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[美容我最大] 【08.08.08】5款经典润肤餐 不做“黄脸婆”!

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发表于 2008-8-8 13:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、花生芝麻糊  抗衰老1 F4 a  U9 w" T- L3 B
  花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。# b7 @6 ], s9 n" ]# @
  制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的,可适量加点蜂蜜。
! o9 q9 s/ R6 [3 a$ @  自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康,最适合作为早餐或是午后加餐食用。/ k! N! M! {1 h+ s
  温馨提示
& u0 @5 e# X9 X7 q8 ]0 r/ T  花生最好不要将外面的“红衣”剥掉,因为“红衣”具有极好的补血功效。" E3 }9 L3 i- O
  2、木瓜红枣莲子蜜
/ I9 W0 ?, Q4 G" ?  补血养颜% H0 i8 A& s( ~3 u! K  ~
  木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素A含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。! l/ b- @% C6 e8 s) o" g( @$ j. s
  准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先,将红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用。# Z& W' g7 z0 \4 T8 |
  温馨提示
5 z/ w% H4 I1 ~" n  食用时,一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后,这道滋补佳品最适合作为一道甜品,让全家人一起享用。, y2 p  X$ q3 E4 e
  3、核桃松仁粟米羹4 x, y& F, \3 ?5 L
  美容又健胸
8 }( m& M- W1 U  N! M  核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。  z4 T" r1 D0 L4 j9 [
  制作方法非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
( U2 N$ C- f9 N" _) Q  温馨提示. Q/ ^, e$ D3 C
  最好买生的核桃仁和松仁,自己炒制加工,而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的时候不可过量,建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。0 S+ C7 ]9 y: u7 c- t5 Y0 p2 l
  4、双豆鸡翅汤
5 q* V) H$ ?( m7 M; ^( S' J  增加皮肤弹性
9 Q3 v7 z7 g/ M# e0 X( M+ V  黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美感。而且,异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。4 C0 c' R$ s  M% h
  此外,不少人只知道猪蹄是美容佳品,却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。
) v% d0 w: m5 ]6 [  制作材料需要:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先,将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。
) _  ^7 b. p$ s/ r, I  温馨提示
/ T+ C; j. h/ W# k  黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。% s/ w5 h) P4 `. Z
  5、山药青笋炒鸡肝+ U7 j7 [2 r( o% ?* `( M4 k6 A
  改善皮肤色泽
1 B0 ^. Q9 c/ E! s, k: x; Q# e8 F  山药是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。& v! B. z) ?$ e% H* m
  准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝用清水洗净,切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后,在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用。
2 O0 \2 o6 d) `; @7 ?! o5 p0 w  温馨提示
2 L4 h$ O. D9 Q4 A4 O  食用山药青笋炒鸡肝时,一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝的话,您也可以选择猪肝或鸭肝代替。
发表于 2008-8-8 13:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ,这个好!我要努力
发表于 2008-8-8 13:50 | 显示全部楼层
LZ美容知识丰富,应该是个大美人吧
发表于 2008-8-8 14:35 | 显示全部楼层
我比较喜欢吃甜食,我觉得第二个一定最好吃
发表于 2008-8-27 02:26 | 显示全部楼层
我又学习了.谢谢啦
发表于 2008-8-28 10:27 | 显示全部楼层
谢了楼主,可惜偶好懒啊。
发表于 2008-8-28 10:34 | 显示全部楼层
LZ不愧是美容大王,这回偶又长知识了,谢谢。
发表于 2008-8-28 10:50 | 显示全部楼层
别说效果,听名字就觉得会是美味的东西,有空要试试看。
发表于 2008-11-1 23:50 | 显示全部楼层
做法都不难啊,先收藏了,有空的话做来吃,谢谢楼主分享了
发表于 2008-11-1 23:54 | 显示全部楼层
不错啊~女人对自己好一点哈
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