7 M: [15. 西红柿
$ @* W2 l# e9 q8 O0 Q$ G* W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 Z; l5 I4 |* V5 T0 f2 p0 ?
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+ S3 L1 a' n# J[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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